Challenge Pose: Mayurasana

PŘEDCHOZÍ KROK V YOGAPEDII 3 způsoby, jak se připravit na Mayurasanu

ZOBRAZIT VŠECHNY PŘIHLÁŠKY V YOGAPEDII

Mayurasana

Mayura = Peacock · Asana = Pose

Výhody 

Posiluje vaše břicho, záda, zápěstí a ruce; zlepšuje držení těla

Krok 1

Zůstat v bezpečí

Stejně jako u většiny asan vyžaduje vybudování vytrvalosti čas. Lokty držte blízko sebe, jinak vám trup sklouzne na podlahu mezi předloktí. Nespěchejte! Je v pořádku zůstat kdekoli v různých fázích vstupu a zkusit to znovu další den. Váš dech je největším ukazatelem toho, že jste v asaně v bezpečí. Pokud omezujete, zadržujete nebo nutíte dech, je čas opustit pózu a zkusit to znovu později. 

O společnosti Pro

Učitel a model David Swenson začal učit jógu v roce 1972 a dnes je uznáván jako jeden z předních světových instruktorů aštanga jógy. Je jedním z mála lidí na celém světě, kteří se naučili celý systém Ashtanga, jak ho původně učil K. Pattabhi Jois. Swenson vytvořil osm DVD Ashtanga Yoga a je autorem Ashtanga Yoga: The Practice Manual, která byla přeložena do 14 jazyků.