Ze tří dóš má pitta nejběžnější s létem. Představte si bublající hrnec horké, kyselé a kořeněné polévky - to je podstata pitty. Pitta, složená z prvotních živlů (hlavně) a vody (sekundárně), má horké, mastné, ostré, lehké, kyselé, tekuté a štiplavé vlastnosti - mnoho stejných smyslových vlastností, kterými nás obklopuje léto.
Je to základní princip ájurvédy, který rád zvyšuje. V Ayurveda: Secrets of Healing, učitelka a autorka Maya Tiwari píše: „Dóši nejsou jen dynamická energie v těle; jsou ovlivňovány především sezónními změnami.“ Jak se léto ohřívá, stáváme se náchylnými k hromadění přebytečné pitty. Pokud již vlastníme pitta prakriti (přírodu), je u nás ještě vyšší riziko, že se z rovnováhy nedostaneme.
Přečtěte si Ayurveda Secrets of Healing
Mezi příznaky nerovnováhy pitty patří průjem, pocity pálení, podráždění kůže, zápachové pocení, horečka, zánět a hyperkritický nebo intenzivní duševní rozhled. Pitta reguluje trávení a metabolismus, takže oheň může vzplanout nejprve v tenkém střevě a žaludku - hlavní místa pitty v těle - s přebytky trávicí kyseliny a žluči.
Co dělat, když se pitta vaří? Pamatujte, že dávková nerovnováha se může lišit projevem a závažností v závislosti na mnoha faktorech. Pokud máte podezření na zdravotní potíže, vyhledejte kvalifikovaného lékaře. Pokud jste ale jen přehřátí na dotek, nalaďte se na své smysly a zkuste použít protichůdné vlastnosti, abyste udrželi rovnováhu uprostřed letní nálady.
Chuť: Hořká, sladká a svíravá chuť uklidňuje pittu, proto konzumujte více potravin, jako jsou jablka, hrozny, cukety, salát, okurky, koriandr a čerstvé bio mléčné výrobky. Odstraňte nebo omezte příjem alkoholu, těžkého masa a smažených, mastných, slaných, kořeněných a kyselých jídel. Místo soli použijte k dochucení semínka feniklu, koriandru, pískavice řecké sůl a čerstvé limetkové šťávy.
Dotyk: Noste prodyšná přírodní vlákna s chladivým účinkem, jako je bavlna a len.
Vyzkoušejte prAna Women's Pinoit Top
Vůně: Dopřejte si čerstvou kytici tuberózy, gardénie nebo frézie. Nebo otřete zředěný éterický olej: Vyzkoušejte růži, jasmín, pelargónie, vetiver nebo ylang ylang.
Pohled: Odpočiňte si od práce, která vyžaduje intenzivní vizuální soustředění. Pohled na zelené stromy a louky v létě. Obklopte se chladivými odstíny perleťově bílé, modré, zelené, stříbrné a šedé.
Zvuk: Poslouchejte hudbu na flétnu a zbožné písně, abyste uklidnili své srdce a uklidnili svého ducha.
Pránájáma: Vyzkoušejte techniky chlazení pránájámy, jako jsou Sitali a Sitkari, které se provádějí vdechováním ústy a vydechováním nosem.
Chcete-li udělat Sitali, sedněte si do pohodlné polohy, vytvořte ústa tvarem O a podélně zkroutte jazyk. Poté, jak instruuje BKS Iyengar ve Světle na Pranayamu, „nasávejte vzduch ... jako by pít slámou a úplně zaplnil plíce.“ Vytáhněte jazyk, zavřete ústa a zadržte dech na pět až 10 sekund. Vydechněte nosem. Tento cyklus opakujte po dobu pěti až 10 minut a poté odpočiňte v Savasaně (Corpse Pose).
Pokud nemůžete zkroutit jazyk, zkuste Sitkari, který je podobný Sitali, až na to, že jazyk je stále plochý. Rozdělte rty a nechte špičku jazyka mírně vyčnívat. Cvičte jemně a bez intenzity brzy nebo pozdě v den, kdy je vzduch chladný.
Pitta Pops
Vyzkoušejte tuto zmrazenou pochoutku v horkém odpoledni.
Velikost porce: Vyrobí osm nanuků o objemu 4 unce
Složení
- 1 litr vanilkového mandlového mléka
- 1/3 šálku surového nebo turbinadového cukru
- 2 lžíce práškového kardamomu
Pokyny
1. Nalijte jeden šálek mandlového mléka do malé pánve. Míchejte cukr a kardamom a zahřejte téměř na pěnu. Vypněte teplo.
2. Nalijte zbývající mandlové mléko do velké misky. Přidejte horkou směs a promíchejte, aby se všechny ingredience spojily. Nechejte vychladnout, poté nalijte do forem popsicle a zmrazte.
Vezměte prosím na vědomí, že na yogajournal.com nezávisle získáváme všechny produkty, které nabízíme. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na našem webu, můžeme obdržet provizi affiliate partnera, která zase podporuje naši práci.
