DIY ajurvédská masáž hlavy

Přijíždíte často z práce unavení a vyčerpaní? Máte sílu rozpustit bolest a zmírnit stres vlastními prsty tím, že si uděláte indickou masáž hlavy.

Masáž vždy hrála důležitou roli v indickém životě, zmíněnou v prvních ájurvédských textech, které se datují téměř 4000 let. Při použití ve spojení s bylinkami, kořením a aromatickými oleji může masáž povzbudit přirozené léčivé schopnosti těla.

Indická masáž hlavy podporuje nervový systém zmírněním stresu; stimuluje lymfatický systém a podporuje vylučování toxinů; pomáhá rozkládat svalové uzly; zmírňuje chronickou tuhost krku a ramen; zvyšuje absorpci kyslíku ve tkáních; a zlepšuje oběh. Masáž hlavy lze také použít ke stimulaci růstu vlasů, zlepšení koncentrace a zmírnění bolesti migrény.

Začněte výběrem oleje. Nejčastěji se používají sezamové, hořčičné, mandlové, kokosové a olivové oleje. Vmasírujte si olej do hlavy, počínaje ze stran a směrem nahoru. Postupujte směrem k přední a zadní části hlavy. Palci a prsty jemně masírujte celou hlavu.

Uchopte hrsti vlasů za kořínky a přitahujte je ze strany na stranu, aby vaše klouby byly velmi blízko pokožky hlavy. Stiskněte paty rukou na spánky a proveďte pomalé, široké, kruhové pohyby. Mírně se dívejte dolů a mačkáním a protahováním svalů masírujte zadní část krku. Začněte v horní části krku a postupujte dolů, nejprve jednou rukou a poté druhou rukou.

Umístěte palec levé ruky pod levou týlní oblast (spodní část hlavy) a palec pravé ruky pod pravou týlní oblast a uvolněte napnuté svaly třením nebo třením.

Položte si levou ruku na pravé rameno blízko krku. Středním tlakem jemně stlačte ramenní sval, který začíná u krku. Postupujte směrem ven podél ramene k paži a poté dolů až k lokti. Když dosáhnete na loket, vraťte se zpět ke spodní části krku a proveďte to ještě dvakrát. Soustřeďte se na mačkání svalové tkáně.

Nyní položte zploštělou dlaň levé ruky vedle spodní části krku na pravé straně. Protřete si horní část pravého ramene a pokračujte po pravé paži, kde jste předtím stiskli svaly. Když dosáhnete na loket, vraťte se zpět ke spodní části krku a akci opakujte dvakrát. Změňte ruce a pracujte na druhé straně.

Nakonec lehce promněte rukama po celé hlavě; rozšířit tento pohyb zakrýt váš obličej. Tyto pohyby můžete použít bez oleje. Pokud je to možné, nechejte několik minut poté odpočívat.

Upraveno z indické masáže hlavy: Objevte sílu dotyku Narendy Methy.

Doporučená

Naučte se lépe backbend: Locust Pose
Pravda stromové pozice
Nejlepší držitelé kadidla