5 pozic zvyšujících štěstí

Byl to jeden z těch dnů. Rozlil jsem kávu. Moje dcera si odmítla dát ranní zdřímnutí; Žádné zdřímnutí znamená, že jsem se do sprchy dostal až pozdě odpoledne. A to mini cvičení jógy, které se snažím vtlačit každé ráno? Zapomeň na to! Celý den to byla jedna věc za druhou. Na konci dne jsem byl připraven porazit ruce. Ale místo obvyklého frustrovaného, ​​vystresovaného pocitu, který často doprovází špatný den, jsem cítil, jak na mě sestupuje tma. Cítil jsem se beznadějný - jako selhání. Byl jsem prostě, prostě smutný.

Musel jsem si připomenout, že můj den byl plný problémů prvního světa - takových problémů, které by mnoho lidí po celém světě nadšilo. Pomáhá si uvědomit, že věci, které mě opravdu ohýbají, jsou opravdu a skutečně triviální, když se podíváte na celkový obraz. Ale ne vždy to obrátí moji náladu a pomůže mi vidět svět jako úžasné a krásné místo, o kterém vím. Potřeboval jsem podporu štěstí - a rychle. Při první příležitosti jsem se tedy osprchoval a rozvinul si podložku, abych si procvičil několik póz, které mě vždycky rozveselily.

Tady je mých 5 go-to jógových pozic, které mi zvedají náladu, zvyšují náladu a nechávají mě s úsměvem na tváři.

Pozdrav slunci. Pohybující se pozdravy na slunci mi vždycky pomohly vyřešit problémy prvního světa. Neustálý pohyb mi pomáhá soustředit se na přítomný okamžik. Pro mě jsou tyto okamžiky přítomnosti přesně to, co potřebuji, abych se znovu začal cítit dobře.

Ustrasana (velbloudí pozice). Všechny backbendy jsou energizující, takže když mi je smutno, co nejdříve začnu trénovat backbend. Miluji Ustrasanu, protože jsem zjistil, že gravitace mi pomáhá natahovat hrudník a ramena o něco efektivněji než jiné backbendy. Také miluji variace na Ustrasanu od pomalého plavání paží po jednom (říkám tomu Camel dělá Backstroke) až po hraní s poklesem zpět. Blížící se pózy jako zábavný průzkum mě vždycky potěší - bez ohledu na to, jaká je póza!

Pincha Mayurasana (páv pernatý). Inverze pro mě představují sebevědomí. Je téměř nemožné cítit se zároveň smutně a sebejistě. Pro dvojnásobné zvýšení štěstí bych mohl cvičit backbendingovou verzi, nebo Scorpion (samozřejmě u zdi, protože pád a zranění by mě NEMĚLI šťastným).

Happy Baby Pose. Dokonce i název této pózy vyvolává úsměv na tváři. Kdo nemá rád šťastné dítě? (Obzvláště mám ráda šťastná miminka, která si pravidelně dávají šlofíka!) Je také příjemné cítit svobodu v mých bokech a trochu se kroutit a trochu si trochu masírovat.

Supta Baddha Konasa (Sklon nakloněné úhlu) se zaměřením na inhalaci. Všimli jste si někdy, že když se cítíte smutně, váš nádech bývá krátký a mělký, zatímco váš výdech může být dlouhý a přehnaný? Když jsem si všiml tohoto dechového vzorce, vím, že je čas trvat několik minut, než se plně soustředím na dech, abych se vrátil k rovnováze. Líbí se mi Supta Baddha Konasana, protože si můžu opřít ruce o břicho a opravdu cítím ten expanzivní nádech. (Je obzvláště krásné podporovat páteř tím, že ležíte nad plochým podhlavníkem.) Toto dechové cvičení je krásnou připomínkou, že stejně jako dech, emoce přicházejí a odcházejí. Svět je mnohem větší než moje problémy. A ve mně je vždy radost, když si udělám čas na to, abych to využil.

Doporučená

Jaký je váš styl? Prozkoumejte typy jógy
Wheel of Dharma Seal
8 cvičení pro posilování, která mohou změnit vaši praxi jógy