(soor-yah beh-DAH-na)
surya = slunce
bhedana = pronikavý
(chahn-drah)
chandra = měsíc
Krok za krokem
Krok 1
Naše pravá nosní dírka je energeticky spojena s topnou energií našeho těla, symbolizovanou „Sluncem“ a slabikou HA, naše levá nosní dírka s chladicí energií našeho těla, symbolizovanou „Měsícem“ a slabikou THA.
Krok 2
U průměrného člověka jsou tyto energie obvykle v konfliktu, což vede k neklidu a nemocem. Cílem tradiční Hatha jógy je integrovat a harmonizovat HA a THA pro štěstí a zdraví. Účelem těchto dvou dechů je pak vytvořit rovnováhu „zahřátím“ „chladné“ těla a mysli a naopak.
Krok 3
Posaďte se do pohodlné asany a připravte Mrigi Mudru. U Suryi Bhedany si zablokujte levou nosní dírku a nadechněte se pravou. Pak zavřete pravé a vydechněte skrz levé. Pokračujte tímto způsobem, 1 až 3 minuty vydechujte vpravo, vydechujte vlevo.
Krok 4
U Chandra Bhedana jednoduše obraťte pokyny uvedené v bodě (2), vždy vdechujte levou nosní dírkou a vydechujte pravou. Znovu pokračujte po dobu 1 až 3 minut.
Představovat informace
Sanskrtské jméno
Surya / Chandra Bhedana Pranayama
Úroveň pozice
1
Kontraindikace a upozornění
- Vyhněte se Surya Bhedana, pokud máte vysoký krevní tlak nebo srdeční choroby
- Nedělejte oba dechy ve stejný den
Výhody
- Tradičně se říká, že Surya Bhedana stimuluje mozek a zvyšuje tělesné teplo
- Chandra Bhedana není v tradičních textech obvykle uvedena mezi formálními pránájámami; ale je rozumné předpokládat, že jeho účinky jsou opačné než účinky Surya Bhedana: uklidňuje mozek a ochladí tělo
