Je to všechno dobré ... dokud si najednou neuvědomíte, že se nudíte. Dostali jste se do fáze údržby, kde se procvičování každodenní praxe cítí stejně vzrušující jako mytí nádobí a shon na pravidelnou středeční noční hodinu se stává jen další věcí, kterou si můžete odškrtnout na seznamu úkolů. Otázka zní: Co s tím děláte?
„Cvičení jógy je jako manželství nebo jakýkoli jiný dlouhodobý vztah,“ říká Mebbie Jackson, 46 let, dlouholetá jogínka s každodenní praxí vinyasa v Knoxville v Tennesee. „Když je život zaneprázdněn a nevěnuješ jógu tak, jak bys měl, můžeš uvíznout v říji. Vždy musíš pracovat na tom, abys do toho přinesl novou energii a nové triky, aby byla zajímavá.“
Jackson aktivně hledá způsoby, jak udržet svou vášeň pro jógu jasně hořící. Našla ji jednu noc v dílně Anusara Yoga vedené Martinem Kirkem v místním studiu Glowing Body. Kirk je učitel, díky němuž je vášeň ústředním tématem jeho výuky. „Necvičte jen nazpaměť; nikdy se nezakládejte na dogmatu,“ radí. „Najděte ve své praxi věci, které opravdu milujete, a prozkoumejte je hlouběji. Nechte tuto lásku inspirovat vaši praxi, aby mohla inspirovat váš život.“
To je přesně to, co Jackson potřeboval slyšet. „Přišel jsem na tento workshop, abych se znovu zavázal a trochu se vyzval,“ říká. „Cvičím 19 let a snažím se to dělat každý den doma. Ale když začneš dělat jógu jako každodenní údržbu, můžeš zapomenout na všechny báječné věci, které dokáže, na všechny vznešenější ideály. připomenout. “
Potřebujete také připomenout? Pokud ano, zvažte těchto sedm nápadů, jak obnovit energii ve své praxi. Přemýšlejte o nich, vyzkoušejte je nebo je nechte inspirovat vlastními lepšími nápady. Možná mezi nimi najdete právě to, co potřebujete, abyste rozdmýchali plamen své vlastní vášně pro jógu.
Věnováno tomu, kterého miluji
Někdy, když se nudíte nebo máte pocit, že vaše praxe zasáhla náhorní plošinu, je to proto, že jste vedeni k získání určité pozice, která je mimo dosah, jako je stojka, “říká Adi Carter, učitel, který kombinuje Anusaru, Ashtanga, Iyengar a Jivamukti jóga s Pilates. "Může být nesmírně užitečné věnovat svou praxi pocitu vděčnosti za to, co vaše tělo již dokáže, nebo ocenit jednoduchou krásu vašeho dechu."
Ve svých lekcích ve skleníku Holistic v Brooklynu Carter radí svým studentům, aby zahájili své praktiky tím, že budou cítit vděčnost za to, jak se věci mají. Odtamtud mohou rozšířit své zaměření směrem ven. „Pokaždé, když vstoupíte na podložku, máte příležitost si položit otázku:‚ Co chci vidět ve svém životě více? '“Říká Carter. „Je to těžká otázka, ale stojí za to se jí zeptat. Jakmile najdeš odpověď, můžeš nastavit záměr využít energii své jógové praxe k tomu, aby se stala skutečnou.“
Možná budete chtít například vidět více flexibility ve svém těle a mysli a nastavit záměr pracovat na dosažení tohoto cíle. Možná budete chtít věnovat svou praxi vytváření míru ve všech vašich vztazích. Nebo si můžete vybrat něco praktičtějšího, například snížit množství vytvářeného odpadu. „Vaše cvičení jógy umocňuje jakýkoli záměr, takže si stanovte dobrý,“ radí Carter.
Jodie Vicenta Jacobson, 32 let, často tráví chvilku v Carterově třídě vysíláním lásky k dětem po celém světě. „Když se zastavím, ztichnu a nadechnu se, připomínám si, že jóga je mnohem větší než já,“ říká. „Myslím, že jóga pomáhá poslat můj záměr ven a zároveň to utěsnit. Je to pokaždé úžasné.“
Pojďme anatomicky
Když děláte svého Down Dog, pravděpodobně se soustředíte na všechny kousky - lisování přes dlaně, vnitřní spirálu nohou, zarovnání loketních záhybů. Ale jste opravdu, opravdu v póze? „Tolik dlouholetých praktikujících jógy je chyceno v místě, kde mají být jejich paže a nohy, že zapomínají, jak cítit pózu,“ říká Susi Hately, kineziologka, která ve Spojených státech a její rodné Kanadě podporuje workshopy Anatomy a ásany. i v zahraničí. „Chci, aby někdo pochopil, jak se jejich pažní kost pohybuje v objímce, nebo jak funguje pánevní pletenec. Jakmile pochopí, jak jejich tělo skutečně funguje, všechny ostatní narážky zapadnou na místo.“
Hately je velkým fanouškem seminářů anatomie zaměřených na jógu a úvodních kurzů anatomie na komunitních vysokých školách a masérských školách. „Jakýkoli dobrý kurz základní anatomie vás naučí základy: Tento sval se váže na tuto kost a pohybuje tímto kloubem tímto směrem nebo tímto směrem,“ říká. „Toto je klíč k pochopení toho, jak se tělo pohybuje, a může vám poskytnout ohromný pohled na to, jak funguje vaše cvičení jógy.“
Když budete mít základní přehled o anatomii, pochopíte, co vaše učitelka ve skutečnosti znamená, když mluví o vnitřním otáčení paží nebo o tom, proč vám vaše těsné hrudní svaly brání v narovnávání paží nad hlavou. S praxí můžete být dokonce schopni vizualizovat kaskádu událostí příčiny a následku, které každá svalová akce uvede do pohybu. A tyto znalosti mohou vtisknout vaší praxi novou úroveň zvědavosti. „Když tělo znáte a rozumíte tomu, jak a proč se pohybuje tak, jak se pohybuje, jste schopni přijít na pózy zevnitř ven, nikoli zvenčí dovnitř,“ říká Hately.
Kamaráde!
Tradiční cvičení Ashtanga probíhá v místnosti Mysore, kde se studenti scházejí, aby si procvičili, ale nemusí nutně dělat stejné pózy. Ale v Sebastopolu v Kalifornii, kde žije Ann Austin, není žádný. Austin, učitelka místního Studia jógy Ganéša, na chvíli nabídla svým studentům pokoj v Mysore, ale tam byla učitelkou, nikoli studentkou. Jednu vytvořila se svým přítelem Lucky Jamisonem. „Vyrábíme malý pokoj Mysore, ať jsme kdekoli - právě teď, v mé stodole,“ říká Austin. „Setkáváme se v 6 hodin ráno čtyřikrát týdně, abychom si zacvičili v naší linii. Pak se vydáme domů, pošleme naše děti do školy a pokračujeme v tom, že se naše životy budou cítit zcela nabité energií.“
Při společném cvičení si dva jogíni navzájem poskytují inspiraci, zpětnou vazbu, úpravy, špinění a posílení. „Držíme se navzájem čestní,“ říká Austin. „Když jsi ponechán svým vlastním zařízením, je větší pravděpodobnost, že budeš dělat jen to, co chceš nebo se ti líbí. Nejsme přísní, ale oba milujeme tuto praxi. Pomáháme si navzájem pamatovat.“ Společně cestovali na cvičení jógy a vyměnili hlídání dětí, aby se ostatní mohli účastnit kurzů a workshopů. Společně také studují jógu sútru.
„Vše, co potřebujete, je přítel, který sdílí vaše nadšení a prostor pro provádění vaší praxe, která je oddělená od vašeho každodenního života,“ říká Austin. „Být schopen vytvořit si svůj vlastní plán a mít vlastní praxi - ale nemusel by se vydat cestou sám - to je neocenitelné.“
Stojí za to sledovat
Když má 29letá Kimberly Greeffová chuť na kurz jógy, není to tak jednoduché. Je zaneprázdněnou pracovní umělkyní, matkou a spolumajitelkou Laughing Lotus Yoga z Anchorage na Aljašce. Greeff tedy dělá to, co by udělal každý technicky zdatný, poloizolovaný a časem lisovaný jogín: Stáhne si inspirativní třídu podcastů. „Podcasty používám k dalšímu studiu,“ vysvětluje. „Rád chodím do dobré třídy s mistrem učitelem, ale tady na Aljašce prostě nepřijdeme přes velké učitele.“
Greeff vyučuje jógu Forrest a poslouchá podcasty Ana Forrest. Ale je také velkým fanouškem Alanny Kaivalya, učitelky Jivamukti v New Yorku, která nabízí bezplatné kurzy předplatného a předplatné. Další vysoce kvalitní podcasty pro jógu jsou k dispozici prostřednictvím iTunes, iHanuman a Yoga Journal. DVD mohou být také účinným lékem na vyhoření, říká redaktor Yoga Journal Richard Rosen. „Je několik, na které se dívám znovu a znovu na jejich krásu, přístup a nové nápady, jak můžete cvičit,“ říká. „Skutečně mají potenciál vyvolat nadšení pro tuto praxi.“
Styl člověka
Bez (ironie) ironie lze říci, že každé ladem ležící období je příležitostí k sebereflexi. Jóga oceňuje tento proces: Svadhyaya neboli samostudium je niyama (dodržování), jedna z osmi končetin klasické jógy. Můžete cvičit svathyaya zkoumáním různých stylů jógy, říká Shannon Paige Schneider, zakladatelka studií Om Time v Denveru a Boulderu.
„Vytvořte si seznam všech stylů, které máte k dispozici, a běžte tyto kurzy systematicky absolvovat,“ radí. Vyzkoušejte každých pár týdnů jeden nový styl a po každém si povšimněte, co se vám líbilo a co ne. „Pokud obvykle procvičujete styl založený na zarovnání, mohlo by vás zajímat, jak se ve své praxi naučit plynout. Pokud děláte vinyasu, můžete ve třídě Iyengar najít klidnou skutečnou sílu. může ležet a nechat jógu dělat práci, “říká Paige Schneider.
Cítí se zaseknutá ve vaší praxi je známkou toho, že po něčem toužíte, dodává. „Když si vezmete jinou třídu, získáte okamžitou novou perspektivu - budete požádáni, abyste využili své tělo novými způsoby. Je to příležitost dozvědět se o sobě obrovské množství.“
Zkušenost nemusí být úplně dobrá, aby vám prospěla. „To, co se vám nelíbí, je stejně důležité jako to, co se vám líbí,“ říká Paige Schneiderová. „Mohla bys chodit na lekci horké jógy a nelíbilo by se ti to. Pak bys věděla, že potřebuješ něco chladnějšího a uklidňujícího. Jiskry moudrosti vycházejí z dobrých zkušeností a špatných.“
Soukromě
Nejlepší způsob, jak vystoupit z náhorní plošiny, je někdy jít hlouběji soukromou lekcí.
„Když se cítíte zaseknutí, udělali byste mnohem lépe, kdybyste své peníze utratili za soukromou relaci než za pětistupňový průkaz,“ říká Paige Schneider z Om Time. Možná se cítíte frustrovaný pózou. Možná jste připraveni pokročit ve své praxi, ale nevíte jak. Možná budete potřebovat pomoc s vývojem nového sekvenování, které vás znovu pobaví o józe. Soukromé kurzy vám dávají příležitost klást otázky, na které se v kurzu nikdy nedostanete. „Můžete být v místnosti s učitelem jógy každý den se 40 dalšími studenty po celá léta a nikdy si neuvědomíte, že vám v Lunge spadne vnitřní stehno,“ říká Paige Schneider. „V soukromí se učitel ujistí, že zvládneš akci, a možná si uvědomíš, že udržení zvednutého vnitřního stehna je klíčem k přeměně všech tvých stojících pozic.“
Soukromé lekce mohou být drahé; ceny se pohybují od 50 do 250 USD za jednu hodinu. Považujte to za investici do vaší budoucnosti jógy. Před objednáním schůzky se ujistěte, že máte správného učitele. Paige Schneider doporučuje položit tři otázky - a hledat odpovědi na nadšení: Poskytujete mnoho soukromých lekcí? Máte rádi soukromé lekce? Máte čas na soukromé hodiny? „Jsou důležitější než kolik to stojí?“ ona říká.
Následujte svého vůdce
Jedná se o základní princip jógy, v němž lze najít odpovědi na všechny naše otázky - včetně Jak se setřásám z tohoto útlumu? Problém je v tom, že je třeba si uvědomit otázky, které si musíme položit, a také vyslechnout odpovědi. Paradoxně, když se učíme vlastnímu vedení, většina z nás těží z vedení moudrého učitele - guru, pokud chcete.
„Skutečný guru může vidět, co student potřebuje, a nabídnout postupy ve správný čas,“ říká Yogiraj Alan Finger, spolutvůrce Ishta Yogy (spolu se svým otcem, Kavi Yogi Swarananda Mani Finger). „Vážní studenti by měli vyhledat učitele, který by jim pomohl pochopit, jak to všechno funguje - jak asana ovlivňuje guny, doshy, čakry a jemné tělo. Když budete mít tuto hloubku porozumění, nikdy vás nudy nebudou nudit. Nikdy to nebudete chtít udělat. “
Říkají, že učitel se objeví, až bude student připraven. Přesto neškodí dát osudu ruku. Takže jděte hledat, do knih, na videa, přes web. Podívejte se na kurzy, workshopy a konference. Když najdete učitele, jehož práce ve vás rezonuje, udělejte cokoli, abyste se od něj naučili vše, co můžete.
Můžete si vybrat časové období, řekněme rok, které se zavážete k jednomu učiteli, a prostě to udělejte, pokud z jiného důvodu, než je tento: Můžete jen změnit svůj život.
Hillari Dowdle, bývalá redaktorka časopisu Yoga Journal, píše v Knoxsville v Tennessee.
