30minutová sekvence pro začátečníky k obnovení vaší perspektivy života

Zahřátí: Posaďte se se zkříženýma nohama s boky opřenými o deku nebo blok, pokud vám to připadá nejpohodlnější. Nechte oči zavřít a najděte dech. Zůstaňte tu asi pět minut, dokud nezačnete pociťovat dech.

Koleno k hrudi představují

1/17

Doporučená

13 pořadů souvisejících s jógou, které byste měli tento víkend sledovat
Mantra meditace
Jak vám meditace pomůže uzdravit (navíc jednoduchá praxe dýchání)