A Room of One's OM: Create Space for Home Practice

Je brzy. Slunce právě vychází a dům je tichý. Zatímco je zbytek rodiny stále v posteli, Julie Greenbergová otevírá francouzské dveře do kdysi její domácí kanceláře a vstupuje do klidného prostoru při svíčkách, kde ji čeká červená podložka na jógu. Osamoceně, Greenberg stojí na vrcholu své podložky, zhluboka se nadechne, všimne si slabé vůně kadidla ve vzduchu kolem sebe a zahájí ranní cvičení Ashtanga. „Tady mám vždy kam jít a žádný plán dodržovat - jen můj vlastní,“ říká. „Prázdnota v místnosti mě vyvedla z hlavy a vtáhla mě do těla. Miluji přístup ke své praxi jógy 24-7.“

Greenberg patří mezi rostoucí počet jogínů, kteří si vytvořili vyhrazený prostor pro cvičení jógy a meditace doma. Několik z nich vybudovalo skutečný studiový prostor; někteří přestavěli další ložnici; a další vytvořili uklidňující svatyni v rohu místnosti.

Bez ohledu na tento přístup může mít vytvoření fyzického prostoru doma pro vaši praxi zásadní vliv na váš život. S vlastní místností na jógu znamená hodina cvičení, že můžete celou hodinu strávit cvičením. Nebudete přeskakovat jógu, protože není čas jít do studia nebo trávit drahocenné minuty přestavováním nábytku, abyste měli prostor na rozvinutí podložky. Určená oblast jógy vám také může pomoci kultivovat povědomí; jak budete cvičit na stejném místě den za dnem, začnete si všímat, jak se světlo mění v různých ročních obdobích, jak se vaše tělo cítí v různé dny, jak vaše mysl vítá stejný prostor novými myšlenkami. Díky tomuto novému povědomí a soukromí můžete dokonce objevit svobodu vyvíjet se a stát se svým nejlepším učitelem jógy.

V zásadě je věnování prostoru vaší praxi způsob, jak potvrdit váš závazek k józe. Ve svém životě tomu doslova vytváříte prostor. „Přinášíš si to domů,“ říká Gordon Johnson, právník v důchodu v Corte Madera v Kalifornii, který přeměnil svůj obývací pokoj a jídelnu na studio jógy. „Místnost na jógu vás a vaši praxi bezpodmínečně podporuje. Dává vám příležitost cvičit každý den - je to závazek rozvíjet vaši praxi.“

Design na dosah

Až když velký únik vody poškodil její domácí kancelář v Los Angeles, Greenberg si začal představovat místnost na jógu, kterou má dnes. „Jakmile jsme všechno vytáhli a bylo to prázdné, nebylo cesty zpět,“ říká. Greenberg si pak začal představovat krásný oltář, kde kdysi stál stůl a počítač, podlahy z tvrdého dřeva místo koberců, svíčky a zrcadla, kde bývaly kancelářské potřeby, a nic víc. Jednoduché a teplé, stylové a klidné. „Představuje to nicotu, kterou jsem hledal,“ říká.

Ne každý má další místnost, ale opravdu bude stačit jakýkoli prostor. „Na velkém nebo na malém nezáleží,“ říká Jagatjoti S. Khalsa, návrhář jógové místnosti v Los Angeles a autor knihy Altar Your Space. „Oceníte, co máte, a někdy vám váš domov nabízí roh nebo prostor jiné místnosti.“

Ať už pracujete s prostorem o něco větším než rohož nebo s nejrozsáhlejší místností ve vašem domě, Khalsa navrhuje objasnit váš záměr pro tuto oblast - a zaujmout uvážlivý přístup ke zdobení. Svou podložku si můžete dát před okno zastíněné stromem, abyste si připomněli, abyste zůstali ve spojení s ročními obdobími a zbytek prostoru nechali prázdný, bez rozptýlení. Nebo můžete vytvořit oltář, který ukotví vaše oko i mysl a zjemní oblast meditačními polštáři, čerstvými květinami a sochou božstva. „Dejte místnosti všechny nástroje, které vám poslouží k tomu, co v ní chcete dělat,“ radí kundaliní jogín Khalsa. „A vždy navrhuj, abys se vyjádřil, ne aby jsi udělal dojem na ostatní.“

Náklady se samozřejmě budou značně lišit v závislosti na tom, zda stavíte, předěláváte nebo rekonstruujete. Je možné utratit co nejméně, říká Khalsa, vyčištěním nábytku a vybavením oblasti základními rekvizitami a něčím uklidňujícím, na co se můžete dívat, když cvičíte, jako je zarámovaný tisk nebo vlastní kresba nebo fotografie.

Den otevřených dveří

Jednoduchý přístup byl tam, kde Johnson začal. Nedlouho poté, co se v roce 1984 seznámil s jógou a meditací, začal pozvat své učitele a přátele, aby společně cvičili ve svém domě. Učitelka yin jógy Sarah Powersová a její rodina nějakou dobu žili u Johnsona v samostatné chatě a spolu s dalšími učiteli učili ve svém domě, známém jako Deer Run Zendo, pravidelné společenské kurzy.

Jednoho víkendu v roce 1998 Johnson a Ty Powers, Sarahův manžel, odstranili nábytek do obývacího pokoje, což otevřelo mnohem více prostoru pro jogíny a meditující. (Před tím přesunuli nábytek na okraj místnosti, aby vyčistili prostor, ve kterém si mohli zacvičit.) Dále šel jídelní stůl a židle. Později byly těžké skříně, které rozdělovaly jídelnu a obývací pokoje, strženy a vytvořily studio jógy o rozloze 800 čtverečních stop s výhledem na záliv San Francisco. Podlahy z tvrdého dřeva už byly na místě, stejně jako útulný krb a krb. Jediné, co zbývalo, bylo nahradit knihy na vestavěných policích rohožemi, popruhy, bloky a přikrývkami.

„Už nemáme jídelnu ani obývací pokoj,“ říká Johnson. „Máme dvě ložnice, koupelnu, kuchyň - a studio jógy uprostřed toho všeho. Někdy k posezení a jídlu používáme meditační podložky a židle.“ Nakonec Johnson s pomocí přítele postavil oltář pomocí dřeva získaného z vyjmutých skříní.

„Tato místnost, tento dům a všichni učitelé, kteří sem přišli, moji praxi bezpodmínečně podpořili,“ říká Johnson. „A rád si myslím, že jsem je dokázal podpořit. Tato místnost je požehnáním.“

Sdílený prostor

Johnson není jediný, kdo podporuje komunitu vytvořením dostatečně velkého prostoru pro cvičení hostujících jogínů. Sandy Lawrence byla inspirována k otevření Ubuntu, kombinovaného studia jógy a restaurace v Napě v Kalifornii, pocitem spojení vytvořeného mezi přáteli a sousedy, kteří se k ní připojili a cvičili v jejím blízkém domácím studiu jógy. „Měl jsem každodenní praxi a chtěl jsem prostor, který by tomu byl věnován,“ říká učitel vinyasa jógy. „Ale také to bylo místo, kde mohu sdílet jógu s ostatními lidmi. Cvičím se svými sousedy a dává mi to příležitost se s nimi spojit. I když tam cvičím sám, cítím tu komunitu.“

Soukromé studio vzniklo v roce 2001, když si Lawrence postavila svůj domov. Hlavní budova byla postavena pomocí procesu zahrnujícího pise - směs zeminy, cementu a vody - k vytvoření 18palcových stěn. Nebyla nutná žádná sádrokartonová deska ani barva. Půda pro dům byla vyřezána z úbočí hory na pozemku, takže Lawrence zůstala za jejím domem nově vytvořená jeskyně. Netrvalo dlouho, než si představila instalaci bambusových podlah a regenerovaných dveří, dokud - voila ! - neměla své vlastní ekologické studio jógy.

„Protože je to jeskyně,“ říká, „je to jako být součástí Země. Slyšíš, jak tvůj dech Ujjayi vibruje ze zdi. Pokud máš místnost na jógu, využiješ ji a krásná věc je, že opravdu potřebujete podlahu. “

Dýchací místnost

Architekt Peter Sterios, dlouholetý jogín a tvůrce podložek na jógu Manduka, neměl žádnou jeskyni na svahu, s níž by mohl pracovat, když si s manželkou Tawny začali představovat vyhrazený prostor pro cvičení. Při rekonstrukci svého jednopodlažního domu v San Luis Obispo v Kalifornii se Sterios rozhodl přidat druhou úroveň, která by zahrnovala hlavní ložnici o rozloze 380 čtverečních stop, z čehož 160 čtverečních stop by bylo věnováno józe.

„Asana a meditační cvičení jsou součástí našeho každodenního života stejně jako čištění zubů,“ říká. „Bylo důležité udělat je stejně pohodlnými, jako jít do hlavní koupelny a popadnout zubní kartáček.“

Sterios navrhl ložnici jako dokonalé náměstí. To, vysvětluje, dává střeše strukturu podobnou pyramidě a umožnilo mu uplatnit principy posvátné geometrie, které používali architekti starověké Indie, Egypta, Řecka a Říma. Efekt podle něj zvyšuje jeho elán během domácí praxe. Z vnitřní oblasti jógy se francouzské dveře otevírají na starodávnou sekvojovou palubu, která nabízí dalších 160 čtverečních stop venkovního cvičného prostoru. Sekvoje bylo získáno z podlah a obložení stěn domu, který Sterios přestavěl pro klienty.

„Zpočátku existovaly pochybnosti o tom, zda by ložnice energeticky nepořádala cvičný prostor,“ říká Sterios, a tak se držel základů: postele, několika rekvizit a prádelníku. „Je to naše svatyně ... místo k odpočinku v noci, když spíme, a duchovně během dne, když cvičíme nebo potřebujeme prostor k odpočinku.“

Inovace a renovace

Mít svatyni jógy doma bylo dlouho snem Steriase, Lawrencea a Johnsona, kteří se celé roky věnovali praxi, než uskutečnili své nápady. Mary Brent Wehrli však měla jiný přístup. „Vždy jsem si myslela, že jóga je velkolepá, ale nikdy jsem na to neměla čas,“ vzpomíná. Vážně se této praxi začala věnovat, až když odešla do důchodu. 62letý bývalý sociální pracovník začal brát tři třídy týdně v místním studiu. Přibližně ve stejnou dobu, když rekonstruovala svůj domov v Palm Springs v Kalifornii, se Wehrli rozhodla vybudovat samostatně stojící studio jógy vedle nového uměleckého studia jejího manžela.

Zastrašila ji myšlenka dělat jógu doma, dokud jí její učitel, Ron Splude z Urban Yogy, nepřipomenul: „Říká se tomu‚ cvičit ', protože to je něco, co cvičíš a integruješ do svého života. “ Brzy poté byla budova dokončena a Wehrli vyzkoušela svou místnost na jógu o rozloze 266 čtverečních stop, kde stěna oken poskytuje úchvatný výhled do zahrady. Tento pohled, říká, poskytuje inspiraci, stejně jako oltář, pro její každodenní praxi. „Byl jsem šokován, že jsem mohl cvičit sám a tolik si to užít,“ říká Wehrli. „Je to velmi posilující.“ Nyní je něco, k čemu se vrátit domů.

Buďte energeticky efektivní

Při navrhování prostoru pro jógu zkuste využít přirozené světlo a proudění vzduchu, abyste byli méně závislí na elektřině. Když Peter Sterios přestavěl svoji hlavní ložnici tak, aby zahrnovala vyhrazený prostor pro cvičení jógy, trval na instalaci světlíků, kdykoli je to možné, takže by během dne nebylo nutné žádné elektrické osvětlení. Investoval také do energeticky účinných oken s dvojitým sklem. „Mám malý účet za topení a nepotřebuji klimatizaci,“ říká Sterios. Velká okna jsou dobrým způsobem, jak přivést přírodu také do své praxe. Nenechávejte je otevřené po celý den, pokud žijete v oblasti s vysokou úrovní znečišťujících látek ve venkovním ovzduší. V takovém případě je budete chtít udržet zavřené a investovat do dobrého filtračního systému. Pokud stavíte od základů,zvažte instalaci podlah vytápěných zářením a použití pasivních solárních technik, jako je umístění oken na jižní straně místnosti.

Jděte zdarma

Při vybavení své cvičební svatyně hledejte podpěry vyrobené z bambusu, organické bavlny a konopí a přírodního kaučuku, jako alternativy k podpěrám vyrobeným z PVC a jiných chemicky nabitých materiálů. Pokud natíráte jakékoli stěny nebo nábytek, zvažte použití barvy s nízkým nebo žádným obsahem VOC (těkavé organické sloučeniny). Zřekněte se syntetických koberců a nahlédněte do regenerovaných dřevěných podlah pomocí těsnícího prostředku na bázi vody, nikoli polyuretanu na bázi oleje. Další možnosti pro materiál pod nohama jsou korek a bambus, oba vysoce obnovitelné zdroje, které jsou nyní snadno dostupné. A pokud rekonstruujete, zvažte odstranění všech stěn izolací z netkané textilie, o které je známo (bez chemického ošetření), že podporuje tvorbu plísní uvnitř stěn, zejména ve vlhkém podnebí. Na jeho místo máte celou řadu možností od recyklované džínoviny po izolaci z ekologické pěny,což dělá skvělou práci při udržování příjemné teploty v místnosti.

Udržujte to malé

Pokud musíte přidat a vytvořit dostatek prostoru pro prostor jógy, udržujte jej malý, abyste ušetřili zdroje Země i svůj čas a peníze. Transformace stávajícího prostoru je nejlepší způsob, jak vytvořit ekologicky šetrný prostor pro jógu nebo koutek ve vaší domácnosti - takže se poctivě rozhlédněte kolem sebe, abyste zjistili, zda můžete použít to, co tam již je, nebo s tím alespoň začít. Pokud nakonec vyčistíte nábytek, abyste uvolnili místo pro podložku, recyklujte nebo rozdejte vše, co je v jeho silách, abyste se vyhnuli přidávání na skládku. Buďte vynalézaví při opětovném použití: Můžete například podříznout nohy na starém konzolovém stole a za pár minut budete mít oltář pro svíčky a inspirativní umělecká díla. Nebo svázat konce několika svinutých rohoží, které už viděly lepší dny, a máte novou podložku.

Doporučená

Jaký je váš styl? Prozkoumejte typy jógy
Wheel of Dharma Seal
8 cvičení pro posilování, která mohou změnit vaši praxi jógy