Fire Log Pose (Double Pigeon) otevírá boky a rozkroky a uvolňuje napětí, úzkost a zadržený stres. Poznámka: Než se ponoříte přímo do tohoto hlubšího otvírače boků, zahřejte tělo a boky několika pozdravy slunce.
Jak na to: Stohujte nohy od kotníku ke kolenu, od kotníku ke kolenu jako požární polena. Ohněte chodidla a nechte horní chodidlo trochu viset ze spodního stehna, pokud je to pro vás přístupné, rámujte kolena nohama. Posaďte se na blok nebo položte bloky / svinutou přikrývku / ručníky pod stehna, abyste získali lepší přístup v póze, pokud jsou boky příliš těsné na to, abyste se do toho dostali bez podpěr. Po nastavení sklopte horní polovinu těla dopředu. Udržujte sedací kosti na zemi a pomocí váhy těla se hlouběji přesuňte do pozice. Dýchejte rovnoměrně a zhluboka a držte pózu po dobu 2-10 minut na každé straně.
Bethany Lyons je mocnou vůdkyní, tvůrkyní, stavitelkou komunity a spoluzakladatelkou Lyons Den Power Yoga, jediného studia jógy v baptistickém stylu na Manhattanu. Bethany je klasicky trénovaná baletka, certifikovaná učitelka baptistické jógy a hlavní instruktorka v SoulCycle. Při spoluzakládání Lyons Den Power Yoga se Bethany snaží předvést nekonečné možnosti všude kolem nás a ukázat se ve velkém stylu svým studentům i ve svém životě.
ZPĚT NA WELLNESS WORLD>
