Houpejte se do spánku - abyste začali houpat svůj život

Ženy na vzestupu do vůdčích rolí a vlastního osobního zmocnění nyní potřebují odpočinek a omlazení více než kdy jindy. Jsem obklopen neuvěřitelně mocnými sestrami, které otřásají životy a přispívají masivní pozitivní změnou ve světě. Ale většina z nich, včetně mě, je často vyčerpána z naší energie.

Ženy, potřebujete více spánku

Dámy, je to pravda, potřebujete spánek vaší krásy; slouží důležité funkci umožňující vašemu tělu napravit se na další den. Ten chrám, ve kterém žijete - vaše tělo - je stroj, který vyžaduje vypnutí na noc.

Dobrý spánek se pro mě osobně stal před několika lety výzvou. Stres a hormonální změny mě každou noc budily a zbylo mi jen pár hodin kvalitního spánku. Čím méně jsem spal, tím mrzutější jsem byl.

Když nemáte dostatek spánku, vaše zdroje se vyčerpávají rychleji. Studie ve skutečnosti ukázaly významný vztah mezi ženami a jejich potřebou spánku. Ženy inklinují k multitaskingu a využívají větší část svého mozku než muži, a proto potřebují více spánku. Dává to smysl: čím více člověk používá svůj mozek během dne, tím více potřebuje odpočinku. Bohužel i ty nejmocnější ženy mají tendenci ztrácet spánek, protože se trápí (v tom jsem mistr); řešení hormonálních změn nebo nerovnováhy (ano, také) nebo jsou lehké pražce a cítí poruchy v bezprostředním okolí (toto je nejhorší!).

Viz také 9 klíčů k uspání, které potřebujete

Trik k usnutí, který jste pravděpodobně ještě nezkoušeli

Pokud jste zažili deprivaci spánku a myslíte si, že jste vyzkoušeli vše od pozic jógy až po masáž tlakových bodů v chodidlech, abyste podpořili svůj systém a přinesli relaxaci, vsadím se, že jste moji metodu nevyzkoušeli. Houpání se do spánku je jediná věc, která mi skutečně pomáhá uvolnit se a nakonec usnout.

Když jsem byla malá holka, kývala jsem nohama, když jsem usínala. Nakonec jsem přestal, protože moje máma mi řekla, že to byla smůla. Myslela si, že je to nervozita nebo úzkost, ale bylo to naopak - bylo to tak uklidňující. Asi před 5 lety, když začaly problémy se spánkem, se moje tělo přirozeně chtělo hýbat. Když jsem to dovolil, přineslo to hluboký spánek.

To dává smysl. Houpavý pohyb uspává děti a pomáhá dospělým odletět v houpací síti. Podle studie z roku 2011 publikované v časopise Current Biology , houpavý pohyb iniciuje senzorickou stimulaci, která doplňuje spánkové rytmy. Ve studii byla polovina subjektů požádána, aby si zdřímly na houpací posteli, zatímco ostatní si zdřímly na klidné posteli. Výsledky ukázaly, že kývavý pohyb pomáhal s přechodem z výstrahy do uvolněného stavu a zrychlil přechod do spánku. Jste připraveni to vyzkoušet? Nepřestávejte ztrácet spánek, houpejte sebe a svůj život, dámy!

Jak se houpat do spánku

  1. Lehněte si na záda. Natáhněte nohy rovně.
  2. Kývejte nohou ze strany na stranu jako stěrač. Tím se zase rozechvěje celé vaše tělo do uklidňujícího stavu, který vás přivede do spánku.
  3. Pohybujte boky ze strany na stranu. Mělo by to být snadné.
  4. Udělejte to asi 30 sekund a nechte to jít. 

Viz také  Večerní rituál pro lepší spánek s Jacqueline Smythovou a Lauren Eckstromovou

Doporučená

A Room of One's OM: Create Space for Home Practice
7 variací velblouda, které uvolňují srdce, od Carrie Owerko
Klíč k vitalitě tantra jógy: 7 čaker