Podzim je oficiálně v plném proudu, což znamená počasí ve svetru, neuvěřitelně barevné listy a všechno dýňové koření. V tradiční čínské medicíně (TCM) však může být podzim také časem spojeným s transformací, přechodem, smutkem a zármutkem - a jóga může být úžasným způsobem, jak se s těmito rozmanitými emocemi vypořádat.
Proč pád může inspirovat smutek
V TCM toto roční období koreluje s kanály plic a tlustého střeva, které probíhají hrudníkem a pažemi a jsou spojeny se smutkem a zármutkem. Tyto emoce představují naši schopnost vyvážit přijímání a puštění - jak je znázorněno v plicích a tlustém střevě.
Fyziologické funkce těchto orgánů jsou v souladu s jejich energetickými funkcemi: plíce řídí dýchání a velké střevo vylučování. Disharmonie obou orgánových systémů se může projevit příznaky horních cest dýchacích (rýma, kašel, chraplavý hlas atd.) A zácpou. Kontrakce energie se může projevit mělkým dechem a pomalou eliminací a pokud nebude zpracován smutek a zármutek, bude i nadále omezovat qi neboli energii - a emoce budou přetrvávat.
Toto odebírání energie během pádu však můžeme využít k naší výhodě tím, že využijeme příležitosti k přezkoumání toho, co je třeba v našich životech uvolnit. Můžeme vnést harmonii zpět do těla zpomalením, poskytnutím prostoru pro reflexi a vytvořením stavu lehkosti s naším vztahem ke změně.
Viz také sekvence inspirovaná TCM, která vám pomůže vyrovnat se s blues
Sekvence uvolňování jin a myofasciální
Jak ukazují příroda a roční období, život je řadou cyklů a změn. Na příkladu stromů vidíme zavedení jinové energie, protože energie začíná ustupovat a přináší výživu zpět dovnitř. Při přípravě na zimu listy při této kontrakci energie mění barvu. Strom, který již nepotřebuje listy, aby přinesl potravu, se uvolní. Strom pustí.
Může dojít k pocitu ztráty, pokud k tomu dojde v našem vlastním životě. Následující postup vytváří prostor pro introspekci, stimuluje plicní a tlusté střevní kanály a podporuje klid. Při cvičení jógy použijeme fyzické tělo, abychom pomohli emocionálním a mentálním aspektům našeho bytí. Tuto sekvenci lze použít, kdykoli narazíte na ztrátu nebo potřebujete prostor, abyste získali jasnost nad tím, co vám již neslouží.
Poznámka dříve, než začnete: Při použití myofasciálního uvolňování (MFR) by nikdy neměla být bolest. Měla by však existovat senzace. Dech je dobrým indikátorem vhodného množství pocitu pro vaše tělo. Pokud je dech omezený, mělký nebo zadržujete dech, lehce pohněte podpěrou (pohyb podpěry i jen o několik centimetrů může změnit zážitek v tkáni), aby byl dech přirozenější a pocit se snížil.
Viz také sekvenci jógy pro uvolnění na obličej
V praxi Yin se snažíme přesunout do pozice pouze na 50 až 70 procent vaší plné kapacity pro protahování, abychom ponechali prostor pro uvolnění svalů. Navrhl jsem rekvizity pro sekvenci, ale můžete podle potřeby přidat další rekvizity na podporu vašeho těla. Načasovaná pozastavení lze upravit tak, aby odpovídala vašemu plánu a tělu. Chcete-li vytvořit ještě introspektivnější postup, přidejte mezi pózy 1minutovou Savasanu (Corpse Pose).
Jemný otvírač hrudníku
1/14o autorovi
