Zeptejte se odborníka: Které jógové pozice mohou pomoci Bunions?

Odpovědi na vaše otázky týkající se póz pro bolesti nohou, nutností pro jógu, posilovače imunity a dalších.

Mám bolestivý puchýř. Pomohly by nějaké jógové pozice?

Jóga nemůže zvrátit již vytvořené puchýře - to může jen chirurgický zákrok -, ale nácvik určitých póz může zpomalit jejich postup. Puchýř se tvoří, protože první metatarzální kost v noze (umístěná poblíž spodní části palce) je hypermobilní nebo má příliš velký rozsah pohybu. V průběhu času se kloub spojující první metatarzál s velkým prstem může zaseknout, čímž se metatarzál poté odchýlí směrem ke středové čáře těla. To vytváří kostní hrb na základně palce, který může být bolestivý a může vést k artritidě.

Viz také  4 způsoby, jak vybudovat stabilitu kyčle + zabránit zranění

Chcete-li pomocí jógy zpomalit postup hýždí, procvičte si jakoukoli rovnovážnou pózu, ve které je uzemněná noha uzemněna a druhá noha zvednuta, jako je například Tree Pose nebo Lord of the Dance Pose. Tím se zapojí a posílí peroneální sval stojící nohy, který vede po vnější straně dolní končetiny a zatahuje se pod chodidlo. Výsledkem je uzemňovací síla, která pomáhá překonat jakoukoli nestabilitu, která by se jinak mohla vyskytnout na spoji palce a metatarzální kosti, a tím zhoršit svazek.

Viz také  4 Náročné varianty stromové pozice pro lepší rovnováhu

--Robert Kornfeld, DPM

Majitel, celostní a doplňková podiatrická medicína, New York City a Port Washington, New York

Viz také  30 tipů na jógu, jak zabránit zranění

Doporučená

Anatomie páteře: Co potřebujete vědět o vašich páteřních křivkách
10 způsobů, jak používat bloky k posílení své praxe jógy
Eka Pada Sirsasana (Foot-behind-the-Head Pose)