YJ to vyzkoušel: Přežil jsem 10denní tiché meditační útočiště na Vipassanu

Meditoval jsempo dlouhou dobu, ale když jsem přijel do North Fork v Kalifornii, těsně mimo Yosemitský národní park, na svůj první 10denní ústup vipassany, byl jsem vyděšený.

Do čeho jsem se dostal ? Přemýšlel jsem, jak jsem jel po prašné cestě do kalifornského meditačního centra Vipassana. Co když se necháme vtáhnout do jiné světové války a nikdo se ke mně nedostane ?

Nervy mi běžely vysoko. Chtěl jsem strávit neuvěřitelných 10 hodin a 45 minut denně meditací vsedě v naprostém tichu - bez telefonu, počítače, deníku, knih, cvičení, jógy nebo mluvení.

Nemluvit se zdálo, že to bude snadné. Jako učitel jógy a meditace trávím každý den celý den hlasem. Ticho se cítilo jako vítaná odklad. Ale žádné deníky, čtení nebo jóga? To mi připadalo naprosto kruté.

Viz také Naučte se meditovat

Když jsem si vybalil kufry a mnoho meditačních polštářů a rekvizit, které jsem se sebou shovívavě táhl, věděl jsem, že navzdory mým letům cvičení jógy bude nejnáročnější částí tohoto ústupu pravděpodobně fyzické nepohodlí, které by vyplynulo ze všech ty hodiny sezení. Šel jsem k malému rybníku na ženské straně centra - muži a ženy jsou během ústupu odděleni - a posadil se poblíž malého potoka. Slyšel jsem žabí ribbit, když poblíž mě bzučela krásná vážka. Příroda mi říkala, že to bude v pořádku. Začal jsem se usadit.

Toho večera, když 50 žen vstoupilo do meditačního sálu, jsem se tiše rozhlížel po lidech, se kterými budu sedět dalších 10 dní. Oční kontakt není povolen, jakmile zahájíte ústup, takže to byla moje jediná šance, jak se dobře podívat na mé kolegy meditující, než jsme začali.

Viz také Najděte svůj styl meditace s těmito 7 praktikami

Následujícího rána zazvonil budíček ve 4 hodiny ráno, vklouzl jsem do svých nejpříjemnějších tepláků a ve tmě narazil k meditační síni. Jak začal ranní trénink, začal jsem pociťovat úzkost. Teplota mého těla vzrostla a po tváři mi začaly stékat malé korálky potu. Svlékl jsem si svetr. Když teplo pokračovalo, svázal jsem si vlasy zpět. Když moje úzkost vystoupala na vrchol, otevřel jsem oči a omdlel jsem po hlavě do meditačního polštáře ženy posazené přede mnou. Netuším, jak dlouho jsem byl venku. Otevřel jsem oči, posadil se, nadechl se a cítil, jako bych opustil své tělo. Tento ústup vipassany začínal ranou.

Ačkoli se tomu říká „tichý ústup“, připadalo mi to hlučnější než hrát rádio na plnou hlasitost - ne proto, že by se mluvilo, ale proto, že hlas v mé hlavě neustále všechno vyprávěl. Poslouchal jsem, jak se můj dech pohybuje dovnitř a ven. Poslouchal jsem kašlání, čichání, čištění hrdla a spousta dalších tělesných zvuků přicházely a odcházely. Dbal jsem na své úsudky, obavy a fyzické bolesti, které se znovu a znovu zvedaly a odpadávaly. Bylo to zdlouhavé. Připadalo mi to jako práce.

Viz také Snadná každodenní meditace

Potom se třetí den stalo něco magického: Moje tělo - a mysl - se zastavily. Zatímco moje fyzické nepohodlí ze všech sedění tam stále bylo, přestalo definovat můj zážitek z okamžiku na okamžik a můj monitor mentální síně zmizel.

Toto útočiště mě probudilo způsoby, které moje cvičení a trénink jógy nikdy neměly. Probudil jsem se k hlasu v mé hlavě, který byl sebekritický a bolestivý poslouchat, a miloval jsem tu část sebe sama, aby se uzdravil. Slyšel jsem, jak milostné hlasy mých učitelů šeptají: „Ať to slouží k otevření tvého srdce; To je také praxe; Můžete dělat těžké věci; To se také změní; Nic nezmizí, dokud vás to nenaučí, co se musíte naučit. “ A dál jsem seděl a nakonec jsem měl neuvěřitelný zážitek z toho, že bolest už není „moje“. Jistě, cítil jsem to ve svém těle, ale naučil jsem se ztotožnit se s bolestí. Upadl jsem do prostoru důvěry, že jsem v pořádku; že by tam mohla být bolest a já jsem mohl být od ní oddělen.

Při procházení neklidem, strachem, sebekritikou a bolestí, které jsem na tomto ústupu zažil, jsem se probudil ke skutečnému smyslu jógy a hluboké nové hloubce přítomnosti, lásky a přijetí, která ve mě zůstane navždy.

Viz také Velké mozkové výhody meditace

Stručná meditace tiché vipassany 

KDE TO ZKUSTE

Meditace vipassanou se běžně vyučuje během 10denních tichých cvičení s instrukcemi o všímavosti a střídání období meditace vsedě a chůzi.

VÍCE HISTORIE VIPASSANY

dhamma.org

3 US ZNOVU ZMĚNIT CENTRA

Spirit Rock

Insight Meditation Society

Barre, Massachusetts

Horské středisko Shambhala

Red Feather Lakes, Colorado

O našem autorovi

Lauren Eckstrom je učitelkou jógy a meditace v Los Angeles a spoluautorkou knihy Holistic Yoga Flow: The Path of Practice. Vede workshopy, cvičení a školení učitelů Holistic Yoga Flow se svým manželem, učitelem jógy Travisem Eliotem, s nímž spoluvytvářela Yoga 30 for 30 - 30denní online jógový program s půlhodinovými denními praktikami. Další informace na laureneckstrom.com.

Original text


Doporučená

Spice je hezké
Bodysensing: Naučte se poslouchat své tělo při meditaci
5kroková klidná meditace srdce