Classic Asana, New Twist: 15 tradičních póz + variace

Nejen, že jsou tradiční jógové pozice nesmírně přínosné, mají také bohatou historii. A i když je důležité respektovat klasické pózy, může být také zábavné přidávat variace k časem prověřeným ásanám. Jako když si vezmete milovaný rodinný recept a přidáte koření, byliny nebo dokonce několik nových ingrediencí, abyste vytvořili příchuť, která se bude líbit vašemu chuti, může vám otočení vašich go-to póz dýchat nový život do vaší praxe a pomůže vám získat přístup k různým svalům skupiny a jednoduše vás rozesměje a pobaví.

Tato sekvence je plná tradičních póz a netradičních variací těchto ásan. V ideálním případě si všimnete podobností mezi klasickou pózou a „novým“ pohledem a zároveň si vyzkoušíte, jak každá verze otevírá tělo svým vlastním, jedinečným způsobem.

Než začnete

Začněte meditací v sedě: Pojďte do jednoduché polohy se zkříženýma nohama a opřete si ruce o stehna, ponořte své sedací kosti do podložky a zvedněte hruď, abyste prodloužili obě strany pasu. Uvolněte ramena od uší a zhluboka se nadechněte, přičemž cítíte, jak se váš dech pohybuje až dolů k pánvi. Na konci nádechu se na několik sekund zastavte a poté pomalu vydechujte z hrudníku až dolů k dolní části břicha. Proveďte několik dalších cyklů dechu, jako je tento, a poté otevřete oči a přejděte na ruce a kolena.

1. Kočičí kráva představují

1/16

Doporučená

Prozkoumejte Sauchu (čistotu) ve své praxi jógy
Jóga pro vnitřní mír: 12 představuje uvolnění smutku
Surya Namaskar je vše, co potřebujete, studie