Kočičí pozice

Marjari = kat

Cat Pose: Pokyny krok za krokem

Krok 1

Začněte rukama a koleny v poloze „stolu“. Ujistěte se, že máte kolena položená přímo pod boky a zápěstí, lokty a ramena jsou v linii a kolmo k podlaze. Umístěte hlavu do neutrální polohy a oči se dívají na podlahu.

Viz také  pózy pro budování rovnováhy a základní síly

Krok 2

Při výdechu obepněte páteř směrem ke stropu a ramena a kolena udržujte v poloze. Uvolněte hlavu směrem k podlaze, ale bradu nepřitlačujte k hrudi.

Krok 3

Nadechněte se a vraťte se do neutrální „stolní“ polohy na rukou a kolenou.

Krok 4

Tato póza je často spárována s Cow Pose na nádechu pro jemnou tekoucí vinyasu.

Viz také  Další základní pozice pro jógu

ZPĚT NA HLEDÁNÍ AZ POSE

Představovat informace

Sanskrtské jméno

Marjaryasana

Úroveň pozice

1

Kontraindikace a upozornění

Při poranění krku udržujte hlavu v jedné linii s trupem.

Přípravné pózy

  • Balasana
  • Garudasana (pouze paže)

Následné pózy

  • Kráva pozice

Tip pro začátečníky

Pokud máte potíže se zaoblením horní části horní části zad, požádejte přítele, aby položil ruku těsně nad a mezi lopatky, aby vám pomohl tuto oblast aktivovat.

Výhody

  • Protahuje zadní část trupu a krku
  • Poskytuje jemnou masáž páteře a břišních orgánů

Doporučená

Jak používat sebereflexi k identifikaci světla a tmy uvnitř
5 jógových pozic pro surfaře: Chyťte více vln pomocí těchto ásan
Plán budování síly pro stoj bez bolesti hlavy