Znáte ten okamžik na hodině jógy, kdy se zdá, že se svět konečně zpomalil a nastal jemný, ale hmatatelný vnitřní klid? Rozptylování mizí a obavy opadávají. Smysly se zvyšují, senzace se projevuje a váš dech má prostor k pohybu a rozšiřování. Konečně - přítomný okamžik! Už jste dorazili!
Zasnívejte se mnou na chvíli: V duchu si vezměte tento okamžik na své podložce. Všimněte si na sobě všeho, co můžete: póza, ve které jste; polohy vašich rukou a nohou; výraz ve tváři; vaše nálada a energetické úrovně; barvy a rysy prostoru kolem vás. Zůstaňte s touto vizí sebe sama na pár dechů, ztělesňujících klid, který drží.
Viz také 7 jednoduchých způsobů, jak najít klid
Jak hezké mít pár chvil klidu, ano?
Pokud je váš život jako můj - docela plný - není vždy klidný snadný přístup. Nebo bych měl říct, snadno zapamatovat přístup. Určitě pro většinu z nás občas přijde na řadu zdravá dávka stresu. (Nebo, po většinu času , pojďme být skuteční .) Dlouhodobý stres se však často hromadí v pocitech přemožitelnosti a úzkosti - a tyto pocity vyčerpávají naši energii a nechávají nás vyčerpaného a zachyceného v neustálém cyklu šílenství. Tyto bláznivější život cítí, tím těžší je mít na paměti, že mohou najít klid, i když jen na pár minut.
Přesto i krátká období klidu a vnitřní pohody jsou zlatá. Náš nervový systém má šanci se uvolnit, což zase umožňuje napnutým svalům uvolnit se a myšlenky zpomalit. Také dýcháme plněji, a to samo o sobě může být úžasné při vytváření vnitřního klidu a vyrovnávání celých našich bytostí.
Jak naznačuje moje malá vizualizace výše, vaše cvičení jógy je velmi efektivní a zdravý způsob, jak kultivovat klid, když se život cítí ohromující. Kromě cvičení jógy a přemýšlení o „tom okamžiku“ na podložce, abyste získali trochu klidu v šílenství, můžete také vyzkoušet tyto jednoduché postupy inspirované jógou, které můžete dělat kdekoli a kdykoli.
Viz také 16 jógových pozic, kde najdete okamžitý klid a mír
5 jednoduchých postupů pro kultivaci klidu, když se život cítí nejbláznivěji
1. Zůstaňte neutrální
1/5o autorovi
