5 jednoduchých postupů pro kultivaci klidu, když se život cítí nejbláznivěji

Znáte ten okamžik na hodině jógy, kdy se zdá, že se svět konečně zpomalil a nastal jemný, ale hmatatelný vnitřní klid? Rozptylování mizí a obavy opadávají. Smysly se zvyšují, senzace se projevuje a váš dech má prostor k pohybu a rozšiřování. Konečně - přítomný okamžik! Už jste dorazili!

Zasnívejte se mnou na chvíli: V duchu si vezměte tento okamžik na své podložce. Všimněte si na sobě všeho, co můžete: póza, ve které jste; polohy vašich rukou a nohou; výraz ve tváři; vaše nálada a energetické úrovně; barvy a rysy prostoru kolem vás. Zůstaňte s touto vizí sebe sama na pár dechů, ztělesňujících klid, který drží.

Viz také 7 jednoduchých způsobů, jak najít klid

Jak hezké mít pár chvil klidu, ano?

Pokud je váš život jako můj - docela plný - není vždy klidný snadný přístup. Nebo bych měl říct, snadno zapamatovat  přístup. Určitě pro většinu z nás občas přijde na řadu zdravá dávka stresu. (Nebo, po většinu  času , pojďme být skuteční .) Dlouhodobý stres se však často hromadí v pocitech přemožitelnosti a úzkosti - a tyto pocity vyčerpávají naši energii a nechávají nás vyčerpaného a zachyceného v neustálém cyklu šílenství. Tyto bláznivější život cítí, tím těžší je mít na paměti, že mohou  najít klid, i když jen na pár minut.

Přesto i krátká období klidu a vnitřní pohody jsou zlatá. Náš nervový systém má šanci se uvolnit, což zase umožňuje napnutým svalům uvolnit se a myšlenky zpomalit. Také dýcháme plněji, a to samo o sobě může být úžasné při vytváření vnitřního klidu a vyrovnávání celých našich bytostí.

Jak naznačuje moje malá vizualizace výše, vaše cvičení jógy je velmi efektivní a zdravý způsob, jak kultivovat klid, když se život cítí ohromující. Kromě cvičení jógy a přemýšlení o „tom okamžiku“ na podložce, abyste získali trochu klidu v šílenství, můžete také vyzkoušet tyto jednoduché postupy inspirované jógou, které můžete dělat kdekoli a kdykoli. 

Viz také  16 jógových pozic, kde najdete okamžitý klid a mír

5 jednoduchých postupů pro kultivaci klidu, když se život cítí nejbláznivěji

1. Zůstaňte neutrální

1/5

o autorovi

Original text


Doporučená

Master Padmasana (Lotus Pose) v 6 krocích
Nejlepší plakát pro jógu laminovaný
Jdete komando v kalhotách na jógu?