Všichni víme, že dýchání je důležitou součástí každé praxe jógy a většina stylů jógy dech zahrnuje tak či onak. Ale jakkoli je dech významný, mnoho studentů neklade důraz na pránájámu jako na samostatnou praxi; Vím, že jsem to neudělal příliš dlouho. Několik kol Kapalabhati (Skull Shining Breath) nebo Nadi Shodhona (Alternate Nostril Breathing nebo Channel Cleaning Breath) každou chvíli na začátku nebo na konci hodiny (a samozřejmě Ujjayi (Conqueror Breath), když jsem procházel asany. také) je vše, co jsem kdy udělal. To nemusí být nutně špatná věc. V tradici Iyengar se praxe zavádí pomalu (takže možná mám pravdu podle plánu?).
Teprve nedávno jsem začal zažívat, jak může být pranayama uzdravující, zvláště když nemám čas na úplné cvičení asan. Ve skutečnosti jsem viděl mnoho výhod, kvůli kterým jsem se divil, proč jsem to nedělal po celou dobu!
Zde je několik důvodů, proč plánuji trénovat, i když je to jen několik minut najednou:
Viz také Slow Flow: 9 Důvody, proč jít pomalu ve cvičení vinyasa jógy
1. Pro cvičení jógy je stejně důležité jako asana nebo meditace.
Často klademe tolik důraz na fyzické pózy, je snadné zapomenout, že obsahují jen jeden plátek osmi končetin cvičení. Je příjemné si pamatovat, že když se život cítí ohromující nebo nevyvážený, máme k dispozici další úžasné nástroje. Pranayama byl pro mě nedostatečně využívaný nástroj, který jsem od té doby považoval za neuvěřitelně užitečný.
2. Rychle vyvažuje energii a stabilizuje nálady.
Pro mě je zasedání pránájámy často nejlepší volbou, když potřebuji téměř okamžitý výsledek. Ať už potřebuji uklidnit nervový systém nebo rychle načerpat energii, pomůže vám dýchací systém a obvykle to zvládne jen několik kol. Z dlouhodobého hlediska může praxe pomoci se všemi možnými věcmi, včetně úzkosti, stresu, deprese, nespavosti, lepšího zaměření a samozřejmě většího sebevědomí.
3. Umožňuje vám zažít všímavost novým způsobem.
Pránájáma nabízí postřehy, které vám mohou chybět, pokud cvičíte asany sám. Jak napsal Tony Briggs: „Ticho, klid a jemnost lze mnohem snadněji zahlédnout a uchopit v pránájámě než v asaně. Pohyby ásan, i když jsou v mnoha ohledech prospěšné, jsou také rozptýlení. Když sedíte nebo ležíte v pránájámě, zjevný fyzický pohyb těla je pryč a vy se můžete soustředit na více vnitřních kvalit. “
4. Může být záskokem pro meditaci.
Pránájáma nabízí podobné okamžiky přítomnosti a soustředění jako meditace, takže je hodnou náhradou za ty časy, kdy prostě nemůžete uklidnit svou opičí mysl. A často může být zaměření na manipulaci s dechem právě to, co je zapotřebí k tomu, abychom bez námahy vklouzli do meditativního stavu. Cvičení Dlouhý výdech popsané ve spodní části této stránky obvykle staví mou mysl do pravého rámečku pro meditaci.
5. Je to dobrý odpočinek od asany.
Asana je skvělá. Má mnoho výhod, vše samo o sobě. Ale podle mých zkušeností je možné získat příliš mnoho dobré věci. V těch dnech, kdy mohu říci, že si moje tělo potřebuje odpočinout od své běžné aktivní praxe jógy, může být pranayamové sezení právě tím, co mi lékař nařídil, aby mi pomohlo najít více klidu a rovnováhy.
Cvičíte pravidelně pránájámu? Jak vám to pomohlo?
Viz také 5 znamení, že máte učitele jógy, který vás zmocňuje
