Proměňte svoji praxi vzhůru nohama: Yogiho průvodce inverzemi

Miluji inverze. Vzhledem k tomu, že většinu našich životů trávíme s hlavami vztyčenými, nohy dole, obrátit toto uspořádání je jako osvěžující změna tempa. Navíc má spoustu výhod. Pro začátečníky inverze budují sílu, rovnováhu a sebevědomí v horní části těla a vyzývají vás, abyste viděli svět z nové perspektivy (doslova!). Pohyb do poloh, kde je vaše hlava nižší než vaše srdce, také pomáhá zabránit hromadění lymfatické tekutiny v nohou (výsledek našich vzpřímených životů) a zvyšuje cirkulaci do vašeho mozku - kombinace, která okamžitě zvyšuje energii. Pak je tu skutečnost, že inverze mohou být prostě zábava. Dávají nám příležitost trochu si zahrát s naší praxí a nebrat se tak vážně.

Samozřejmě chápu, že ne každý miluje jít vzhůru nohama. Některé inverze mohou být děsivé, zejména zpočátku. Postavit se na vlastní ruce nebo předloktí vyžaduje hodně síly - a důvěřovat této síle. Ale se správnou instrukcí existuje velká šance, že se budete těšit, až půjdete vzhůru nohama a budete se cítit sebejistěji, jakmile se tam dostanete.

Procvičujte těchto pět inverzí v pořadí, v jakém se objevují, každou držte tak dlouho, jak jen můžete, než začne trpět vaše forma. (Pokud máte poranění krku, epilepsii, problémy s očima, problémy se srdcem nebo vysoký krevní tlak, promluvte si předem se svým doktorem.) Doufám, že tyto informace inspirují nový pohled na vaši praxi - a váš život.

Pes směřující dolů (Adho Mukha Svanasana)

1/5

Doporučená

Naučte se lépe backbend: Locust Pose
Pravda stromové pozice
Nejlepší držitelé kadidla