Vyrovnávání přebytečné Pitty

Ze tří dóš má pitta nejběžnější s létem. Představte si bublající hrnec horké, kyselé a kořeněné polévky - to je podstata pitty. Pitta, složená z prvotních živlů (hlavně) a vody (sekundárně), má horké, mastné, ostré, lehké, kyselé, tekuté a štiplavé vlastnosti - mnoho stejných smyslových vlastností, kterými nás obklopuje léto.

Je to základní princip ájurvédy, který rád zvyšuje. V Ayurveda: Secrets of Healing, učitelka a autorka Maya Tiwari píše: „Dóši nejsou jen dynamická energie v těle; jsou ovlivňovány především sezónními změnami.“ Jak se léto ohřívá, stáváme se náchylnými k hromadění přebytečné pitty. Pokud již vlastníme pitta prakriti (přírodu), je u nás ještě vyšší riziko, že se z rovnováhy nedostaneme.

Přečtěte si Ayurveda Secrets of Healing

Mezi příznaky nerovnováhy pitty patří průjem, pocity pálení, podráždění kůže, zápachové pocení, horečka, zánět a hyperkritický nebo intenzivní duševní rozhled. Pitta reguluje trávení a metabolismus, takže oheň může vzplanout nejprve v tenkém střevě a žaludku - hlavní místa pitty v těle - s přebytky trávicí kyseliny a žluči.

Co dělat, když se pitta vaří? Pamatujte, že dávková nerovnováha se může lišit projevem a závažností v závislosti na mnoha faktorech. Pokud máte podezření na zdravotní potíže, vyhledejte kvalifikovaného lékaře. Pokud jste ale jen přehřátí na dotek, nalaďte se na své smysly a zkuste použít protichůdné vlastnosti, abyste udrželi rovnováhu uprostřed letní nálady.

Chuť: Hořká, sladká a svíravá chuť uklidňuje pittu, proto konzumujte více potravin, jako jsou jablka, hrozny, cukety, salát, okurky, koriandr a čerstvé bio mléčné výrobky. Odstraňte nebo omezte příjem alkoholu, těžkého masa a smažených, mastných, slaných, kořeněných a kyselých jídel. Místo soli použijte k dochucení semínka feniklu, koriandru, pískavice řecké sůl a čerstvé limetkové šťávy.

Dotyk: Noste prodyšná přírodní vlákna s chladivým účinkem, jako je bavlna a len.

Vyzkoušejte prAna Women's Pinoit Top

Vůně: Dopřejte si čerstvou kytici tuberózy, gardénie nebo frézie. Nebo otřete zředěný éterický olej: Vyzkoušejte růži, jasmín, pelargónie, vetiver nebo ylang ylang.

Pohled: Odpočiňte si od práce, která vyžaduje intenzivní vizuální soustředění. Pohled na zelené stromy a louky v létě. Obklopte se chladivými odstíny perleťově bílé, modré, zelené, stříbrné a šedé.

Zvuk: Poslouchejte hudbu na flétnu a zbožné písně, abyste uklidnili své srdce a uklidnili svého ducha.

Pránájáma: Vyzkoušejte techniky chlazení pránájámy, jako jsou Sitali a Sitkari, které se provádějí vdechováním ústy a vydechováním nosem.

Chcete-li udělat Sitali, sedněte si do pohodlné polohy, vytvořte ústa tvarem O a podélně zkroutte jazyk. Poté, jak instruuje BKS Iyengar ve Světle na Pranayamu, „nasávejte vzduch ... jako by pít slámou a úplně zaplnil plíce.“ Vytáhněte jazyk, zavřete ústa a zadržte dech na pět až 10 sekund. Vydechněte nosem. Tento cyklus opakujte po dobu pěti až 10 minut a poté odpočiňte v Savasaně (Corpse Pose).

Pokud nemůžete zkroutit jazyk, zkuste Sitkari, který je podobný Sitali, až na to, že jazyk je stále plochý. Rozdělte rty a nechte špičku jazyka mírně vyčnívat. Cvičte jemně a bez intenzity brzy nebo pozdě v den, kdy je vzduch chladný.

Pitta Pops

Vyzkoušejte tuto zmrazenou pochoutku v horkém odpoledni.

Velikost porce: Vyrobí osm nanuků o objemu 4 unce

Složení

  • 1 litr vanilkového mandlového mléka
  • 1/3 šálku surového nebo turbinadového cukru
  • 2 lžíce práškového kardamomu

Pokyny

1. Nalijte jeden šálek mandlového mléka do malé pánve. Míchejte cukr a kardamom a zahřejte téměř na pěnu. Vypněte teplo.

2. Nalijte zbývající mandlové mléko do velké misky. Přidejte horkou směs a promíchejte, aby se všechny ingredience spojily. Nechejte vychladnout, poté nalijte do forem popsicle a zmrazte.

Vezměte prosím na vědomí, že na yogajournal.com nezávisle získáváme všechny produkty, které nabízíme. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na našem webu, můžeme obdržet provizi affiliate partnera, která zase podporuje naši práci.

Doporučená

10 obalů na populární hudbu od Yoga Rock Stars
Summer Challenge: 10 Advanced Poses Perfect for the Beach
Spice je hezké