Baptistická jóga: 10 představuje pro silné paže

Master Baptiste Yoga teacher Leah Cullis, která vede online kurz YJ Pillars of Power Yoga, předvádí 10 pozic, které tónují a posilují vaše paže, aniž by přidaly objem.

Jóga je neuvěřitelný způsob, jak budovat sílu a tón horní části těla a vyřezávat všechny svaly v pažích BEZ objemové aktivity. Když zvedám závaží, mohu rychle vytvořit svalovou hmotu, takže cvičení v tělocvičně mě vždy přimělo cítit se větší a hustší, než silnější a sebevědomější ve svém těle. Teprve poté, co jsem se zavázal k baptistické józe - s využitím vlastní tělesné hmotnosti k budování síly - jsem začal vidět výsledky, které byly jedinečné pro mé vlastní tělo a praxi.

Těchto 10 pozic vám pomůže kultivovat dlouhé, štíhlé svaly v náručí, aniž byste vytvářeli objem. Díky nim se budete cítit otevřenější, energičtější a více v kontaktu se svou osobní silou. Než zahájíte tuto sekvenci, doporučuji zahřát se minimálně 3 kolami Pozdravu slunce A a Pozdravu slunce B. Tyto pózy můžete cvičit tak, jak jsou v pořadí, nebo si je můžete přidat do své vlastní praxe samostatně. Držte každou pózu po dobu 5 dechů, pokud není uvedeno jinak. A nezapomeňte odpočívat v Child's Pose, kdykoli potřebujete přestávku.

Rozdělení psa dolů

1/10

Doporučená

6 póz pro protažení a posílení hamstringů
Elementární jóga: Zemitá sekvence k Ground Vata
Je pro vás školení učitelů jógy?