Přírodní dudlíky na zimu

Když se Erica Kyriakatos probudí v zimním ránu do shluku nově napadaného sněhu, je nadšená, že vidí, jak se proměňuje známá domácí krajina. Kyriakatos, učitelka toku vinyasa v Cranfordu v New Jersey, miluje přetahování útulného klobouku přes uši, sklouzávání na fuzzy botách a míří ven na procházku do bíle matného světa. Je tu jen jedna nevýhoda: po většinu sezóny se její kůže do značné míry mění na kůži. „Zdá se, že celé mé tělo vyschlo,“ říká.

Suchý, popraskaný pocit, s nímž mnozí z nás žijí v chladnějších měsících, je něco, na co se terapie Ayurveda, první indické formy léku, hodí. Je to proto, že ájurvédské léky neléčí pouze symptom suché pokožky, ale také základní nerovnováhu, která ji může způsobit.

Ájurvéda rozeznává tři základní energie života: První je známá jako vata ; druhý, pitta ; a třetí, kapha . Vata také v sanskrtu znamená „vítr“ a vatovy smyslové vlastnosti - suchost, chlad, pohyblivost, lehkost, nestálost a drsnost - jsou velmi podobné vlastnostem větru. Na konci podzimu a na začátku zimy, jak vzduch vysychá, listí klesá, teploty chladnou a vítr se mění, náš svět přirozeně bzučí energií vaty. Nyní pravděpodobně čelíme nerovnováze vata než kdykoli jindy.

„Když se vata zhorší, tepny, kapiláry a nervy vyschnou a nebudou správně fungovat, což ovlivní váš oběh,“ vysvětluje teorii suché pokožky Archana Rao, ájurvédská lékařka v Safronya Ayurvedic Retreat v San Rafael v Kalifornii. „Vaše ruce a nohy zchladnou. Kůže zhrubne a vyschne. Paty vám mohou prasknout nebo se vám rty odlupovat. Zevnitř i zvenčí musíme tu vatu uklidnit.“

Doporučení Rao pro zklidnění pokožky jsou založena na dvou ajurvédských principech: omezit vystavení kvalitám vaty a zvýšit expozici těm látkám a zkušenostem, které jsou opakem vaty. Na konci podzimu a na začátku zimy bychom se tedy měli živit potravinami a pocity, které jsou teplé, stabilní, těžké, hladké a uzemněné.

Teplý olej je přirozeným protikladem k vata. Jedna starodávná praxe, abhyanga , je tradičně prováděna dvěma terapeuty, kteří masírují teplý sezamový olej po celém těle a pomocí rozsáhlých tahů přesměrovávají energii vaty do zdravého vzorce. „[Abhyanga je] technikou číslo 1 pro uklidnění vaty,“ říká Naina Marballi, ajurvédská lékařka, estetička a zakladatelka a ředitelka ajurvédských lázní Beauty Care Spa na Manhattanu.

Ropný vrt

I když je to odměna za příjem abhyangy od vyškolených terapeutů, je to také dárek, který si můžete dát sami. Samotný olej dělá zázraky pro vyprahnutou pokožku, ale výhody jdou hlouběji. Slovo pro mazání v sanskrtu, snehana , je také slovo pro náklonnost. Suchost vaty má tendenci přicházet s duševními stavy typu vata, jako jsou starosti a nejistota.

Abhyanga uklidňuje mysl, takže se budete cítit uzemněni, ale soustředěni a ostražití, as vyváženými emocemi. Je to také revitalizace, podpora stabilní úrovně energie během dne a podpora snadného regeneračního spánku v noci.

Face Time

V indické Kérale, kde trávím část každého roku, je ajurvéda stále velmi součástí každodenního života. Při nedávné návštěvě si se mnou tradiční léčitel S. Sanjeev Kumar sedl v přední místnosti svého doškového domu a zavolal z kuchyně svou manželku Bindhu a její ammu (matku). Společně mi dali přehled o svých oblíbených domácích změkčovadlech. Jeden z nich, jak řekl Kumar, je pro obyvatele Západu snadné.

„Nejprve v malém hrnci ohřejte celé kravské mléko,“ řekl. Důkladně zkontroloval své pokyny u žen a pokračoval: „Nechte nahoře vytvořit kůži, kůži odstraňte a vložte ji do malého talířku. Jakmile je v pohodě, přidejte několik kapek citronové šťávy.“

„Aha?“ zeptal se a otočil se k ženám. Bindhuova amma něco zmínila a Bindhu zopakovala svá slova Kumarovi. „Dobře,“ dodal. „Můžete použít trochu citronové šťávy nebo trochu růžové vody. Poté vezměte zadní část lžíce a promíchejte ji do krémové pasty. Směs si vyhlaďte na obličej nebo suchou pokožku a nechejte ji působit 30 minut až 2 hodiny před opláchnutím vodou. Tento speciální krém na mléko je velmi výživný. “

Kumarova žena a tchyně se usmály. „Tvoje kůže,“ řekl, „bude znovu zářivá.“

Almond Joy

Dalším jednoduchým lektvarem je pasta z teplé vody a mandlového jídla, která obsahuje mastné kyseliny, které pomáhají udržovat pokožku hladkou. (Nepoužívejte horkou vodu; zbavuje pokožku přírodních ochranných olejů.) Výroba mandlového jídla je snadná: Pomocí kuchyňského robotu, mixéru nebo mlýnku na kávu rozdrťte surové organické mandle na jemný prášek. (Ujistěte se, že směs několik sekund pulzujete a poté pauzujete, abyste neskončili s mandlovým máslem.) Prášek ochlaďte v čisté skleněné nádobě. Vydrží asi tři týdny.

Když jste připraveni ji použít, nalijte čajovou lžičku do dlaně, přidejte trochu teplé vody a promíchejte ji prstem a vytvořte pastu. Vyhlaďte jej na obličej a masírujte v jemných kruzích, abyste zlepšili krevní oběh a odlupovali odumřelé buňky pokožky. Poté opláchněte teplou vodou a zvlhčete obvyklým způsobem.

Chcete-li vyhladit drsné lokty, kolena a chodidla, smíchejte dvě části mouky z mungo nebo garbanzo fazole s jednou částí plnotučného organického jogurtu. Nechte tuto směs sedět v misce po dobu 10 minut a poté ji krouživými pohyby vmasírujte do drsných míst. Nechte ji zaschnout a nechte ji asi 30 minut na pokožce. Opláchněte vodou a poté proveďte obvyklou zvlhčovací rutinu.

Vyživujte zevnitř

Jiné ájurvédské terapie pro suchou pokožku pracují zevnitř ven. „Když někdo přijde se suchou pokožkou,“ říká Cheryl Silberman, zakladatelka / ředitelka Kanyakumari Ayurveda Education & Retreat Center v Milwaukee a klinická ajurvédská specialistka, „první věc, na kterou se zeptám, je‚ Kolik kávy pijete? ' Lidé pijí v zimě více kávy a kofein je diuretikum, které vylučuje vodu z těla. Má přímý dopad na nervový systém, narušuje normální regulaci oběhu Vaty a nutí jemné kapiláry pokožky se přirozeně dilatovat a stahovat. “ Silberman navrhuje pít časté porce teplé vody nebo teplého kořeněného mléka po celý den místo kofeinovaných nápojů.

To, co jíte, může také změnit. „Když je sucho, měl by člověk zkusit jíst pravidelně teplá a vlhká jídla, jako jsou husté polévky a dušená masa, lehce kořeněná,“ říká Silberman. "Suchá kůže obvykle dobře reaguje na dostatek tuku. Přidání ghee (čištěného másla) do jídla může opravdu pomoci."

A i když ghí obsahuje nasycené tuky, zjistíte, že drobný kousek jde daleko. Ghee se prodává v obchodech se zdravou výživou. (Další informace o ghí, včetně toho, jak je vyrobit, najdete na yogajournal.com/health/ghee.)

„Zvyšování esenciálních mastných kyselin pomocí olejů, jako je brutnák lékařský nebo konopí, je skvělé,“ říká Silberman. „Vlašské ořechy jsou dobrým zdrojem zdravého tuku. Ponořením do vody přes noc je opravdu snadno stravitelné,“ dodává.

Když Kyriakatos přidala do své zimní rutiny praktiky pro vyvážení váty - dostat se do zvyku abhyanga spolu s pravidelným jídlem teplých, vlhkých jídel a usrkávání teplé vody po celý den - její suchá kůže ztratila drsnost a změkla a zjemnila se.

„Pomohlo to mnohem víc než jen moje suchá kůže,“ říká. „Cítím se více uzemněný, dokonce is mým bláznivým plánem. Je to opravdu úžasné.“

Doporučená

A Room of One's OM: Create Space for Home Practice
7 variací velblouda, které uvolňují srdce, od Carrie Owerko
Klíč k vitalitě tantra jógy: 7 čaker