5 způsobů, jak jóga pomáhá veteránům s PTSD

Jóga je známá tím, že pomáhá zmírnit stres a napětí a uklidnit tělo i mysl, ale může být obzvláště prospěšná pro veterány trpící posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), říká Annie Okerlin, zakladatelka studia Yogani Studios v Tampě a nadace Exalted Warrior. , který umožňuje adaptivní výukový program jógy pro zraněné válečníky ve vojenských a veteránských nemocničních zařízeních po celé zemi.

Okerlin, který hovořil o síle jógy léčit PTSD jako součást série Life in Balance v Yoga Journal LIVE!, Říká, že více veteránů má PTSD, než byste si mysleli, i když se nedostali do první linie.

„Opustili své rodiny, podpořili misi, pracovali na letadlech přivážejících těla domů, tlačili papírování o mrtvých tělech,“ vysvětluje Okerlin, který učí dvě hodiny týdně v nemocnici veteránů Jamese A. Haleyho v Tampě ve státě Florida také vede kurzy pro veterány v Yogani Studios. U těchto zraněných válečníků mohou změnit život i jednoduchá dechová cvičení. „Jóga tolik pomáhá,“ říká.

Zde Okerlin sdílí 5 způsobů, jak jóga pomáhá veteránům s PTSD zahájit proces hojení, od uklidnění nervového systému po odhalení návyků těla.

VIZ TÉŽ Léčivá síla jógy pro veterány: 5 portrétů odvahy

5 výhod jógy pro veterány s PTSD

1. Uklidňuje nervový systém.

Dýchání je regulační nástroj. Pokud máte PTSD, vaše schopnost regulovat centrální nervový systém je vypnutá. Hypervigilance PTSD znamená, že jste vždy v pohotovosti. Váš sympatický nervový systém, neboli reakce „bojuj nebo utíkej“, je neustále neustále zvedán. Tělo je tak přetíženo stresovými hormony, že vše, co může udělat, je udržet se v tomto zvýšeném stavu. Dýchání je přirozený nástroj k samoregulaci a zklidnění bez léčby. Přináší parasympatický nervový systém zpět do řady před sympatický systém a reguluje centrální nervový systém.

PŘEČTĚTE SI VÍCE  Věda o dýchání

2. Pomáhá terapeutům zahájit léčbu.

Pacienti na akutní klinice PTSD v nemocnici VA, kteří jsou veterány v aktivní službě, bojují opravdu špatně - mohou být sebevražední nebo mají opravdu vysokou bolest. Terapeuti využijí hodiny jógy jako způsob, jak sledovat, jak jejich pacient zvládá stres. I stres z vyvážení může ukázat mnoho. Všichni se budeme kroutit ve Tree Pose, ale zuřit na sebe kvůli krouticím ukazuje, že v samoregulaci může být hlubší výzva, kterou je třeba řešit. Pokud je pacient vysoce reaktivní, pak můžeme učit způsoby, jak řídit citlivěji nebo šetrněji.

3. Pomáhá při sociální reintegraci.

Před několika lety jsem konečně dostal VA, aby mě nechal přivést pacienty dolů do mého studia. To jim pomáhá se sociální reintegrací. Je příjemné vědět, že budeme cvičit jógu a že musí být připraveni v určitou dobu nastoupit do dodávky. Dvakrát měsíčně také učím v mém ateliéru kurz jógy přizpůsobený komunitě pro veterány, kde si po vyučování povídáme a dáme si kávu. Je to komunita: Jakmile jsou veteráni mimo bezpečnost armády, někteří bojují s tím, co se cítí jako ztráta komunity.

4. Odhaluje tělesné návyky.

V těle mohou být návykové vzorce pro udržení stresu a bolesti. Jóga odhaluje tyto návyky a pomáhá lidem, aby se jich vzdali. Například na konci jedné třídy jsem se zeptal veterána s omezeným pohybem v TMJ (čelistní kloub): „Jak se cítíte?“ a řekl: „Cítil jsem, jak se moje čelist uvolnila - ten pocit jsem nikdy nezažil a nevěděl jsem, že to dokážu.“

5. Vrací vás zpět do těla.

Pokud veterán utrpěl velmi intenzivní trauma, mohl by se odloučit od těla. Jóga je přivádí zpět k tělu a pomáhá jim zjistit, že je to stále v pořádku. Jóga jim také dává možnost zažít flashbacky nebo cokoli, co je třeba přijít, přivítat negativní myšlenky, návyky a emoce, aniž by vyděsili, protože věděli, že to pomine. Nebo to může zůstat a budou při tom k sobě jemnější.

VIZ TÉŽ Jóga pro veterány: Body Scan

Yoga Journal bude hostit pokračování série Life in Balance na Yoga Journal LIVE! v Estes Parku v Coloradu 3. října. 

Doporučená

Duchovní vůdce Ram Dass o zenu a umění umírání
Jednoduchá strategie pro svolání vaší vnitřní síly
Jóga pro boomers a další