Sekvence jógy, která vám pomůže zavázat se k každodennímu cvičení

Někdy se spoléhání na pevnou strukturu může pomoci přinést do našich životů trochu většího pohodlí a štěstí. Trik spočívá v využití výhod struktury jako brány k pocitu bezpečí v neznámém.

Jak píše básník Rumi: „Tato lidská bytost je dům pro hosty, každý den nový příchod.“ Jeden nikdy neví, jaké emoce mohou nastat - nemůžeme ovládat přirozené kolísání našeho pulzujícího srdce, neustálý tok pocitů a myšlenek. Co však můžeme udělat, je pracovat s naší myslí tím, že přijímáme její přirozenost, a s naším tělem ji posilovat a otevírat, aby byla dostatečně silná a prostorná, aby uvítala všechny druhy zajímavých myšlenek a vjemů. Pečlivé cvičení jógy může pomoci pěstovat pocit stability, důvěry a snadnosti při řešení neočekávaných věcí.

Jak lze položit základy ustálené praxe? Nový rok není naše jediná narážka: Každý nový dech je příležitostí k osvěžení.

Začátky mohou být vzrušující, protože nám pomáhají najít ten dětský pocit úžasu. Zpočátku by člověk mohl cítit hluboký pocit motivace a energie, který pomůže učinit tento první krok, ale nakonec by rutina mohla být nudná, pokud nebude správně řešena. K úplnému dosažení vašeho cíle jsou nezbytné dva prvky: pracovitost a energie, které je třeba dodržet.

S každodenní praxí se fyzická práce stane druhou přirozeností a mysl získá schopnost soustředit se, důvěřovat a nechat jít. Opakování jedné rutiny také přinese změny síly a pružnosti těla. Trik spočívá v tom, že nebudete muset očekávat, čeho můžete dosáhnout, ale pouze důsledně. Pokorně uznejte a pozvěte všechny emoce bez diskriminace - jednoduše je pozorujte a přijměte.

Zvu vás k procvičování sekvence níže každý den po dobu 28 dnů. Stanovte počáteční datum a zapište si jej, vyhledejte datum ukončení a zakroužkujte jej ve svém kalendáři. Poté každý den po procvičení zakroužkujte den, na který jste, a všimněte si. Nechte prsty dotknout se pera a papíru. Snažte se znovu připojit k základům. Všimněte si každého pocitu, změny ve vašem těle podle okolností, dne v týdnu; nikdy neposuzuji, jen poslouchám. Nakonec zkuste o tom příliš nemluvit. Ať je to váš osobní objev, tajemství, které sdílíte s vámi a svým tělem. Nechte jeho výhody odrážet ve způsobu, jakým komunikujete se sebou a ostatními. A pak, pokud a pouze v případě, že tajemství musí být sdíleno, budete vědět a důvěřovat, komu také může prospět.

Viz také Dejte své meditaci praxi Zůstávající síla: Stanovte záměr

Sekvence jógy pro budování každodenní praxe

Následující sekvence probudí tělo a aktivuje základní svaly, které dodají vašemu dni stabilitu a otevřenost. Při klouzání dovnitř a skrz každou pózu věnujte zvláštní pozornost použití bloku a podlahy. Jak vám blok pomáhá vytvářet větší délku a sílu? Blok funguje jako druhý pár očí. Protože tam není nikdo, kdo by zkontroloval vaše zarovnání, můžete použít blok jako způsob, jak změnit polohu těla. Udělejte si duševní a fyzické poznámky o vjemech. Pokud nastanou určité pocity, nechte je vstoupit skrz váš nádech a ven skrz váš výdech.

Také od našeho partnera  Překvapivé věci, které jsem se naučil zahájením každodenní praxe jógy

Dětská pozice

1/31

Doporučená

Pánské jógové produkty, které naši zaměstnanci denně používají
Nejlepší chytré šperky
30 citátů vděčnosti, které nás inspirují k větší vděčnosti