Plížte tuto sekvenci s 12 pozicemi do 30minutového okna

Ať už jste zaneprázdněným profesionálem, který žongluje s příliš dlouhým seznamem úkolů, mámou, která pravidelně prochází vaše dny bez přestávky, nebo obojím (jako já!), Je asi těžké najít si čas, abyste se dostali na kurz jógy , tělocvična, nebo dokonce na procházku kolem bloku. A jak víte, cvičení je tak užitečné, když přijde na to, abyste se cítili více uzemnění, silnější, šťastnější lépe vybaveni pro zvládnutí všech životních vzestupů i pádů.

Viz také  3 sekvence pro zmírnění bolesti

Zadejte tuto jednoduchou sekvenci s 12 póly, kterou jsem navrhl tak, aby se vešla do každého 30minutového okna. Pokud je vaše dítě ve věku, kdy ještě dřímá, může vám tato praxe pomoci, když vaše dítě spí, abyste získali přesně to, co potřebujete. Plánujete jíst oběd u stolu, když pracujete? Najděte v kanceláři prázdnou konferenční místnost a první polovinu vaší polední hodiny projděte tuto sekvenci. Tyto polohy vám pomohou otevřít hrudník a ramena, posílit záda, paže a základní svaly a pohybovat se dechem, což vám poskytne celkovou fyzickou a duševní obnovu. 

Dětská pozice, variace

1/12

Doporučená

Vesmírná odysea k bočnímu tělu
Jak zůstat mladými podle celoživotních jogínů
Seznamte se s vývojářem powerjógy: Beryl Bender Birch