Hrdina (pozice) pro každý domácí trénink

Intenzita pozice Virasana (Hero Pose) může být stejně skličující jako cesta hrdiny ve vašem oblíbeném dobrodružném příběhu od Hvězdných válek po Oz . Takový hluboký ohyb kolena vyžaduje spoustu TLC a nikdy by se do něj nemělo vhazovat. Pozice, které uvolňují čtyřkolky, ohýbače kyčlí a psoas, jsou fantastickými předpřipravami pro tento hrdinský protah nohou a kyčlí. Vyberte si variantu pózy, od jemné až po ohnivou, aby se dnes vešly do příběhu vašeho osobního příběhu.

Chcete-li si vyprávět více příběhů na podložce, přihlaste se hned teď do Budigovy třídy The Hero's Journey v Yoga Journal LIVE New York 23. dubna.

Váš příběh: Měkký

1/4

O našem odborníkovi

Kathryn Budig je učitelkou jógy za AIM TRUE, pravidelnou spisovatelkou časopisu Yoga Journal a moderátorkou Yoga Journal LIVE! Její organizace Poses for Paws získává finanční prostředky na podporu útulků pro zvířata prostřednictvím akcí jógy. Sdílí okamžiky, místa a lidi, které ji motivují a hýbou, pomocí #findyourinspiration. Objevte, co ji zde inspiruje v náročných asanech, příjemných tocích a tipech a tricích, které vám pomohou pokročit v praxi.

Doporučená

3 způsoby, jak upravit prodlouženou pozici od ruky po palec
Přístupná jóga: Pozdrav slunci židle
Nejlepší kolenní rovnátka