"Moje nejméně oblíbená věc na světě je rozhodování," říká zkušená učitelka jógy Colleen Saidman Yee. "Obávám se, že udělám špatnou, budu litovat a budu muset zaplatit nepříjemné následky." Přesto prostřednictvím asany vytvořil Saidman Yee cestu k osvobození od tohoto strachu - proces, který zahrnuje proniknutí do její intuice pomocí regeneračních jógových póz. "Uvědomuji si, že když zpomalím a použiji tyto jemné praktiky k nalezení hlubokého pocitu uvolnění, pak to, co hledám, hledá bubliny na povrch," říká.
Zde se dozvíte více o Saidman Yee, získáte lepší spojení s vaší intuicí a pracujete na vlastní nerozhodnosti. Její exkluzivní jemná sekvence vám pomůže najít vlastní cestu. Poskytuje také možnost nahlédnout do jejího nového workshopu Yoga Journal Master Class o regenerační józe, který se tento měsíc spouští online.
V roce 1984 si moje sousedka - která se zabývala nejrůznějšími „podivnými“ věcmi, jako je jóga, deníky a meditace - stala jejím posláním dostat mě na hodinu jógy. Naštvala mě několik měsíců, dokud jsem neochotně souhlasil. (Jsem si jistý, že šlo o nějaký obchod nebo úplatek, ale nepamatuji si přesně, o co šlo.)
Myslel jsem, že se budu smát všem těm hloupým lidem, kteří věřili, že na „protahování“ je něco tajemného a magického. Považuji se za pragmatika a vždy jsem si představoval jógu jako kult a fyzickou aktivitu jako vtip. Dobře, mýlil jsem se. Třída mě nakopala a pokořila mě. Pocit a zkušenost byly magické i tajemné a - dovolím si říci? - duchovní. Mé smysly byly čisté, mysl byla přítomná a já jsem měl ohromný pocit spokojenosti, který jsem necítil od dospívání. Vzpomínám si, jak jsem vyšel na Broadway v New Yorku, kterou jsem procházel stokrát, ale jasnost barvy, zvuků a vůní byla mnohem ostřejší. Právě z této jasnosti a uvolnění jsou rozhodnutí méně dramatická. Jóga se nakonec stala mým průvodcem zpět domů k sobě.
Jsem jedno ze sedmi dětí a vyrůstal jsem, hlavní důraz v našem domě byl na vzdělání. Všichni moji bratři a sestra získali magisterské a doktorské tituly a většina z nich pracuje ve vzdělávání. Byl jsem na stejné trajektorii, student A + na střední škole, ale to se 4. července 1974 změnilo se skřípějícími pneumatikami: přejelo mě auto a utrpěl jsem těžké poranění hlavy, které mi nedovolilo zapamatovat si nebo zpracovat informace tak, jak jsem to měl předtím. Začal jsem užívat drogy a cvičit, abych porazil své tělo, protože rozptýlení vysoké nebo fyzické bolesti bylo mnohem méně intenzivní než mé pocity nedostatečnosti.
V době, kdy jsem začal s jógou, jsem se již drog vzdal, ale úzkost, která byla podnětem k tomu, abych je začala dělat, stále existovala. Jak jsem se stále vracel do třídy, jóga začala řešit mé hlubší frustrace. Vyžadovalo to, abych seděl s tím, co jsem strávil v minulém desetiletí utíkáním a skrýváním. Jóga mě přivedla na místo, kde miluji své tělo a objímám své schopnosti, a věřím, že tato praxe doslova přepojila můj mozek.
Stále mám chvíle pocitu, že se nesčítám, ale najdu místo, které je uloženo interně, a ponořím se do těchto míst pomocí asany, meditace a dechové práce a sleduji, jak na mě ztrácejí kontrolu. Tato jóga je docela zázračná.
Výuka jógy nikdy nebyla cílem ani rozhodnutím. Ale v roce 1997, když mi byly tři čtvrtiny cesty v programu přípravy učitelů na Jivamukti Yoga, jsem informoval Sharon [Gannon] a Davida [Life] - kdo řídil studio -, že nemám v úmyslu učit. Dal jsem jim seznam důvodů, proč: nejsem rozený učitel, jsem epileptický, jsem hluchý (zpívání je velkou součástí jejich rodu), jsem zkamenělý z veřejného mluvení atd. Přikývli a poslouchali, a jakmile jsem vyšel ze studia, Sharon mi zavolala a řekla, že jí za tři hodiny půjdu, že třída je vyprodaná a že bude jednou ze studentů . No, udělal jsem to, a teď tady stále učím o 20 let později.
Vždy jsem byl velkým fanouškem Savasany (Corpse Pose). Nemyslím si, že jsem měl jeden konkrétní okamžik aha, který mě přiměl rozhodnout se učit regenerační jógu, ale můj milostný vztah s regeneračními pózami v průběhu let vzrostl. Začalo to výukou regenerační pózy na konci mých hodin v mém studiu Yoga Shanti (v New Yorku). Pak, asi před 10 lety,
Začal jsem učit celé třídy věnované regeneračním pózám. Mění mysl a nervový systém. Myslím, že můj věk má něco společného s mojí láskou k opření těla a klesání hlouběji a hlouběji. Tyto pózy utišují nepřetržité mentální chvění - přenášejí nejrůznější konfliktní informace, příběhy a možné výsledky. Když jsme se opatrně postavili v regenerační póze, dech se uvolnil a tělo se uvolnilo, aby neodolalo. Nervový systém se utišuje a je možné hluboké naslouchání. Jasnost stoupá a strach se rozplývá.
Musíme se spřátelit a naslouchat moudrosti těla. S jógou jsem vyvinul vášeň pro zkoumání emocí a metodu, jak uvolnit své tělo z otroctví způsobeného roky snahy chránit se. Střevní reakce je oknem do intuice, ale mnozí z nás ohluchli nad tím, co nám říká naše střevo. Někdy chceme popřít pravdivost situace, protože si nedůvěřujeme, nebo chceme, aby se rozhodl někdo jiný, nebo prostě nechceme řešit nepokoje, které by mohly nastat. Nebo možná máme doslova negativní pocity na břiše kvůli tomu, co nám společnost řekla, že by měly vypadat, a tato oblast těla se stala tvrdou, ignorovanou a vypnutou. Viscerální porozumění a pociťování účinků regeneračních póz a dechové práce pro mě změnilo hru.Dostanete se do kontaktu s tím, co vám říká vaše střevo, a uvědomíte si, že jste udělali to nejlepší, co jste mohli; přestanete se mlátit s rádoby, měli byste a mohli byste mít, protože to je takový zbytečný odtok energie.
Existuje tolik různých regeneračních nastavení a póz, které mohou těžit z většiny podmínek. Některé z nich je třeba udělat postupně. Například, pokud je někdo smutný, nechtěl bych ho dát do výplně zpět přímo z netopýra, protože energicky by to bylo jako vyjmout sklenici z mrazáku a dát ji do trouby. Místo toho bych je uklidnil do tří nebo čtyř dalších póz, které se stavěly na tomto backbendu. Když moje dcery mají menstruační křeče, nastavil jsem je v Supta Baddha Konasana (Ležící vázaná úhlová pozice). Podepřená poloha vleže na boku je dobrá při nevolnosti. Otočte se na bok, mezi spodní nohy položte přikrývky a jednu pod hlavu. Umístěte poblíž svíčku, fotografii nebo květiny. Můžete se tu stát velmi klidně.Když budete mít oči otevřené a budete se dívat na nepohyblivý předmět, pomůže to snížit kvalitu otáčení nauzey a poskytne vám orientaci. Savasana (Corpse Pose) s váhami, jako jsou pytle s pískem, umístěné na vašem těle je užitečné, když se cítíte neuzemnění. Výhody regenerační jógy nemají konce. Každé nastavení je navrženo pro optimální relaxaci a dýchání, které vám přinesou pohodlí.
Doufám, že jóga bude jednoho dne u lůžka každého nemocničního pacienta a že ji každý zdravotník využije k péči o sebe. Před deseti lety jsem zahájil program Urban Zen Integrative Therapy s Donnou Karan a mým manželem Rodneym. Naším cílem bylo vrátit „péči“ zpět do péče o zdraví. Jedná se o program péče o sebe, který také nabízí školení pro zdravotnické pracovníky a učitele jógy, kteří chtějí pomoci pacientům při zotavení pomocí jógy. Urban Zen Integrative Therapy vás naučí, jak aplikovat jógové techniky při péči o sebe nebo své pacienty. Neinspirovalo to rychlý buy-in, ale pořád jsme bušili po chodníku a nyní se dveře otevírají. Doufáme, že brzy všechny instituce, jako jsou školy, korporace, věznice, centra zneužívání a rehabilitační centra, brzy nabídnou kurzy jógy.
Nový online magisterský program Yoga Journal přináší moudrost světově proslulých učitelů do vašeho prostoru domácí praxe a každých šest týdnů nabízí přístup k exkluzivním workshopům s jiným učitelem. Tento měsíc vyučuje Colleen Saidman Yee jemnou a regenerační třídu asan pro překonávání překážek (jako je vyčerpání, nízká sebeúcta a úzkost), abyste dosáhli svého skutečného potenciálu. Pokud jste připraveni získat novou perspektivu a možná dokonce potkat celoživotního mentora jógy, přihlaste se k celoročnímu členství YJ.
