Vyzkoušejte tuto sekvenci Viniyoga pro zvládnutí návykového chování

Používáme termín Viniyoga - starověký sanskrtský termín, který implikuje diferenciaci, adaptaci a vhodnou aplikaci - k označení přístupu, který přizpůsobuje praxi jógy jedinečným podmínkám, potřebám a zájmům každého jednotlivce. Tato tradiční linie jógy dává každému praktikujícímu nástroje, které potřebuje k individualizaci a aktualizaci procesu sebepoznání a osobní transformace.

Ve Viniyogě věříme, že jóga může ovlivnit pozitivní změnu u každého praktikujícího. To vyžaduje pochopení současného stavu člověka, jeho osobního potenciálu a cílů. Pomocí učení a praktik jógy - včetně ásany, pránájámy, bandhy, zvuku, zpěvu, meditace, osobního rituálu a studia textů - vytváříme integrovanou praxi, která pomůže praktikům procházet bolestí, zármutkem, depresí, závislostí atd. .

Viz také Seznamte se s Garym Kraftsowem: předním učitelem terapie jógy viniyoga

Existují čtyři hlavní rozdíly mezi přístupem Viniyogy k ásanům a většinou ostatních forem cvičení ásan:

  1. Funkce nad formou . Zdůrazňujeme spíše funkci než formu ásany a využíváme vědu o přizpůsobování forem pozic k dosažení různých výsledků a výhod. 
  2. Dech a adaptace. Zaměřujeme se na dech jako prostředek pro pohyb v asanech a vědu o přizpůsobení vzorce dýchání v pozicích tak, aby vytvářely různé efekty v závislosti na cíli. 
  3. Opakujte a zůstaňte. Použití opakování do a z postojů, stejně jako držení postojů, zvyšuje strukturální a energetické účinky praxe. 
  4. Umění a věda sekvenování. Učitelé viniyogy vytvářejí praktiky různé orientace, délky a intenzity, aby vyhovovaly záměrům a kontextu jednotlivých praktik a praktiků. 

Podle Krishnamacharya, dědečka většiny západních forem cvičení, se učitel jógy musí snažit porozumět skutečným potřebám studenta a přizpůsobit praxi tak, aby těmto potřebám vyhovovala. Důrazně připomněl učitelům, že výuka je pro studenta, ne pro učitele. Díky volbám, které děláme v sekvenování, jsme schopni vytvořit použitelné a relevantní praktiky jógy pro konkrétní studenty.

Patanjali a další skvělí mistři jógy poznali rozmanitost mezi lidmi a ve stejné osobě v různých životních fázích. Navrhli řadu nástrojů a ponechali na učiteli, aby rozhodl, které jsou vhodné. Mezi tyto nástroje patří ásany, pránájáma, meditace, rituály, zpívání nebo mantry a modlitby.

Viz také Rozhovor YJ: Gary Kraftsow

Sekvence viniyogy je logicky uspořádaná, kontextově specifická strategie, která využívá nástroje jógy k uskutečnění záměru. Je efektivní, efektivní a elegantní.

V následující posloupnosti pro práci se závislostí si všimnete integrovaného použití všech těchto nástrojů. Závislost na nás působí multidimenzionálním způsobem a ovlivňuje naši anatomii a fyziologii, emoce a poznání a chování. Integrovaná praxe, která funguje na všech těchto úrovních, je ideální způsob, jak vytvořit pozitivní směr změny v našich životech.

Najděte si pohodlný a tichý prostor a pamatujte na svůj dech - hlavní zaměření Viniyogy - při práci v následující sekvenci. Jak kdysi řekl Krishnamacharya: "Pokud neregulujete své dýchání, děláte jen kalisteniku."

Vyzkoušejte tuto sekvenci Viniyoga níže:

Vizualizace

1/34

O našem autorovi

Jógový terapeut Gary Kraftsow vyvinul tento přístup k józe z učení předaných T. Krishnamacharyou a TKV Desikachar z Madrasu v Indii. Gary je ředitelem a vyšším učitelem amerického institutu viniyoga; autor dvou knih: Jóga pro wellness a Jóga pro transformaci , čtyři DVD a několik online workshopů, včetně Pranayama Unlocked, Meditace Unlocked, Jóga pro depresi, Jóga pro lepší spánek, Jóga pro úzkost a Asana Unlocked. Další informace najdete na viniyoga.com.

O našem modelu

Model Evan Soroka je terapeutem viniyogy v Aspenu v Coloradu. Více informací na evansoroka.com .

Doporučená

Jaký je váš styl? Prozkoumejte typy jógy
Wheel of Dharma Seal
8 cvičení pro posilování, která mohou změnit vaši praxi jógy