SPONZOROVANÝ OBSAH
Mnoho z nás se ze zkušenosti poučilo, že diety nefungují a mohou dokonce selhat. Existují však jednoduché způsoby, jak „připravit“ své tělo na hubnutí, abyste mohli zhubnout a cítit se zdravěji, aniž byste počítali kalorie nebo vynechávali jídlo, říká integrativní neurolog Kulreet Chaudhary, autor knihy The Prime: Připravte a opravte své tělo na spontánní hubnutí (Harmony, leden 2016).
"Prime je program, který pomáhá odstranit ama,nebo nezpracované toxiny z těla, mysli a emocí, “říká Chaudhary, konvenčně vyškolený neurolog, který je také vyškolen v ayurvedské medicíně. Chaudhary věří, že naše těla jsou přetížena vystavením toxinům v prostředí a v potravinách, které jíme. Prime, čtyřstupňový program zahrnující jednoduché bylinky, koření, čaj a změny zdravého životního stylu, jako je meditace, vám pomůže tyto toxiny eliminovat zlepšením trávení, podporou zdravých bakterií ve střevě a potlačením chutí na návykové potraviny, jako je cukr. Všechny tyto změny vedou ke ztrátě hmotnosti, říká Chaudhary. Prime také zbavuje stresu a posiluje zdraví mozku, takže se budete cítit ostřeji a jasněji a pomůže vám lépe si vybrat jídlo, dodává. Chaudhary ve skutečnosti objevila výhody The Prime při hubení svých neurologických pacientů náhodou.(Chaudhary, která věří, že zdraví mozku a zdraví střev je neoddělitelně spojeno, začne léčit své neurologické pacienty detoxikací jejich těl a snížením systémového zánětu.)
"Když odstraníte toxickou dopravní zácpu v těle, tělo se přirozeně stane efektivnějším při zpracování toxinů, kterým je vystaveno." Začnete toužit po různých [zdravějších] věcech, "říká Chaudhary a upozorňuje, že její pacienti ztrácejí na The Prime v průměru 20–30 liber. Navíc, když lépe zvládáte stres, neuvolňujete stresové hormony, které vedou k chutě, které zruší tu nejlepší stravu, vysvětluje.
Viz také Omlaďte se čtyřdenní ájurvédskou očistou podzimu
5 ajurvédských tipů, jak připravit tělo na hubnutí
1. Uvařte Prime Tea.
Prime Tea, směs kmínových semen, semen koriandru a semen fenyklu, pomáhá zvyšovat agni (zažívací oheň) a odstraňuje toxiny z gastrointestinálního traktu a lymfatického systému, říká Chaudhary. Můžete si ho uvařit sami podle níže uvedeného receptu nebo si můžete koupit vše, co pro The Prime potřebujete. (Poznámka: Než začnete s přípravkem Prime, poraďte se se svým lékařem. Program by neměly následovat těhotné nebo kojící ženy.)
Viz také Proč potřebujete polévku očistit tuto zimu
2. Pijte vlákninu.
Protože průměrná americká strava je tak chudá na vlákninu, Chaudhary doporučuje propláchnout váš systém 1 čajovou lžičku mletého lněného semínka a 1 čajovou lžičku šupky psyllia ve sklenici vody pokojové teploty každou druhou noc před spaním. "Vláknina krmí dobré střevní bakterie, absorbuje toxiny jako houba a pohybuje je z vašeho těla," říká.
Viz také 6 ájurvédských nočních rituálů pro lepší spánek
3. Posypte Prime Curry Powder na vaše jídlo.
Prime Curry Powder - směs přirozeně protizánětlivých koření, jako je kmín, koriandr, fenykl, zázvorová kurkuma a prášek amla - pomáhá proměnit vaši kuchyň v lékárnu, říká Chaudhary, který navrhuje, abyste si ji pokropili jídlem, jako byste přidali sůl na jídlo. „V lékařském výzkumu zjišťujeme, že zánět je poslední společnou cestou pro většinu chorobných stavů, jako je Alzheimerova choroba, cukrovka, ischemická choroba srdeční a obezita,“ vysvětluje. Recept je k dispozici v knize, nebo si můžete koupit Prime Curry Powder.
Viz také The Ultimate Cleanse: Ayurvedic Panchakarma
4. Vezměte Triphala.
Triphala vám může připadat cizí, ale je to jednoduchá směs tří sušených rozemletých bobulí. Vezměte 500–1 000 miligramů před spaním jako střevní tonikum, doporučuje Chaudhary. "Triphala je jednou z mých nejoblíbenějších bylin na světě, protože je schopna udržet střeva vyvážené tak bez námahy," říká.
Viz také 8 Oblíbené položky ájurvédského čištění pro vaši detoxikaci pádu
5. Meditujte 15–20 minut dvakrát denně.
Když děláte jakýkoli typ programu, který je skutečně očistný, můžete být šokováni emocionálními věcmi, které se mohou objevit, říká Chaudhary. Meditace je nástroj k řešení tohoto emocionálního „ ama “ a mechanismus zvládání, který nahradí pohodlí, které jste možná našli v nezdravém jídle. Meditace navíc pomáhá kontrolovat stres a uvolňování stresového hormonu kortizolu je spojeno s přejídáním, poznamenává. Chaudhary praktikuje transcendentální mediaci, ale pokud ještě ne meditujete, doporučuje začít s jakýmkoli typem meditace, který vás osloví. "Nemeditovat je jako neumývat si zuby denně, ale pro svou mysl," říká. "Když meditujete, mnoho věcí se spontánně změní."
Viz také Stoke the Digestive Fire: A Detoxifying Sequence
Recept: Prime Tea
Vařte 4–5 šálků vody ráno.
Přidejte 1/2 lžičky následujících semen do vody a pokračujte ve strmě po dobu nejméně 10 minut s víkem.
· Celý kmín
· Celá semena koriandru
· Celá semena fenyklu
Naplňte semínka a nalijte tekutinu do termosky. Usrkávejte tekutinu po celý den. Začněte čerstvé každé ráno novou várkou čaje. Pokud je čaj příliš silný nebo pokud se u vás objeví počáteční nepohodlí, snižte po dobu dvou týdnů množství semen na 1/4 lžičky a poté ji zvyšte zpět na 1/2 lžičky.
Viz také Průvodce alternativní medicínou: Najděte tu správnou léčbu pro vás
