Aadil Palkhivala vysvětluje, jak učit dech Ujjayi

Otázka: Někteří studenti se snaží pochopit zdroj dýchání Ujjayi, zatímco jiní to mají tendenci přehánět. Jaký je nejlepší způsob, jak naučit Ujjayi dechu?

A: Ujjayi dech je dech vítězství. U tohoto typu pránájámy jsou plíce plně rozšířené a hrudník je nafouknutý jako vítězný dobyvatel.

Zvuk Ujjayi pranayama slouží dvěma účelům: Jedním z nich je stimulace  nádí neboli energetických kanálů v dutinách a v zadní části krku, což zase podporuje duševní jasnost a soustředění. A za druhé, poskytuje zvuk, na který se dá zafixovat, takže mysl může být klidnější. Když zvuk osciluje, osciluje i mysl a student to slyší.

Během nádechu učím studenty, aby si představili díru v krku, kterou dýchají, čímž vytvářejí sykavý zvuk pránájámy. Inhalace by se měla třít o zadní část nosní dutiny a hrdla. Během výdechů žádám své studenty, aby si představili, že říkají „ha“ bez „a“, a cítili, jak se dech třese o čelní dutiny, když opouští tělo. Vdechování i výdech se musí provádět se zavřenými ústy, pouze přes nosní dírky.

Viz také Výuka Ujjayi Pranayama versus „Břišní dýchání“

O našem odborníkovi

Original text


Doporučená

7 nejlepších meditací ustoupí v roce 2019
Vyladění čaker: Úvod do Manipury
Udělejte to, ne to: pes směřující vzhůru (Urdhva Mukha Svanasana)