Pose of the Week: Crescent Lunge

Tato póza otevírající srdce je ideální pro den svatého Valentýna. Když jste otevřeni a jste k dispozici, jste přítomni, abyste skutečně dávali a přijímali lásku.

Crescent Lunge:

Od psa směřujícího dolů směřujte pravou nohu mezi ruce pravým palcem. Zůstaňte na míči zadní nohy, stohujte pravou patu přes míč pravé nohy a zvedněte horní část těla směrem ke stropu. Skládejte ramena přes boky pravým kolenem v úhlu 90 stupňů. Mačkejte svaly zadního stehenního kloubu na kost a vnitřně otáčejte zadním stehenem tak, aby boky zůstávaly kolmé. Natáhněte obě paže nad hlavu a zahákněte palce. Vezměte své drishti (pohled) na palce a začněte nejprve stoupat a pak zpět, když se pohybujete do zákulisí. Je důležité udržovat zvedání pánevního dna, přitahování břišních knoflíků a nohy pevné jako základ pózy, což umožní hlubší záklon. Zadržte po dobu 5 dechů. Vraťte se do středu a uvolněte ruce na podlahu,ustoupila zpět do vysokého prkna a pak zpět k dolů směřujícímu psu. Opakujte na druhé straně.

Bethany Lyons je mocnou vůdkyní, tvůrkyní, stavitelkou komunity a spoluzakladatelkou Lyons Den Power Yoga, jediného studia jógy ve stylu baptistů na Manhattanu. Bethany je klasicky trénovaná baletka, certifikovaná učitelka baptistické jógy a hlavní instruktorka v SoulCycle. Při spoluzakládání Lyons Den Power Yoga se Bethany snaží předvést nekonečné možnosti všude kolem nás a ukázat se ve velkém stylu svým studentům i ve svém životě.

ZPĚT NA WELLNESS WORLD>

Doporučená

Jaký je váš styl? Prozkoumejte typy jógy
Wheel of Dharma Seal
8 cvičení pro posilování, která mohou změnit vaši praxi jógy