Tato praxe je převzata z Vijana Bhairava, starodávného a velmi silného sanskrtského meditačního textu.
Krok za krokem
Krok 1
Tiše sedět a začít si uvědomovat svoji část, která si je vědoma. Něco ve vás ví, že jste naživu, že dýcháte, že myslíte. Je to jemné a skryté, ale to, že jste svědkem vaší části, je základem všeho, co zažijete.
Krok 2
Dále pomyslete na milovaného člověka. Připomeňte si někoho, komu se cítíte blízcí, a přemýšlejte o sobě: „Se všemi našimi rozdíly v osobnosti a historii sdílíme obě vědomí. Na nejzákladnější úrovni, úrovni vědomí, jsme jedno.“ Pokud se vám to zdá příliš abstraktní, zvažte: „Stejně jako já hledá tato osoba štěstí. I tato osoba cítí bolest.“ Čím více se dokážete identifikovat s vědomím a rozpoznat vědomí u druhé osoby, tím hlouběji pocítíte příbuzenství.
Krok 3
Teď pomysli na známého. Připomeňte někomu, o kom se cítíte neutrálně, a stejného uznání: že v obou z vás je jedno vědomí.
Krok 4
Mysli na nepřítele. Připomeňte si někoho, koho nemáte rádi, možná někoho, koho považujete za nepřítele, nebo veřejnou osobnost, které si vážíte. Připomeňte si: „Ať jsme jakkoli odlišní, v té osobě přebývá stejné vědomí jako ve mně. Na úrovni vědomí jsme jedno.“
Krok 5
Cítit energii. Rozšiřte tuto myšlenku tak, aby zahrnovala fyzický svět, a dovolte si uvažovat o tom, že vše ve vesmíru je základem jediné energie. Na úrovni subatomárních částic je vše, co vidíte a cítíte, součástí jedné skvělé energetické polévky. S ohledem na to se rozhlédněte kolem sebe a řekněte si: „Všechno, co vidím, všeho, čeho se dotknu, vše, co si představuji, je vyrobeno z jediné vědomé energie.“
Krok 6
Držte se té myšlenky. Objeví se otázky - a stojí za to je prozkoumat. Existuje však velká síla jednoduše držet myšlenku „Vše toto je jedno vědomí“ jako mantru a potom se snažit vidět svět tímto způsobem. Podívejte se, jak myšlenka na jednotu zjemňuje okraje vaší soudě mysli. Zjistěte, zda zmírňuje pocity frustrace, úzkosti a strachu. Všimněte si, jak to vyvolává pocity míru.
Krok 7
Poté, co jste tuto kontemplaci několikrát procvičili, zkuste si ji vzít do svého světa. Podívejte se na rozzlobeného řidiče v pruhu vedle vás nebo na smutnou ženu v autobuse a pomyslete si: „U té osoby je stejné vědomí jako u mě.“ Nebo uvidíte osobu v televizi, s jejíž politikou nesouhlasíte, a pomyslíte si: „U té osoby je stejné vědomí jako u mě.“
Krok 8
Jakmile se tyto praktiky stanou součástí vašeho života, hledejte různé způsoby, jak rozpoznat příbuznost vědomí - rozpoznejte světlo v očích zvířete nebo živou mízu na stromě. Postupně sledujte, jaký účinek to má na vás. Když si všimnete, že se cítíte více propojeni nebo otevřenější, ctěte tyto pocity. Vězte, že prožíváte některé vlastnosti osvíceného stavu bytí.
Představovat informace
Sanskrtské jméno
Dhyana
Úroveň pozice
1
