Není nic horšího, než si vycvičit lepivou podložku, než si procvičíte, a všimnete si vrstvy špíny nebo čichání jemného náznaku dnů starého potu. Přesto se to stává těm nejlepším z nás, protože udržovat čistou podložku na jógu je často nápad.
Přemýšlejte však o tom na chvíli: Podložky na jógu absorbují veškerý pot, olej a špínu, které jsou vystaveny, což znamená, že se mohou rychle znečistit, páchnout a dokonce i kontaminovat bakteriemi. Chcete-li udržet veškerý odpad z podložky, je zásadní zavést důslednou čisticí rutinu. Craig Stiff, ředitel harddoodů v Manduce, doporučuje „po každém tréninku nebo použití si podložku vyčistit.“
"Vstupujete do posvátného prostoru, když cvičíte, takže způsob, jakým tento prostor udržujete, má vliv na to, co z jeho cvičení získáte," říká Heather Lilleston, jedna ze zakladatelek Jógy pro špatné lidi. Pokračuje: „Celá myšlenka špinavého hippie jogína by měla být vyhozena z okna. Obrovskou součástí praxe je čistota. “ Pokud si nepamatujete, kdy jste si naposledy důkladně vydrhli podložku, je pravděpodobně čas ji umyt.
Zkuste Manduka Mat Wash
Jak špinavá je tedy vaše podložka na jógu?
V článku pro ABC-13 zkoumala Melanie Rech, ředitelka laboratoře společnosti EMSL Analytical, výtěry odebrané z osobních a společných podložek na jógu. Rohože z místního jógového studia „se vrátily nejčistší s 3 miliony běžných bakterií v životním prostředí“, píše KTRK Houston. To není nejpřekvapivější, protože studia jógy mají pravidelně umývat své společné rohože (ať už ano nebo ne, to je jiný příběh). Výsledky osobní podložky místní ženy, která „čistí podložku často“, byly nejšokující a byly „pozitivní na 12 milionů bakterií“, píše KTRK Houston.
Viz také Zeptejte se odborníka: Šíří studiové podložky na jógu infekci?
Houby a bakterie, které jsou zodpovědné za nohy sportovce, plantární bradavice, stafylokokové infekce a kožní onemocnění, se běžně vyskytují na podložkách na jógu, protože se jim daří v teplém, tmavém a vlhkém prostředí.
Čištění podložky tedy může být docela hrubé.
Je důležité mít na paměti, že pokud čistíte podložku na jógu - ale nedezinfikujete ji - možná neuděláte dost, abyste se těchto bakterií skutečně zbavili. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, zatímco čištění odstraňuje choroboplodné zárodky, dezinfekce zabíjí choroboplodné zárodky - a přestože každá metoda funguje samostatně, je třeba udělat obojí, abyste plně dezinfikovali podložku.
Vyzkoušejte Gaiam Yoga Mat Wash
Nejlepší způsob čištění a dezinfekce podložky
Pravděpodobně najdete lahve s rozprašovačem a ručníky v každém studiu jógy a ještě více lidí čekajících ve frontě na jejich použití po hodině. Ale co přesně jsou v těch lahvičkách s rozprašovačem?
Běžným organickým dezinfekčním prostředkem, který používají jogíni všude, je směs stejných dílů destilované vody a bílého octa se šplouchnutím oleje z čajovníku. Olej z čajovníku je osvědčené antimikrobiální činidlo, které účinně ničí ošklivé bakterie a houby přetrvávající na vaší podložce. Zkombinujte to s antibakteriálními vlastnostmi v bílém octě a získáte nástroj, který má dvojitou povinnost dezinfikovat vaši podložku.
Viz také Jak vyčistit podložku na jógu bez chemikálií
Chcete-li dezinfikovat podložku : Rozstříkněte roztok na obě strany podložky na jógu a pomocí ručníku jej setřete. To by mělo zabít patogeny přetrvávající na povrchu vaší podložky a osvěžit její vůni. "Obě strany podložky by měly být vyčištěny, protože mikroby mohou migrovat ze špinavé strany na čistou, když jsou běžně srolovány," říká Stiff. Když svinete rohož, strana, která se dotýká podlahy, bude spočívat na ploše oblasti, kam pravidelně dáváte chodidla, ruce, hruď, záda a obličej, takže pro udržení nežádoucí špíny je nezbytný nástřik všech povrchů podložky. a bakterie z vašeho těla.
Pokud nechcete po každé hodině čekat v řadě na čajový olejový sprej a nedůvěřujete svým míchacím schopnostem, pokud jde o výrobu vlastního, zvažte nákup předem připravených čisticích roztoků. (Platí stejná metoda stříkání a drhnutí.)
Zkuste Hugger Mugger PureMat Gear Wash
Dezinfekční metoda není užitečná pouze k odvrácení nemocí, jako je noha sportovce, plantární bradavice, stafylokokové infekce a kožní onemocnění; může také pomoci vyčistit nečistoty a olej z povrchu podložky. To je dobrá věc, vzhledem k tomu, že všechny tyto věci mohou způsobit kožní onemocnění, včetně akné.
Samotná dezinfekční metoda však vaši rohož nezlepší. Když se štiplavý zápach a špinavý povrch vaší podložky začnou stávat opravdovým problémem, nic nepřekoná její čištění mýdlem a vodou. Mýdlo na mytí nádobí je zvláště výhodné pro čištění podložek na jógu kvůli běžným chemikáliím, jako je chlor. Dr. Philip Tierno, klinický profesor na NYU Langone Health's Department of Pathology řekl v rozhovoru pro New York Times: „[Aby bylo možné, aby utěrka fungovala, musí mít kapalina alkohol nebo dezinfekční prostředky na bázi quat běžně používané v pracích prostředcích. “
Viz také ájurvédské tipy na péči o pleť
Nezapomeňte použít pouze několik kapek mýdla na nádobí. Příliš mnoho může zanechat kluzký film na povrchu podložky. Použití hadříku z mikrovlákna k čištění vaší podložky na jógu bude nejjednodušší na jejích materiálech, ale měkká strana houby nebo starého bavlněného trička bude také fungovat.
Čištění podložky: Přidejte do rozprašovače teplou vodu a několik kapek mýdla. Rozpusťte si rohož roztokem a poté ji důkladně vydrhněte hadříkem z mikrovlákna. Nebuďte však příliš energičtí, když chcete drhnout, protože chcete zachovat přirozeně lepivou povahu vaší podložky. Nezapomeňte nastříkat a vydrhnout obě jeho strany. Pro dokončení opláchněte rohož teplou vodou a nechte ji uschnout na vzduchu.
Umyjte si rohož mýdlem a vodou alespoň jednou za měsíc. Lilleston obvykle umývá rohože jednou za měsíc, ale bude to dělat častěji, pokud absolvuje několik horkých lekcí jógy. I když je vůně podložky dobrým ukazatelem toho, kdy je třeba ji umýt, v době, kdy začne páchnout, již absorbovala spoustu potu a nečistot, které pokryjí vaše tělo při každém použití, takže dodržování čištění jednou za měsíc zajistí že vaše mat nikdy nedostane příliš špatné.
Vyzkoušejte Asutra * Yoga Mat Detox
Můžete dát podložku do pračky?
Toto je velmi diskutované téma, ale odpověď závisí na podložce, kterou máte. Lilleston hodí svou podložku Yoga For Bad People Travel Mat do pračky se studenou vodou na jemný cyklus s použitím ekologického čisticího prostředku, pokud potřebuje hloubkové čištění, a poté ji zavěsí, aby se osušila. "Nedoporučoval bych vkládat rohož do sušičky, ale to samozřejmě záleží na tom, z čeho je vaše rohož vyrobena - bezpečnější na vzduchu," říká Lilleston. Stiff však povzbuzuje jogíny, aby si rohože ručně prali, místo aby to riskovali s pračkou. "Nedoporučujeme prát rohož v pračce." Ve většině případů by to poškodilo rohož i pračku a zbylo by vám velmi drahé vyúčtování za výměnu obou, “říká. Pokud vaše podložka nemá jasné pokyny, které říká, že ji můžete dát do pračky,je nejbezpečnější se toho vzdát a držet se ručního praní.
Může vám použití ručníku na jógu pomoci vyhnout se čištění podložky na jógu?
Někdy je nejlepším způsobem, jak minimalizovat problém, v první řadě zabránit tomu, aby k němu došlo. Jógové osušky leží přímo nad horní částí podložky, což jim umožňuje absorbovat většinu potu a nečistot místo samotné podložky. Navíc jsou odolné proti sklouznutí, což vám pomůže vyhnout se uklouznutí při cvičení. Lilleston je navrhovatel, který říká: „Je chytré mít matný ručník“ a že „opravdu povzbuzujeme naše studenty, aby si přinesli své vlastní podložky s potahem.“ Jógové osušky jsou obzvláště užitečné při cvičení horké jógy, ale pocítíte výhody v každé třídě, při které se budete potit.
Pokračujte v tréninku!
Mít špinavou podložku na jógu znamená, že se používá, což je velké dilema. Lilleston říká, že když cvičíte, „vkládáte svou energii do podložky“, měla by být vaše podložka spolu s nečistotami a potem považována za čestný odznak. Postříkáním rohože po každém použití a vydatným peelingem alespoň jednou za měsíc udržíte své tělo zdravé a vaše praxe bude respektována.
Viz také 5 čističů mat, které máme rádi
Vezměte prosím na vědomí, že na yogajournal.com nezávisle získáváme všechny produkty, které nabízíme. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na našem webu, můžeme obdržet provizi affiliate partnera, která zase podporuje naši práci.
