Mula Bandha: Váš lístek do nekonečna a dále!

Zakladatel Jivamukti David Life zjišťuje, že cvičením mula bandha je tělo méně vázáno na Zemi.

Byli jsme jen tři v čisté, leštěné cementárně - a on. Byla to naše první lekce s tímto světově uznávaným mistrem jógy. Snažil se vyjádřit anglicky, ale to, co nedokázal vyjádřit slovy, prošlo jeho dotykem, dotykem, který vyjadřoval jeho roky oddané praxe jógy.

Když jsme se silně potili, došli jsme pro ten den na konec našich ásan. V Plném lotosu jsme si položili dlaně podél stehen a zatlačili jsme dolů, zvedli jsme sedadla z podlahy ve falešné levitaci. Náhle, když jsme se napínali, abychom zůstali nahoře, začal tento impozantní muž křičet: „Kontaktujte Urana!“

Kontaktovat Uran? O čem to sakra mluví? Přemýšlel jsem. Měl jsem vize malých zelených lidí a obíhajících vesmírných stanic. Nevím, jak dlouho mi trvalo, než jsem si uvědomil, že to, co můj učitel doopravdy říkal, bylo „Smluvte si s konečníkem, smažte si konečník.“ Snažil se nám říci, abychom aplikovali mula bandha, energetický zámek, který umožňuje jogínům provádět nejnáročnější úkoly s malým nebo žádným úsilím.

Nyní, o více než 10 let později, si uvědomuji, že „kontaktovat Uran“ není špatná metafora toho, co mi duchovní mistr opravdu říkal. Ačkoli by se mohlo zdát, že jde o jednoduchý fyzický pohyb, uzavření řitního otvoru vědomím může být prvním krokem na cestě ke kontaktu s vaší vesmírnou identitou.

Rozebrat "Mula Bandha"

Slyšeli jste někdy na lekci jógy instrukce „Použít mula bandha“ nebo „Použít zámky“? Měli jste podezření, že většina studentů - možná i vás - neměla tu nejmenší představu, jak by to měli dělat? Učitel často zmiňuje mula bandha, ale nikdy nevysvětlí, co to znamená nebo jak to udělat.

V sanskrtu znamená „mula“ kořen; „bandha“ znamená zámek nebo vázání. Nejen fyzicky, ale také jemnějšími způsoby je mula bandha technikou pro zadržování a směrování energie spojené s čakrou mula-dhara („kořenové místo“). Muladhara čakra umístěná na špičce páteře představuje fázi vědomí, kde dominují základní potřeby přežití.

„Mula“ také označuje kořen veškeré akce a kořenem každé akce je myšlenka. Když začneme zdokonalovat své myšlenky - omezování a vázání záměrů, které stojí za našimi akcemi -, samotné akce se stanou rafinovanými. V praxi jógy spojujeme naše tělo a mysl, omezujeme naše impulsy do řádných kanálů etiky, individuální odpovědnosti a správného jednání.

Je možné, že se učitelé vyhýbají vysvětlování mula bandha, protože jim připadá trapné mluvit o anatomii pánevního dna. Ale výhody úplného porozumění mula bandha daleko převažují nad jakýmikoli rozpaky, které utrpěly. Důvodem, proč se člověk cvičí v józe, je mít zkušenosti, které přesahují banál , a bandhy - spolu s ásany, kriyas (očistné akce), laya (meditativní absorpce), yamas (etická omezení) a dharana (koncentrace) - jsou jógové techniky, které může vést k transcendenci

Proč používat Root Lock?

Říká se, že mula bandha protíná brahma granthi , energetický uzel naší odolnosti vůči změnám, který spočívá v mula-dhara čakře. Na fyzické úrovni vytváří cvičení mula bandha pozornost v podpůrném svalstvu pánve. Tím se zvyšuje stabilita pánve, a protože je pánev sídlem páteře, její stabilita vytváří bezpečné prostředí pro pohyb páteře. Mula bandha tedy posiluje - a učí důležitosti - pevný základ, který by měl být základem každého pohybu.

Mula bandha také zvedá a komprimuje oblast střev a dolní části břicha. To vytváří pevný základ, platformu pod dechem, která umožňuje zvýšit nebo snížit tlak uvnitř trupu a usnadnit pohyb. Bandha vytváří lehkost a plynulost; pokud je správně aplikováno, tělo je méně svázané se zemí a pohyblivější.

Postupným zdokonalováním se mula bandha stává méně svalnatou a jemnější, energičtější a éteričtější. Tento pohyb zvenčí dovnitř, od pozemského po zřídka, od bezvědomí po osvícení, je základním vzorem transcendentálního jógového probuzení. Na energetické úrovni nám mula bandha umožňuje cítit, omezovat a poté nasměrovat naše energie k osvícení. A konečně, když cvičí mula bandha na nejvyšší úrovni, vidí jogín ve všem božství s vyrovnaností a odstupem.

Jak se přihlásit Mula Bandha

Na fyzické úrovni se mula bandha skládá z kontrakce, svalového zvedání v podlaze pánve. Ačkoli samotná pánev je primárně kostnatá struktura podporovaná vazy, pánevní dno se skládá ze svalových vláken a fascie (pojivové tkáně). Tyto tkáně se složitě protínají a překrývají; pro naše účely můžeme rozdělit pánevní dno do tří svalových úrovní, z nichž každou lze snímat a pohybovat samostatně.

Nejpovrchnější fyzická úroveň mula bandha odpovídá instrukci „contract your anus“. Pokud si nejste jisti, zda rozumíte této kontrakci, vložte prst do análního otvoru nebo na něj a střídavě jej stlačte a zavřete a vyčnívejte ven. Pohyb směrem ven je nesprávným směrem.

Z technického hlediska izolace kontrakce análního svěrače není mula bandha, ale bratranec, zvaný ashvini („ úsvitový kůň“) mudra, pojmenovaný podle poměrně zvláštního zvyku, který mají koně při pronikání do análního svěrače. Ale uzavření análního svěrače poskytuje dveře do hlubších vrstev mula bandha. Tento sval je spojen vazy se špičkou páteře; když to uzavřeš, nakreslíš mula-dhara čakru nahoru, jako v mula bandha. Nakonec, při správném použití mula bandha, konečník změkne a zvedne se do těla. Nejprve budete pravděpodobně nevědomky stahovat další svaly pánevního dna spolu s análním svěračem. Dalším krokem v upřesnění vaší mula bandha je vyřešit některé z těchto dalších nevědomých kontrakcí a učinit je při vědomí.

Střední fyzická úroveň mula bandha zahrnuje izolaci kontrakce perinea (oblast mezi konečníkem a genitáliemi) a perineálního těla (které se táhne dovnitř od perinea a je bodem zavedení pro osm svalů pánevního dna) - bez kontrakce anální svěrač.

Chcete-li cítit perineum, stiskněte prst do prostoru mezi konečníkem a šourkem nebo stydkými pysky. Nebo ještě lépe, sedněte si na pár minut s tenisovým míčkem nebo patou nohy umístěnou v prostoru mezi konečníkem a genitáliemi. Střídejte anální a perineální kontrakce, dokud neucítíte rozdíl. S určitými zkušenostmi zjistíte, že můžete vylepšit svůj zážitek z mula bandha pohybem hlouběji do pánve izolací perinea. Toto zdokonalení nese kontrakci bandhy dovnitř a nahoru a poskytuje vám fyzickou zkušenost s jogovým procesem přechodu z vnějšího na vnitřní vědomí.

Kontrakce mula bandha na nejhlubší fyzické úrovni je podobná Kegelovým cvikům používaným ke korekci inkontinence moči a posílení vaginálních stěn po porodu. Chcete-li najít tuto úroveň mula bandha, procvičujte si začátek močení a poté přerušení toku. Alternativně mohou ženy vložit prst do pochvy a stáhnout svaly použité k odříznutí močení: Pokud cítíte svírání na vloženém prstu, stisknete pravé svaly. Izolovaná kontrakce svalů, které řídí tok moči, je ve skutečnosti vajroli nebo sahajolimudra. U plné mula bandhy musíte také zvednout pánevní bránici, většinou stahem svalů nazývaných levator ani. Tato bránice je nejvnitřnější vrstvou pánevního dna, prakem svalů, který sahá od pubisu po kostrč a podporuje horní polovinu pochvy, dělohu, močový měchýř, prostatu a konečník. Kromě podpory všech těchto orgánů pomáhá pánevní bránice také regulovat střeva.

Když se naučíte aplikovat mula bandha a zapojit tuto hlubokou vnitřní kontrakci, pocítíte zdvih pod močovým měchýřem, pochvou a dělohou (nebo prostatou) a konečníkem. Uvolněte povrchové svaly a pociťujte tuto kontrakci hluboko uvnitř břicha. K izolaci této kontrakce pánevní bránice nepoužívejte žádné další svaly. V praxi zjistíte, že je možné zvednout dno pánve hluboko uvnitř, aniž by došlo ke kontrakci konečníku nebo vnějších vrstev perinea.

Hlubší práce Mula Bandhy

Nakonec zdokonalování mula bandha začíná integrovat nejen tělo, ale i mysl. Bandha nese stále hlouběji do vaší psychiky a proniká do vašeho života.

Mula bandha, podobně jako cvičení ásan, má očistit pranamayakoshu - jedno z jemných pětivrstvých obalů energetického těla. Na pranické úrovni mula bandha přesměruje energii apany , aspektu prány v těle, který přirozeně proudí dolů z pupku. Když přesměrujeme energii apany nahoru, abychom se spojili s přirozeným pohybem prány směrem vzhůru k osvícení, přesměrujeme obrovské množství energie na vyšší úrovně vědomí.

V této fázi praktikování mula bandha znamená, že se snažíme nedovolit, aby pozemské obavy stály v cestě božským aspiracím. Nikdy jsme nedovolili, aby špatné řeči nahradily dobrou řeč; nikdy nedovolíme, aby nesprávná akce nahradila správnou akci; hledáme dobrou společnost a vyhýbáme se špatné společnosti. Jak jednou řekl jeden z mých učitelů: „Vaše praxe (a váš život) by měla být vždy prováděna, jako by šlo o focení ... s Bohem jako fotografem.“

Na nejhlubší úrovni jemnohmotného těla - na úrovni ananda (blaženosti) - znamená použití mula bandha svázat normálně odchozí smysly dovnitř. Za normálních okolností hledáme štěstí venku. Ale každá blaženost, kterou najdeme zvenčí, je dočasná, i když může být velmi opojná.

Pratyahara (vnitřní stažení smyslů) bylo popsáno jako vidění minulých vnějších rozdílů a spatření vnitřní podstaty všech věcí. Když omezíme svůj vnější pohled, abychom zlepšili jednotné vidění jógy, otevřeme třetí oko, oko vhledu.

Abychom toho dosáhli, musíme mít víru a věnovat své úsilí sloužit potřebám a ukončit utrpení všech vnímajících bytostí. Místo toho, abychom se neustále soustředili na rozdíly, začneme vnímat vnitřní stejnost.

Mohlo by se zdát překvapivé, že taková vesmírná cesta může začít tak zemitým směrem, jako je „Smluvte si s konečníkem“. Ale jak unikáme gravitačnímu tlaku, odhodili jsme opotřebované odpalovací zařízení a začali stoupat. Učíme se používat stále rafinovanější prostředky k tomu, abychom se bez námahy posunuli k cíli, kterým je jóga - kontaktování nejen Uranu, ale celého vesmíru.

Viz také Průvodce pro ženy Mula Bandha

Doporučená

Master Padmasana (Lotus Pose) v 6 krocích
Nejlepší plakát pro jógu laminovaný
Jdete komando v kalhotách na jógu?