Více jádra! 11 kroků k vyvážení vaší Bakasany

Naučte se, jak s touto aktivující sekvencí skutečně letět v Bakasaně i mimo ni.

Zůstatky paží jsou jen částečně o pažích. Bez silného jádra se můžete spoléhat na to, že díky nim vaše horní část těla bude svalnat. Klíčem ke skutečnému útěku v rovnováhách paží, jako je Bakasana, je rovnoměrné rozložení vaší pozornosti mezi jádro aktivací pánevního dna a dolních břišních svalů a horní části těla nalezení stability a síly v ramenním pletenci. Cvičení mysli, aby se v těchto pozicích soustředilo na jádro, stabilizuje asany, ale také vám pomůže procvičit hledání svého mírumilovného centra v náročných situacích. To je práce, která platí i na podložce.

V této metodě krok za krokem začnete vyvoláním síly jádra, kterou potřebujete ke zvednutí těla, a poté integrujete práci ramen, abyste vytvořili pevný základ pro svoji tělesnou hmotnost. Nikdy nespěchejte na cestu k síle. Místo toho si udělejte čas na jeho pomalé budování a užívejte si postup.

Viz také dekódovaná vodítka zarovnání: „Zapojte své jádro“

Krok 1: All-Fours Core

1/12

Doporučená

Master Padmasana (Lotus Pose) v 6 krocích
Nejlepší plakát pro jógu laminovaný
Jdete komando v kalhotách na jógu?