Když vejdete do místnosti, cítíte, jaká je energie? Opustili jste někdy schůzku s pocitem extrémní únavy - nebo pod napětím? Máte někdy pocit, že prostě víte, jak se cítí jiná osoba, aniž byste vyměnili slova? Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, je pravděpodobné, že jste empat.
Empati jsou vysoce citliví a intuitivní lidé. Můžeme číst lidi a situace jasně a snadno a máme vyladěné smysly. Kvůli této citlivosti máme obrovské srdce - ale můžeme mít tendenci dávat příliš mnoho, dokud nevyschneme. Můžeme určitým způsobem také absorbovat emoční energii jiných lidí, když si toho vůbec nevíme.
Naučil jsem se, že být empatem je jako mít super sílu: schopnost vidět pravdu v situacích a číst pocity a energii. Je to krásný dárek, který by měl být ceněn a praktikován se soucitem. Být empatem se ve skutečnosti může cítit jako dar a prokletí najednou, podle toho, jak dobře si uvědomujete své schopnosti. Může mít pocit, že váš nervový systém a emoční vnímání je vytočeno až 100% za všech okolností, což vám může poskytnout úžasné informace o vašem prostředí - ale také se stane zatěžující, pokud neexistují žádné hranice.
Viz také Lighten Up! Jak ve svém životě pěstovat radost, nebojácnost a soucit
Pokud jste učitel jógy, jako já, vaše práce může být obzvlášť vyčerpávající. (Přemýšlejte o tom, kolik jogínů a všech těch „věcí“, které s sebou do studia jógy přinášejí ve snaze propracovat se, přicházíte do kontaktu denně!) I když nejste učitel, ale vy jste empat, existuje pravděpodobně nespočet způsobů, jakými vás vaše interakce s ostatními denně hluboce ovlivňují.
Tady je ta dobrá zpráva: Můžete to mít kontrolu nad tím, jak budete přijímat a reagovat na vnější vlivy. Tady je 11 pravidel, o nichž se domnívám, že je musí dodržovat každý empat, aby zůstali soustředěni a měli na starosti svou vlastní osobní energii:
Empath Pravidlo č. 1: Stanovte jasné hranice
To je současně nejdůležitější a nejtěžší pravidlo pro všechny empatie. Je zásadní, abyste stanovili hranice, kdy a kde jsou potřeba. Hranice mohou být s ohledem na váš fyzický prostor, vaše tělo, váš majetek nebo váš čas. Buďte pevní v těchto mezích a nenechte svou starostlivou povahu, aby vás nechala na stráži. Hranice jsou tam, aby chránily vaši energii, vaše zdraví a vaši emoční bezpečnost, ne aby potrestaly ostatní lidi. Mít hranice není sobecké, jde o to dát ostatním vědět, kdo jste a kde stojíte. Jste upřímnější k lidem, když jim řeknete své preference a dáte jasné „ano“ nebo „ne“, pokud jde o to, co chcete.
Viz také The Ultimate Guide to Energy Healing
Empath Pravidlo č. 2: Meditujte, meditujte, meditujte!
Denní meditace (i jen na 5 minut!) Je nejlepší způsob, jak obnovit a uklidnit svou mysl, což je tak důležité, pokud jde o získání jasného čtení o vaší osobní náladě a energii v ten den. Ať už si nastavíte budík na několik minut tichého pozorování dechu, nebo budete následovat meditaci v aplikaci, kdykoli budete chtít sedět, pozastavit se a vnést do pozornosti svůj den, bude to mít na vaši energii vážně posilující účinek. Koneckonců, pokud máte stabilní a jasnou mysl, která je založena na přítomnosti, je méně pravděpodobné, že na vás bude působit energie kolem vás.
Viz také Najděte svůj styl meditace s těmito 7 praktikami
Empath Pravidlo č. 3: Uzemněte svou energii
Stejně jako strom s hlubokými kořeny, když uzemníme naši energii, jsme pevně spojeni s naší vlastní frekvencí a méně ovlivňováni ostatními kolem nás. Snadný způsob, jak uzemnit energii, je jednoduše stát v Tadasaně (Mountain Pose) nebo sedět na židli a přinést své vědomí do svého těla, konkrétně v bodech kontaktu s podlahou. Poté vytvořte záměr posílat energii dolů do vašich nohou a růst energetických „kořenů“ do země pokaždé, když hluboce vydechnete.
Viz také 16 jógových pozic, které vás udrží na uzdě a budou přítomné
Empath Pravidlo č. 4: Vytvořte ochranný štít
Jako empat se staneme náchylnými k energiím kolem nás, takže je důležité vybudovat kolem sebe energetický štít, abyste nebrali bolest nebo negativitu druhých. Chcete-li to provést, jednoduše zavřete oči a představte si kolem svého těla ochranný plášť nebo štít. Požádejte své průvodce (nebo anděly, nebo vesmír, čemukoli věříte), aby vám pomohli s láskou odrážet jakoukoli negativitu, která se možná vrátila k původnímu zdroji. Dalším způsobem, jak vytvořit energetický štít kolem těla, je nošení nebo držení ochranných krystalů. Většina černých krystalů nebo tmavších kamenů mívá vysoce ochrannou energii.
Viz také 5 praktik Léčitelé energie, kteří se používají k čištění sebe sama
Empath Pravidlo č. 5: ID Co vás pohání - a co vás vyčerpává
Začněte si všímat, jak se cítíte - energicky a emocionálně - po vašich interakcích s lidmi. Cítili jste se povzneseni a pozitivní po tom, co jste dostali kávu s tímto přítelem, nebo jste vyčerpaní a vyčerpaní? To je dobrý test pro společnost, kterou udržujete. Jako energeticky citlivá osoba je tak důležité být mimořádně selektivní vůči svému času a vaší společnosti. Mimo vztahy si všimněte situací nebo míst, ve kterých se cítíte povzneseni nebo vyčerpaní, a podle toho nastavte svůj rozvrh.
Viz také 5 způsobů vyčerpání vaší energetické úrovně (plus, rychlé opravy)
Empath Pravidlo č. 6: Sledujte svoji spotřebu
Spolu s tím, jak si všímáte, jak se cítíte po opuštění osoby, události nebo místa, všimněte si, co se vědomě rozhodnete konzumovat - a nemyslím jen jídlo. Stejně jako naše strava a výživa ovlivňují naši fyziologii, mají i věci, které přinášíme do našich myslí a prostorů, stejný účinek. Jako empat je to dvojí: Cítíte se lépe nebo horší po sledování žánru filmu, poslechu toho umělce, přečtení tohoto blogu nebo procházení účtu Instagramu? Vždy si kladu otázku: „Cítím se lépe nebo horší?“ jako můj lakmusový papír na to, co budu v budoucnu konzumovat. Na začátku tohoto procesu je to zkušenost s učením. Když zdokonalíte chuťové buňky, vyjasníte si své preference, což vám pomůže skutečně posílit vaše hranice (viz pravidlo č. 1).
Viz také Jíst jako jogín: Jógová strava založená na ájurvédských principech
Pravidlo č. 7 Empath: Zeptejte se sami sebe, je to můj?
Jako empat máme schopnost absorbovat energii ostatních. Skvělý způsob, jak začít třídit a identifikovat, které jsou vaše emoce a které ne, je seznámit se s tím, jaký je váš typický denní energetický podpis (aka vaše základní linie). Samozřejmě budete mít kolísání od této základní linie po celý den, což je důvod, proč je dobré meditovat ráno, a to jako čas, abyste si velmi dobře uvědomili, jak se ten den cítíte. Pak, když jste venku v sociální situaci nebo na události a z ničeho nic začnete pociťovat velmi odlišné emoce, budete vědět, že to s největší pravděpodobností není vaše vlastní. To vyžaduje praxi, protože jsme reflexivní bytosti, neustále se stýkající s neustále se měnící realitou. Ale díky stálé meditaci a zvídavé a vědomé mysli,budete schopni začít rozeznávat, jaké emoce jsou vaše a které nikoli.
Viz také Jóga pro energii
Empath Pravidlo č. 8: Vědět, kdy převzít odpovědnost
Jako empati máme velmi velká srdce a máme tendenci přirozeně přijímat nebo sdílet utrpení nebo bolest druhých, což vlastně nikomu nepomáhá. Je důležité převzít odpovědnost za emoce a energii, které vydáváte, ale vězte, že nejste zodpovědní za emoce, které nejsou vaše. I když cítíme negativní emoce ostatních, neznamená to, že se je musíme snažit napravit nebo uzdravit. Každý člověk má lekci z osobní bolesti nebo cesty. Pokud skočíme a zasáhneme jen proto, že to dokážeme vycítit, mohli bychom někoho jiného připravit o cenné učení.
Viz také Snižte utrpení: Jak se jóga uzdravuje
Empath Pravidlo č. 9: Očistěte se od energie ostatních
Co tedy děláte poté, co jste si uvědomili, že jste nabrali emoční energii, která není vaše? Očistit! Existuje mnoho způsobů, jak očistit energii, ale rozmazání šalvějí nebo pálení kadidla je skvělým místem, kde začít. Voda má také mocnou léčivou energii, což znamená, že pití vody a slané koupele jsou také osobní oblíbené. Konkrétně pro učitele jógy si po vyučování a přizpůsobení ostatních studentů umyjte ruce po každé hodině se záměrem nechat přebytečnou energii, kterou jste nabrali od ostatních, spláchnout. A konečně, dobrý noční spánek může udělat více pro očištění vaší energie než vše výše uvedené!
Viz také Cleanse from the Inside Out
Pravidlo Empath č. 10: Věnujte čas samotnému dobití
Bez ohledu na to, zda se identifikujete jako introvertní nebo extrovertní, je nezbytně nutné věnovat si čas na odpočinek, dobití a obnovu, pokud jste empatičtí. To může znamenat strávit večer sám doma jen odpočinkem, procházkou v přírodě nebo samostatným víkendovým výletem. Ať je to cokoli, hlavním cílem je to udělat sami, s co nejmenší sociální interakcí. To může být zásadní po velkých událostech nebo dlouhých pracovních týdnech, kdy nedostanete mnoho prostojů. Bez ohledu na to, jak dlouho trvá dobití, věřte, že je to přesně to, co vaše energie v tuto chvíli potřebuje. Představte si toto pravidlo jako formu radikální péče o sebe.
Viz také Průvodce navigací ve skutečné transformaci
Pravidlo Empath č. 11: Nejprve se uzdravte
Nejlepší léčitelé jsou ti, kteří šli do ohně, odvedli tvrdou práci a vyšli z druhé strany ještě silnější. Prostřednictvím tohoto procesu se stanete nádobou, která pomáhá uzdravovat ostatní; stanete se jasným kanálem pro jejich uzdravení, protože jste odstranili svou vlastní bolest a trauma. Může být lákavé zapojit se do „pomoci“ ostatním, ale většinou to děláme podvědomě, abychom se vyhnuli pohledu na svou vlastní vnitřní bolest a zprostředkovaně se uzdravovali prostřednictvím jejich uzdravení. Nejdůležitější věcí, kterou empat může udělat, je nejprve pracovat a uzdravit se. Může to být dlouhý a chaotický proces, takže buďte trpěliví sami se sebou a vděkujte za statečnost, kterou je třeba zahájit a pokračovat na vaší léčivé cestě.
Viz také 3 Mimořádné příběhy uzdravení pomocí jógy
o autorovi
Kat Fowler je přední mezinárodní učitel, řečník a spisovatel se sídlem v New Yorku. Kat se specializuje na jógu, meditaci, duchovnost a holistické uzdravení. Byla uvedena na obálce časopisu Yoga Journal, časopisu Om Yoga, časopisu Natural Awakenings Magazine a v rozhovorech pro ABC News a New York Times. Další informace naleznete na adrese: katfowler.com
