Co je Anjali Mudra?

Anjali znamená „nabídka“ a v Indii je tato mudra často doprovázena slovem „namaste“.

Pokud jste navštěvovali co i jen jednu hodinu jógy, jedná se o známé gesto: společné sevření dlaní v srdci. Váš učitel může dát své ruce dohromady a na začátku nebo na konci hodiny vyslovit „Namaste“. Toto gesto můžete najít v určitých ásanách - v Tadasaně (Mountain Pose), než začnete pozdravy Slunce, nebo v rovnovážných pózách, jako je Vrksasana (Tree Pose). Tato posvátná poloha ruky, zvaná anjali mudra (AHN-jah-lee MOO-dra), se vyskytuje v celé Asii a stala se synonymem pro naše obrazy Východu, od usměvavé tváře dalajlamy, která mu kouká přes prsty, až po obrazy oddaných před hinduistickým nebo buddhistickým oltářem.

Význam Anjali Mudry

Na Západě překládáme toto gesto jako postoj modlitby. Protože jsme vyrostli s tímto gestem jako součást naší kultury, každý z nás má pravděpodobně své vlastní osobní spojení s touto mudrou - pozitivní nebo negativní. Někteří z nás mohou najít podvědomý odpor k tomu, aby se naše ruce spojily, jako by to bylo znamení podrobení. Krása tohoto gesta, které nás staví přímo do jádra naší bytosti, je však nadčasová a univerzální. Znám tříletého dítěte, které je potěšením pozdravit lidi tímto způsobem, a herce, který se tímto gestem připravuje před vstupem na jeviště. Když prozkoumáme význam a potenciál této mudry, buďte otevřeni svým vlastním zkušenostem a způsobům, jak může být tato jednoduchá, ale silná pozice ruky praktickým nástrojem ve vaší praxi a každodenním životě. 

V sanskrtu znamená mudra „pečeť“ nebo „znamení“ a vztahuje se nejen na posvátná gesta rukou, ale také na polohy celého těla, které vyvolávají určitý vnitřní stav nebo symbolizují určitý význam. Anjali mudra je jen jedním z tisíců typů mudrů, které se používají v hinduistických rituálech, klasickém tanci a józe. Samotný Anjali znamená „nabídka“ a v Indii je tato mudra často doprovázena slovem „namaste“ (nebo „namaskar“, v závislosti na dialektu člověka). Jako dokonalý indický pozdrav, jako posvátné ahoj, se namaste často překládá jako „klaním se božství ve vás z božství ve mně.“ Tento pozdrav je podstatou jógové praxe vidění Božství v celém stvoření. Toto gesto je proto nabízeno stejně chrámovým božstvům, učitelům, rodině, přátelům, cizím lidem,a před posvátnými řekami a stromy. 

Anjali mudra se používá jako postoj vyrovnanosti, návratu k srdci, ať už někoho pozdravíte nebo se rozloučíte, zahájíte nebo dokončíte akci. Když spojíte ruce ve svém středu, doslova spojíte pravou a levou hemisféru vašeho mozku. Toto je jogínský proces sjednocení, jho naší aktivní a vnímavé povahy. V yogickém pohledu na tělo je energetické nebo duchovní srdce zobrazeno jako lotos ve středu hrudníku. Anjali mudra vyživuje toto lotosové srdce vědomě a jemně ho povzbuzuje k otevření, když voda a světlo dělají květinu.

Viz také  Sedmikroková meditace Deepak Chopra, která vám otevře srdce

Zkuste Anjali Mudra

Začněte pohodlným sezením, jako je Sukhasana (Easy Pose). Prodlužte páteř z pánve a natáhněte zadní část krku mírným poklesem brady. Nyní s otevřenými dlaněmi pomalu přitahujte ruce k sobě uprostřed hrudníku, jako byste chtěli shromáždit všechny své zdroje do svého srdce. Opakujte toto hnutí několikrát a uvažujte o svých vlastních metaforách, jak přinést pravou a levou stranu sebe sama - mužskou a ženskou, logiku a intuici, sílu a něhu - do celistvosti. Nyní, abyste odhalili, jak silné může být umístění vašich rukou ve vašem srdci, zkuste posunout ruce na jednu nebo druhou stranu vaší středové čáry a na chvíli se tam zastavte. Necítíte se trochu zabitý? Nyní se přesuňte zpět do středu a všimněte si, jak uspokojivá je středová čára, jako magnet přitahující vás do jádra.Opatrně se dotkněte palců hrudní kosti (kostní dlahy ve středu hrudního koše), jako byste zvonili zvonem, abyste otevřeli dveře do svého srdce. Roztáhněte lopatky a roztáhněte hrudník zevnitř. Cítíte prostor pod podpaží, když uvedete lokty do souladu s vašimi zápěstí. Zůstaňte zde nějakou dobu a využijte své zkušenosti. Jaké počáteční posuny vědomí prožíváte? Změnila se vaše nálada?Jaké počáteční posuny vědomí prožíváte? Změnila se vaše nálada?Jaké počáteční posuny vědomí prožíváte? Změnila se vaše nálada?

Anjali Mudra ve vaší praxi jógy

Nyní si představte, že začínáte s cvičením jógy - nebo s jakoukoli činností, ve které chcete být soustředěni a vědomi si toho, jak váš vnitřní stav ovlivní výsledek vaší zkušenosti. Vezměte si znovu anjali mudru, ale tentokrát si lehce roztáhněte dlaně, jako byste si chtěli udělat šálek, aby vaše ruce připomínaly pupen lotosového květu. V závislosti na vaší duchovní orientaci můžete do své anjali mudry metaforicky zasadit semínkovou modlitbu, potvrzení nebo kvalitu, jako je „mír“, „jasnost“ nebo „vitalita“. Skloňte bradu k hrudi a probuďte pocit pokory a úcty, s nimiž můžete začít cvičit, jako byste čekali na požehnání dobrých věcí, které přijdou. Je důležité, aby tato anjali nebo nabídka byla pravdivá pro vaše Já, protože to pro vás bude nejúčinnější a povznášející. Tradičně,jogíni si mohou představit svéishta devata nebo osobní spojení s Bohem ve svatyni jejich rukou. Pro některé lidi to může být posvátná hora, pro jiné Ježíš, Krišna nebo bohyně matky. Srovnejte svou mysl (vědomí), cit (srdce) a činy (tělo) v rámci tohoto gesta. Když máte pocit, že je vaše vyvolání dokončeno, přitáhněte prsty do středu čela, ajna čakry, a zastavte se tam a uklidněte svůj dotek. Vraťte ruce zpět do středu, aby váš záměr byl zakotven v srdci.

Odtud můžete začít s jógovými ásanami, meditací nebo jakoukoli aktivitou z místa propojenosti. Všimněte si, jak mnohem jednodušší je být přítomen a mít radost z toho, co děláte. Podívejte se jindy, abyste začlenili anjali mudru do své praxe a života. Kromě začátku a konce vašich cvičení jógy může být anjali mudra použita v rámci Pozdravů slunce a mnoha dalších ásan jako způsob, jak se vrátit a udržet si své centrum. Když se vaše ruce spojí nad hlavou ve Virabhadrasana I (bojovník I) nebo v Tree Pose, je to stále anjali mudra. Vědomé propojení tohoto pohybu vašich rukou směrem nahoru prostřednictvím neviditelné linie energie k vašemu srdci pomůže vašemu držení těla a vašemu vnitřnímu postoji.

V každodenním životě lze toto modlitební gesto použít jako způsob přemostění vnitřního a vnějšího zážitku, když říkáte milost před jídlem, sdělujete naši pravdu ve vztahu, nebo jako prostředek k ochlazení ohně stresu, když se cítíte spěchali nebo reagovali. Anjali mudra je odvěký prostředek, který pomáhá lidem pamatovat na dar života a rozumně jej používat.

Viz také  Meditace k otevření čakry vašeho srdce

O SHIVA REA

Shiva Rea učí jógu založenou na flow (vinyasa) integrující sladění a intuici, sílu a plynulost, meditaci a moudrost v akci na Yoga Works v Santa Monice v Kalifornii a na programu UCLA World Arts and Cultures. Je autorkou CD pro domácí cvičení Yoga Sanctuary (Sounds True) a vede workshopy a dobrodružné pobyty po celém světě.

Doporučená

Získejte leg-up na křečové žíly
Na stehnech záleží
Hraní na hraně