Zázračná praxe: Jak jóga vede k transformaci

Změnila vám jóga život? Je to docela pravděpodobné, protože téměř každého, kdo cvičí jógu, se nějakým způsobem dotkla její transformační síla. Možná se jednoduše cítíte lépe ve svém těle. Možná jste zažili hlubší změny ve vašem životě, vztazích a světonázoru. Ale protože tyto změny často probíhají v průběhu času, jako součást jemného a organického procesu, může být někdy těžké přesně určit, o čem je jóga, která vám pomůže žít lepší život.

Zakladatel ParaYogy a učenec tantry Rod Stryker říká, že abyste skutečně pochopili, proč je jóga tak transformativní, musíte nejprve pochopit koncept transformace. Myšlenka, že vás jóga změní na někoho lepšího než na člověka, kterým jste byli předtím, je mylná představa, říká Stryker. Přesnější je říci, že jóga vám pomůže odstranit překážky, které zakrývají to, kým ve skutečnosti jste, a že vám pomůže naplno se vyjádřit k vaší skutečné povaze. „Netransformujeme se do něčeho, o co usilujeme,“ říká. „Transformujeme se do toho, čím jsme vrozeně: naše nejlepší Já.“

Jedním ze způsobů, jak jóga podporuje transformaci, je pomoci vám posunout vzorce, které jste vyvinuli v průběhu času, vzory, které mohou být nezdravé, říká Stryker. Když dáte své tělo do pozice, která je cizí, a budete se jí držet, naučíte se, jak nabrat nový tvar. Užívání tohoto nového tvaru tělem vás může vést k tomu, abyste se naučili, jak získat nový tvar pomocí mysli. „Pokud je jóga asana praktikována správně, rozkládá psychologické, emocionální, fyzické, energetické a psychické překážky, které nám brání v prosperitě,“ říká Stryker.

Jóga vás také naučí, jak se lépe rozhodovat. Všechno, co se týká cvičení jógy, je spojeno s úmyslem - ve svém dni si vyhradíte čas, budete se pohybovat konkrétním způsobem, dýcháte konkrétním způsobem. A když jste při cvičení jógy všímaví a rozvážní, vytváříte příležitost stát se všímavějším a rozvážnějším ve svém životě. „Lidé, kteří se drží jógy, si uvědomují, že dělají rozhodnutí konstruktivnější než destruktivní,“ říká Stryker. „Svým studentům často říkám, že po několika letech jógy se stane jedna ze dvou věcí: Buď se začnete měnit k lepšímu, nebo přestanete s jógou.“

Snad nejdůležitější je, že vaše cvičení jógy vám umožní nahlédnout na radostnou a svobodnou osobu, kterou můžete být, říká učitelka jógy Anusara Sianna Shermanová. Cvičení ásany, jak říká, vám ukáže, že můžete dosáhnout věcí, o kterých jste si nikdy nemysleli, že je dokážete. „Nejprve si myslíme:‚ Neexistuje způsob, jak bych byl schopen udělat stojku. ' A pak v malých krocích začneme získávat tuto sebevědomí. A najednou to dokážeme. “ Když ležíte v Savasaně na konci cvičení jógy, poté, co jste tvrdě pracovali a cítili se důkladně přítomni a spojeni se svým tělem, je tento pocit radosti a svobody výrazem vaší skutečné povahy. I když to může být prchavé, ukazuje vám, co je možné.

Následující příběhy jsou příklady transformační síly jógy. Jsou to příběhy čtyř lidí v neobvykle obtížných podmínkách, kteří prostřednictvím jógy dokázali najít sílu, sebevědomí, přítomnost a disciplínu, aby změnili svůj život k lepšímu. Kéž vás inspirují k důvěře v praxi a v odpovědi, které vyplývají ze seznámení se se svým vlastním Já.

Síla přítomnosti

„Kdybych příliš přemýšlel o tom, co se stalo, byl bych smutný a naštvaný a nemohl bych odpustit chyby, které byly učiněny. Kdybych příliš přemýšlel o budoucnosti, bylo by to příliš ohromující. v přítomném okamžiku jsem mohl věci zvládnout s grácií a s lehkostí. “

V roce 2003 byla Julie Peoples-Clarková, praktikující jógy Ashtanga a Bikram žijící v Baltimoru, v devátém měsíci zdravého těhotenství, ve kterém každý den cvičila jógu, dobře se stravovala a dobře se o sebe starala. Když šla na porod, šla do porodního centra, kde měla v úmyslu porodit přirozeně, ale nic nešlo podle plánu. V důsledku obtížné práce a chyb porodního centra se její dcera Ella narodila se spastickou mozkovou obrnou quadriplegia. Lékaři řekli, že nikdy nebude schopná sama chodit, mluvit, ani sedět. Po narození Elly Julie opustila cvičení jógy a další dva roky strávila zápasením s hněvem a depresí. Ale opětovným propojením a prohloubením její praxe jógy,Julie se naučila pustit to, co by mohlo být, a vidět krásu toho, co před ní vlastně bylo.

Když byly Elle téměř dva roky, Julie ji vzala na program s názvem Jóga pro speciální dítě v Encinitas v Kalifornii, který viděla inzerovat jen několik dní po Ellině narození a nakonec se cítila připravena prozkoumat. Zakladatelka Sonia Sumar nabídla Elle několik praktik jógy a Julii představila v Patanjali Yoga Sutra. Na Sumarovo povzbuzení začala Julie trávit 15 minut denně na své podložce, kombinováním jemného cvičení ásan s čtením jógy sútry a meditací. Tyto malé bloky času hluboce posunuly Juliiny zkušenosti s jejími okolnostmi. „Pouhé to, že jsem byl na podložce, v mém posvátném prostoru a soustředil se na dech, mě dostalo do přítomného okamžiku. Kdybych příliš přemýšlel o tom, co se stalo, byl bych smutný a naštvaný a nemohl jsem odpustit chyby, které Pokud jsem příliš přemýšlel o budoucnosti,to bylo příliš ohromující. Ale kdybych zůstal v přítomném okamžiku, mohl bych věci zvládnout s grácií a s lehkostí. “

Čím více si Julie tentokrát vzala pro sebe, tím více se stala přítomnou ve všech aspektech svého života, včetně interakcí s dcerou. Začala vnímat Ellu jako dárek a poklad. „Mám pocit, že mi chyběly dva roky života mé dcery, když byla ještě dítě,“ říká Julie. „Byl jsem tak zaměřený na cíl a chtěl jsem, aby se měla dobře. Ale když jsem si s ní sedl na podložku na jógu, uvědomil jsem si, jak bohatá byla moje zkušenost. Mám krásnou dceru, která každý den dosahuje úžasných věcí.“

Elle je nyní sedm let a Julie se stala obhájkyní dětí se zdravotním postižením a učitelkou jógy pro postižené děti a dospělé. Když svým studentům připomene, aby zůstali přítomni s tím, co je, mluví z místa zkušenosti. „Jednou z nejtěžších věcí na poraněním a postižení Elly bylo a stále je přemýšlení o tom, co by mohlo být: můj život se zdravým dítětem, oslavy narozenin, lekce tance, hodiny jógy maminka a já,“ říká Julie. Uznává studium jógové sútry tím, že jí pomáhá uvolnit připoutanost k tomu, co by mohlo být, a že jí pomáhá získat přijetí a vděčnost za to, co je.

„Sutry mi pomohly získat vhled, že moje ego vytváří mé utrpení tím, že chce to, co nemám,“ říká. „Můj život je tak neuvěřitelně bohatý a účelný. Mám důvod každý den vstávat z postele. Mám podpůrného, ​​velmi milého manžela a úžasnou síť přátel a rodiny, z nichž všichni byli hluboce zasaženi krásnými, úžasnými Ella. “

Život záměrně

„Když na chvíli držíš pózy, máš čas se dostat tam, kam chceš. Takhle se teď cítím k životu. Pokud jsi pomalý a všímavý, máš tendenci se více soustředit na své cíle a záměry.“

V roce 1999 byla Stacy Meyrowitz společenská 32letá žena, která žila rychlým životem na Manhattanu a rezervovala umělce a celebrity, aby se objevili v síti VH1. Její život se změnil přes noc, když utrpěla krvácení do mozku, a najednou zjistila, že čelí významnému kognitivnímu poškození a měsícům zotavení. Jóga pomohla Stacy získat zpět její život a naučila ji hodnotu života se záměrem.

V nemocnici po krvácení byla Stacy klidná a klidná, říká. Ale jak pomalu začala znovu získávat kognitivní funkce, byla stále více frustrována neschopností porozumět jednoduchým věcem. Byla snadno zmatená, dezorientovaná a krok za všemi ostatními, fyzicky i psychicky.

„Moje paměť, rovnováha, prostorové vztahy a soustředění byly narušeny,“ říká. „Narazil jsem na černé a modré z nárazů do zdí. Ztratil bych se ve městě - nemohl jsem přijít na to, že jdu do města, když jsem vlastně chtěl jít do centra. Neměl jsem zájem o své přátele, o své kariéra. Všechno to bylo příliš mnoho práce. “

Stacy se cítila odpojená od všeho ve svém dřívějším životě a upadla do třídy Anusara jógy. Hned ji přitahoval způsob, jakým učitel požádal všechny, aby si srovnali rohože. Myšlenka pořádku se cítila uklidňující, říká. Učitel pokračoval specifickými anatomickými instrukcemi, které Stacy zjistila, že může následovat. „Toužila jsem po tomto druhu pokynu jako někdo, kdo neměl jídlo ani vodu,“ říká Stacy. „Byla to jednoduchá věc, na kterou jsem se mohl plně soustředit a jít pomalu a dělat.“

Začala každý den chodit na kurz Anusara jógy pro začátečníky ve stejném studiu a zjistila, že jasná a vědomá výuka asany zlepšila její paměť, prostorové vztahy, zaměření a smysl pro propojení s její myslí a tělem. Ale ve větším měřítku jí říká, že každodenní praxe jí ukázala hodnotu úmyslného jednání. Dozvěděla se, že na podložce se trpělivost a soustředěný záměr přenesly do přesnějších póz; mimo podložku tyto vlastnosti vedly k tomu, že žili mnohem uspokojivějším způsobem. „Když na chvíli držíte pózy, máte čas dostat se tam, kam chcete,“ říká. „Takhle teď vnímám život. Pokud jsi pomalý a všímavý, máš tendenci se více soustředit na své cíle a záměry.“

Dnes Stacy, která nyní pracuje v oblasti nemovitostí a připravuje se na školení učitelů jógy, vidí účinky své praxe jógy v každé části jejího života. Popisuje se jako trpělivější, přesnější a detailnější než před zraněním mozku a schopná lépe se rozhodovat v podnikání. Její stravovací návyky se změnily - před krvácením jedla rychlé občerstvení, ale nyní ráda vaří, tráví dlouhé úseky času nakupováním jídla, sekáním zeleniny na celý týden a balením jídla do práce. A tráví více času prohlubováním svých vztahů s dlouholetými přáteli, než aby plnila svůj kalendář událostmi zahrnujícími velké skupiny náhodných známých. Společnou nití, říká, je, že žije svůj život s větším smyslem pro účel a záměr. V některých ohledech říká:cítí se jako úplně jiná osoba, než byla před krvácením. „Ale cítím, že tu ten člověk musel být vždy.“

Pro vlastní dobro

„Naučil jsem se dělat jógu pro sebe, abych se disciplinoval ve svůj vlastní prospěch.“

Larry Sherman toho hodně přežil: zneužívání návykových látek, zkušenost s téměř smrtí námořního poddůstojníka v Pouštní bouři a rozvod, kvůli němuž byl zodpovědný za výchovu svých dětí. Žádný problém se však nezdál tak nepřekonatelný jako jeho váha, která při jeho nejtěžší přesahovala 540 liber. Prostřednictvím jógy Larry našel vnitřní sílu, aby změnil svůj život.

Larryho přejídání začalo jako způsob, jak se vypořádat s osamělostí, depresí a posttraumatickou stresovou poruchou. „Odmítl jsem se vrátit k alkoholu, takže jídlo bylo pro mě,“ říká. „A já jsem zuřivě jedl. Ráno jsem se probudil a šel na bagelové místo, snědl dva nebo tři bagely a vypil šálek kávy. Cestou domů jsem si koupil dva nebo tři tucty koblih. Jel jsem rovnou do Čínského bufetu a jedl jsem tam dvě hodiny a pak jsem šel domů a snědl své koblihy. Byl jsem nemocný a unavený a nemohl jsem dýchat. Strávil jsem každou noc čekáním na smrt. “

Larry se v průběhu let účastnil a odcházel z programů závislostí na jídle a v roce 2006, ve věku 47 let, se rozhodl to zkusit znovu. „Věděl jsem, že se musím rozhodnout buď žít, nebo zemřít,“ říká. „Rozhodl jsem se žít.“ Věděl však, že pouhá změna stravovacích návyků nebude stačit. Jednoho dne se na veletrhu zdraví setkal s učitelem jógy, který ho povzbudil k vyzkoušení jógy. Larry začal navštěvovat kurzy v Yoga Shelter v Detroitu, kde mu jeho učitel a spolužáci museli nejprve pomoci v pózách podporou jeho paží a nohou. „Nemohl jsem chodit. Nemohl jsem ani dlouho stát,“ říká. „A tady jsem byl, 480 liber, a dělal Poloměsíční pózu.“ Pořád chodil do tříd a ke své nedůvěře zjistil, že dělá Pigeon Pose a pak Boat Pose.

Díky jeho velikosti byly pozice obtížné a někdy bolestivé, ale učitelé ho vyzývali, aby cvičil dál. „Pokaždé, když jsem to udělal, byl jsem pružnější a ohromil jsem se tím, co bych vlastně mohl udělat, kdybych dýchal a zkoušel a nikdy se nevzdal sám sebe,“ říká. Když se asana stala běžnou součástí jeho života, Larry zjistil, že jeho tělo je schopné se pohybovat s milostí a dokonce mu poskytnout chvíle potěšení. Zjistil, že jeho sebevědomí roste - a s ním i vůle držet se programu závislostí na jídle, něco, co v minulosti nedokázal. Během následujících šesti měsíců shodil 100 liber. „Nechcete své tělo zneužívat, když víte, jak dobře se může cítit,“ říká. „Když jsi pocítil velkolepost svého těla ve třídě vinyasa nebo třídě s pomalým tokem, pak víš, žeděláš špatnou volbu, když sníš 10 kusů smaženého kuřete nebo půl pizzy. “

Larry dnes váží 180 liber a pracuje v rehabilitační nemocnici pro drogy a alkohol, kde vede mentorování mladých dospělých. „Jóga vás naučí, jak se starat o sebe, starat se o sebe,“ říká. „Byl jsem na armádě, takže vás učili, abyste byli za ně disciplinovaní. Ale já jsem se naučil dělat jógu pro sebe, abych se disciplinoval ve svůj vlastní prospěch.“

Objevte to pravé

„Jednoho dne jsem seděl v lotosové pozici se zavřenýma očima a viděl jsem někoho sedět přede mnou a dívat se na mě zpět. Byla to krásná žena. A myslel jsem si:‚ Bože můj, to jsem já ? '“

Ve 40 letech je Rachel Eliason registrovaná zdravotní sestra, začínající spisovatelka a milující matka 12letého syna. Jen před čtyřmi lety však žila svůj život jako někdo, kým nebyla - někdo jménem Richard. Jóga a meditace poskytly Rachel vhled do souvislosti s pravdou o tom, kým ve skutečnosti byla, a odvahu přijmout život jako ona.

Rachel se narodila jako biologický muž a jako dospělá se vdala a zplodila dítě, ale celý život bojovala se zmatkem ohledně své genderové identity. Po rozvodu před pěti lety zkusila žít jako homosexuál, ale přesto se cítila znepokojená. „Bylo zřejmé, že to nebyla odpověď,“ říká. „Stále jsem měl co do činění s někým jiným.

Rachel už léta pravidelně cvičila jógu a meditaci, ale začala se svou praxí trávit více času hledáním odpovědí a pokusem spojit se s tím, kým je. Říká, že díky meditaci se mohla poprvé vidět jako žena. „Jednoho dne jsem seděl v lotosové pozici se zavřenýma očima,“ říká, „a viděl jsem někoho sedět přede mnou a dívat se zpět na mě. Byla to krásná žena. je to, kdo jsem? '“

Vize nebyla tak velkým překvapením, jako potvrzení něčeho, co vždy věděla podvědomě, ale byla to realizace, kterou potřebovala, aby se pohnula kupředu. „Vždy mi to bylo v zadní části hlavy, ale bylo to něco, čemu jsem se po dlouhou dobu velmi vědomě snažil vyhýbat,“ říká. „Uvědomil jsem si, že to možná nebyla jen nějaká fantazie. Možná to bylo skutečné. Možná se to mohlo stát.“

Rachelina praxe asanů ji udržovala ve spojení s jejím tělem a pomáhala udržovat její mysl čistou a bez úsudku, když zahájila dlouhý a obtížný proces přechodu k pohlaví, který nejprve zahrnoval změnu vnějších věcí, jako je její jméno a její oblečení, stejně jako užívání hormony. „Strávila jsem příliš mnoho života tím, že jsem se snažila obejít spoustu problémů tím, že jsem o nich intelektuálně - jako kdybych si myslela, že můj pocit jako ženy není skutečný. Jóga mi pomohla obývat své vlastní tělo a být sama sebou,“ říká.

Její cvičení jí také pomohlo uklidnit se, jak se její tělo přirozeně chce pohybovat a vyjadřovat se. „Jako muž jsem vždycky držel ruce, když jsem mluvil, abych jim zabránil v pohybu, protože to vypadalo žensky,“ říká. „Naučil jsem se ovládat způsob, jakým chodím, protože mým přirozeným sklonem je mít ženskou chůzi; spíše než budování nové ženské osobnosti šlo spíše o to, nechat to jít a nechat své tělo dělat to, co považovalo za nejvíce přirozená věc. A právě v tom byla jóga obrovskou pomocí. “

Dnes, jak proces přechodu na nové pohlaví pokračuje, si Rachel užívá úlevu od zmatku, který ji kdysi zastiňoval. Její cvičení jógy je neustálou připomínkou, že dosažení nejpravdivějšího vyjádření sebe sama vyžaduje čas.

„Poté, co jste nějakou dobu cvičili jógu, vás tento proces začne bavit a uvědomíte si, že nejde jen o konečný výsledek,“ říká. „Lidé si myslí, že změna pohlaví je něco, co děláte. Říkáme tomu však„ přechod “, protože je to proces. Nikdo nechce projít měsíci užívání hormonů a přípravy na operaci. Musíte však začít tam, kde jste a co máte. Musíte být trpěliví a nechat proces proběhnout. “

Doporučená

Anatomie páteře: Co potřebujete vědět o vašich páteřních křivkách
10 způsobů, jak používat bloky k posílení své praxe jógy
Eka Pada Sirsasana (Foot-behind-the-Head Pose)