Uvnitř YJ's YTT: 5 věcí, které byste měli vědět, než začnete učit hodinu jógy

Amanda Tust, šéfredaktorka časopisu Yoga Journal, sdílí pět klíčových tipů z výcviku učitelů jógy, které si plánuje ponechat v zadní kapse pro případ, že by někdy skutečně skončila před třídou.

Je polovina února a nyní máme pět týdnů do našeho čtyřměsíčního, 200hodinového Yoga Pod YTT. Dosud jsme procvičovali spoustu vinyasy a pranayamy, geekovali jsme na anatomii a historii jógy, skandovali mantry unisono za emotivních zvuků harmonia a absolvovali workshopy o pozdravech slunce, vazbách, inverzích a dalších. Výcvik byl úžasnou příležitostí, jak se spojit jako tým a společně rozložit naše rohože během YTT ve středu a v pátek, stejně jako inspirace pro pravidelnější absolvování kurzů jógy mimo trénink.

Už jsem se naučil tolik věcí, které mi pomohou být lepším editorem časopisu a lepším pozorovatelem při focení. I když v současné době nemám žádné plány učit ve studiu, nyní se cítím zmocněn, že pokud bych se k tomu někdy rozhodl, budu mít úspěšnou první třídu - pokud si pamatuji těchto pět klíčových věcí z YTT.

1. Přijměte trapné.

Jedna z našich vedoucích YTT, Amy Harris, často mluví o tom, jak je přirozeným introvertem a jak jí trvalo dlouho, než se cítila pohodlně při interakci se studenty. Další vůdce, Steph Schwartz, zmínil, že první den svého vlastního výcviku učitelů téměř odešla, protože ji představa, že mluví před skupinou, děsila. Nikdy bych však netipoval, že výuka byla zpočátku něco zcela mimo jejich komfortní zóny. Když nás vedou, vyzařují vyrovnanou, klidnou sebevědomí a jsem tak vděčný, že jsem měl příležitost se od nich poučit. Je uklidňující vědět, že neklid, který někdy cítím, když mluvím před skupinou nebo předvádím pózu uprostřed místnosti, je naprosto v pořádku - dokonce normální. Pokud se cítíte trapně a nepohodlně ve výuce první třídy, neznamená to, že nakonec nenajdete svůj rytmus jako učitel;znamená to jen, že jsi člověk.

Viz také Otázky a odpovědi: Mohu překonat strach z veřejného mluvení?

2. Dělejte si domácí úkoly.

V nedávné relaci YTT jsme společně vytvořili sekvenci, kterou vedoucí YTT Nafisa Ramos napsala na tabuli. Pohybuje se směrem k Urdhva Dhanurasana (Wheel Pose) jako svému vrcholu a naším domácím úkolem je procvičovat sekvenci a dělat si poznámky o tom, co funguje a co nefunguje. Brzy se vrátíme společně jako skupina, abychom diskutovali o praxi a vylepšili ji. I když v budoucnu nebudeme mít při vytváření sekvencí přesně podporu více než tuctu lidí, pomůže vám to zvyknout si kriticky přemýšlet o sekvenci, než ji naučíte. Jakmile budete zkušeným učitelem, budete moci vymýšlet sekvence za běhu. Do té doby se připravte před každou třídou. Napište svoji sekvenci, procvičte si ji, načasujte, dělejte si poznámky a podle potřeby ji upravte. Po první hodině si dělejte poznámky o tom, co proběhlo dobře a co vám připadá trochu mimo.Pokud se vám něco nelíbilo, změňte to příště.

Viz také 5 způsobů, jak kreativně uspořádat kurz jógy

3. Buďte zranitelní, ale ne příliš zranitelní.

Mnoho milovaných učitelů otevírá své kurzy sdílením osobních příběhů (a někteří tak činí, protože věří, že pokud projevíte zranitelnost, posiluje to lidi kolem vás). Pokud vás vyprávění oslovuje, nezapomeňte propojit svůj příběh s tématem nebo záměrem pro třídu, aby vaše slova sloužila většímu účelu - na rozdíl od pouhého „stažení“ od vašich studentů. Například pokud vaše sekvence obsahuje mnoho otvíračů srdce, můžete sdílet krátký příběh o tom, jak se snažíte otevřít své srdce někomu ve svém životě. Nemáte zájem o odhalení osobních věcí? To je také v pořádku, řekl nám Harris. Zranitelnost je nedílnou součástí učitelství jógy. Stojíte před studenty, z nichž mnozí jsou cizí, a sdílíte s nimi posvátnou, často hluboce osobní praxi. Tato úroveň zranitelnosti je pravděpodobně dostatečná, zejména pro vaši první třídu.

Viz také Inside YJ's YTT: 4 Fears We Have Before Yoga Teacher Training

4. Pokud se zamícháte vlevo a vpravo, neomlouvejte se.

Vedete svou první třídu. Jste v drážce; tvůj hlas je stabilní; zdá se, že vaši studenti dobře dýchají a reagují na vaše podněty ... A pak, oops, řeknete: „Vykročte pravou nohou vpřed,“ když jste chtěli přejít na levou stranu. Nejprve to nepotte. Vědět, kdy se má říkat zleva versus doprava, je jednou z nejtěžších věcí, které je třeba udržet jako učitelka, říká Nancy Kate Rau, učitelka YTT, která nedávno vedla náš inverzní workshop. Když poprvé omylem řeknete špatnou stránku (a pokud se to nestane během vaší první třídy, stane se to nakonec), považujte to za rituál. A vzdorujte nutkání zahájit omluvu („Je mi to líto, lidi“) nebo jakéhokoli sebepodceňujícího jazyka („Ach, člověče, nemůžu uvěřit, že jsem to pokazil“). Místo toho řekněte: „Spíše odejděte“ a pak pokračujte, doporučuje Harris.Přizpůsobení jazyka z „promiň“ na „spíše“ vám pomůže rychle a sebevědomě získat prostředky, které pro skupinu budou mnohem méně rušivé.

Viz také Inside YJ's YTT: Náš první pokus o výuku jógy…

5. Mluvte a pohybujte se způsobem, který podporuje studenty.

V YTT jsem se naučil vždy dávat aktivní pokyny („Krok do horní části podložky“) namísto pasivních pokynů („Krok do horní části podložky ...“) a omezit narážky na tři až pět na každou pózu, obojí pro snazší mentální zpracování. Po pěti narážkách vás studenti pravděpodobně vyladí - nebo pociťují úzkost z toho, že si to všechno vytáhnou na podložku. Také jsem se naučil, že je dobrý nápad, aby úpravy pozic zněly stejně lákavě jako plný výraz. Pokud to uděláte, je pravděpodobné, že studenti nebudou moci překonat své schopnosti. Když například provádíte studenty Chaturangou, můžete říci: „Pokud jste dnes měli dost gravitace, poklekněte na kolena,“ což je zábavné a relativní, versus „Pokud jsou vaše tricepsy slabé, poklekněte na kolena, „Což by mohlo připadat jako přiznání porážky.A kdykoli předvádíte pózy v přední části místnosti, nezapomeňte také předvést upravené verze. Pokud například řeknete svým studentům, aby používali řemínek pro Natarajasana (Lord of the Dance Pose) nebo blok pro Ardha Chandrasana (Half Moon Pose), ukažte svým studentům pózu pomocí podpěry, abyste je povzbudili k procvičování upravených verzí.

Viz také Takže jste absolvovali školení učitelů jógy - co teď?

Doporučená

Naučte se lépe backbend: Locust Pose
Pravda stromové pozice
Nejlepší držitelé kadidla