Začleňte do své praxe jógy brahmacharya (udržování vitality) pomocí ásany, mantry a mudry, abyste pomohli soustředit jemné a ne tak jemné způsoby, jakými hraje yama ve vašem životě.
Brahmacharya se překládá jako koncept celibátu, nebo je-li to aplikováno na modernější životní styl, je to umění kontinentu, udržování energie a nečerpání vaší vitality. Chcete-li začlenit brahmacharya do svého vlastního života a praxe, začněte níže pózou , mudrou (gesto rukou a prstem) a mantrou (neustále se opakující posvátná řeč). Proveďte tento postup samostatně, přidejte další pózy s doprovodnou 10minutovou videosekvencí nebo propojte všechny yamy a niyamy dohromady, jedna představuje čas a tvoří sekvenci.
Cvičení jógy Brahmacharya
Držte pózu s mudrou po dobu 3–5 dechů, s vědomým zpěvem, nahlas nebo vnitřně, doprovodnou mantru.
Asana: Balasana (dětská pozice)
Pojďte na kolena a prsty se dotýkejte a uvolněte břicho na stehnech. Obnovující a ostrovní povaha Child's Pose přivolává parasympatický nervový systém k usnadnění relaxace a obnovy.
Mudra: Prana Mudra
Natáhněte ruce dopředu a dotáhněte palcem, prstenem a malíčkovými prsty na každé ruce a zároveň prodlužte ukazováček a prostřední prsty. Toto gesto Prány mudry vyvolává vitalitu, která spočívá v naší práně neboli životní síle.
Meditace mantry: Om somaye namaha
Zpívání mantry Om somaye namaha volá po omlazujícím nektaru ( soma ), který kape z měsíce v hinduistické mytologii a odplavuje stres, který způsobuje, že se cítíte vyčerpaní.
Viz také Cesta ke štěstí: 9 Interpretace Yamas + Niyamas
Podívejte se na video
Chcete-li to spojit dohromady nebo prohloubit práci kolem brahmacharyi, vyzkoušejte tento regenerační 10minutový trénink s Coral Brown .
PŘEDCHOZÍ PRAXE YAMA Aparigraha (nevlastnictví)
DALŠÍ NIYAMA PRAXE Tapas (čištění prostřednictvím disciplíny)
ZPĚT K ŽIVÉ JÓZE: Objevte Yamas + Niyamas
