Sekvence letecké jógy: 9 představuje vzdorování gravitaci

One-Legged King Pigeon Pose je skvělý otvírák kyčle, ale také intenzivní backbend, který pro mnohé z nás vytváří překážky pro vstup do této pozice. Pokud máte těsné flexory kyčle, včetně těsných psoas, zejména v zadní noze, budete muset tvrději pracovat, abyste zvedli a prodloužili trup a hrudník do záklonu. Použití vzdušného hedvábí nebo houpací sítě však umožňuje gravitaci, která pomáhá uvolnit zadní nohu a přirozeně se křivit páteř. Přestanete bojovat s gravitací a necháte podporu houpací sítě, která vám pomůže prodloužit se. Pokusit se!

Bezpečnostní opatření: Tato sekvence vyžaduje hlubokou inverzi. Pokud zjistíte, že několikadechové zadržování Supta Konasana vytváří jakékoli nepohodlí nebo pocit tlaku v hlavě, pomalu se vraťte do stoje a přeskočte na Eka Pada Rajakapotasana na podložce. Této sekvenci se vyhněte, pokud máte vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění nebo glaukom.

Viz také Naučte se létat s leteckou jógou

Letecké výpady

1/9

Doporučená

6 představuje uklidnění a posílení ramen
Špičkové šály se skrytými kapsami
4 způsoby, jak se připravit na Ubhaya Padangusthasana