11 boxu Jóga vám může udeřit paže, abs + postoj

Zavěsili jste si boxerské rukavice, když jste našli jógu? Nyní není potřeba. BoxingYoga ™, nejnovější hybridní cvičení jógy, přitahuje fanoušky zevnitř i zvenčí a v USA se chystá jeho expanze.

„Spustili jsme v roce 2013 [v Londýně], ale právě přicházíme do Ameriky,“ říká hlavní trenér boxu Yoga Kajza Ekberg, jehož obchodním partnerem je zakladatel a CEO BoxingYoga Matt Garcia. „Máme dva učitele na čtyřech různých místech v San Francisku. V každé třídě je 20–30 lidí. V březnu pořádáme školení učitelů na Yoga Garden v San Francisku; je to náš první učitelský výcvik v Americe. Potřebujeme instruktoři, takže tam budeme trénovat lidi. Tolik lidí chce chodit na kurzy, ale nemáme [dost] trenérů. “

BoxingYoga byla původně zamýšlena speciálně pro potřeby boxerů: otevření napjatých svalů na hrudi, ramenou a bocích; vytvořit pohyblivost v páteři; rozvíjet sílu a pružnost jádra; a pomozte boxerům zůstat mimo jiné při zemi a uvolněni. Proč to tedy přitahuje puristy jógy? „Mnoho lidí miluje výhody jógy, ale přesto chtějí více fyzického tréninku - chtějí se potit,“ říká Ekberg, která měla zkušenosti s jógou (její matka byla učitelkou jógy Ashtanga), tancem a bojovými uměními, než začala setkal se s Garcíou a pomohl mu vyvinout BoxingYoga. BoxingYoga je založen na Ashtanga Vinyasa Flow, ale praxe se vyhýbá sanskrtu, spíše než „velmi funkční, prostý jazyk“. Boxing Yoga také vyhýbá duchovnějším aspektům jógy. „Jsme tréninkový systém založený na józe,tréninkový režim založený na asanu. Netvrdíme, že jsme duchovní, "vysvětluje Ekberg a dodává, že BoxingYoga může nabídnout výhody i mimo fyzickou stránku." Osobně se pohybem cítím uzemněný. Udržuje mě ve středu pozornosti a to je to, co učíme. Nenazýváme to meditací, říkáme tomu soustředění. “

Jóga Flow

Následující sekvence je výtažkem z původní struktury třídy BoxingYoga, která se skládá ze 4 fází (rozcvičení, posílení, mobilita a ochlazení). Provádějte pózy 1–9 v průtoku na obou stranách a držte každou pozici po dobu 3 hlubokých a klidných dechů.

1. Boxerův výpad II

1/10

Doporučená

Nejlepší 4 zvířata na silikonový čaj
Otázky a odpovědi: Může mi jóga pomoci zhubnout?
Čelte vnitřnímu konfliktu Warrior I Head On