Single Nostril Breath

(soor-yah beh-DAH-na)

surya = slunce

bhedana = pronikavý

(chahn-drah)

chandra = měsíc

Krok za krokem

Krok 1

Naše pravá nosní dírka je energeticky spojena s topnou energií našeho těla, symbolizovanou „Sluncem“ a slabikou HA, naše levá nosní dírka s chladicí energií našeho těla, symbolizovanou „Měsícem“ a slabikou THA.

Krok 2

U průměrného člověka jsou tyto energie obvykle v konfliktu, což vede k neklidu a nemocem. Cílem tradiční Hatha jógy je integrovat a harmonizovat HA a THA pro štěstí a zdraví. Účelem těchto dvou dechů je pak vytvořit rovnováhu „zahřátím“ „chladné“ těla a mysli a naopak.

Krok 3

Posaďte se do pohodlné asany a připravte Mrigi Mudru. U Suryi Bhedany si zablokujte levou nosní dírku a nadechněte se pravou. Pak zavřete pravé a vydechněte skrz levé. Pokračujte tímto způsobem, 1 až 3 minuty vydechujte vpravo, vydechujte vlevo.

Krok 4

U Chandra Bhedana jednoduše obraťte pokyny uvedené v bodě (2), vždy vdechujte levou nosní dírkou a vydechujte pravou. Znovu pokračujte po dobu 1 až 3 minut.

Představovat informace

Sanskrtské jméno

Surya / Chandra Bhedana Pranayama

Úroveň pozice

1

Kontraindikace a upozornění

  • Vyhněte se Surya Bhedana, pokud máte vysoký krevní tlak nebo srdeční choroby
  • Nedělejte oba dechy ve stejný den

Výhody

  • Tradičně se říká, že Surya Bhedana stimuluje mozek a zvyšuje tělesné teplo
  • Chandra Bhedana není v tradičních textech obvykle uvedena mezi formálními pránájámami; ale je rozumné předpokládat, že jeho účinky jsou opačné než účinky Surya Bhedana: uklidňuje mozek a ochladí tělo

Doporučená

Haitská nebeská polévka
Kirtan 101: Můžete říci „Om Namah Shivaya“?
Tady je to, co se stalo, když jsem během nejtěžšího měsíce svého života zkoušel meditaci mantry