31 zdrojů pro jógu a péči o sebe pro černé jogíny (zejména pokud vás sociální média přemohla)

Po celé zemi lidé vycházejí do ulic a sociálních médií na protest proti nespravedlivému zabití George Floyda a proti nesčetným dalším černým životům ztraceným kvůli policejní brutalitě v USA Pokud jste černý jogín nebo hledáte černé jogíny, podporu během této doby, podívejte se na vlákno níže, kde najdete seznam černých jogínů, které můžete hned sledovat. Pak věnujte chvíli klidu prostřednictvím jógy a pozornosti, abychom se mohli ukázat a nadále sloužit kolektivní výzvě k akci.

Obecně platí, že pokud jste ohromeni hlasy na sociálních médiích, postupujte podle těchto tipů:

  • Ztlumte a zablokujte účty na sociálních médiích, které vás spouští.
  • Je v pořádku stisknout toto tlačítko pro nesledování pro lidi, které znáte IRL.
  • Nemusíte se starat o každou aktualizaci zpráv.
  • Je v pořádku odpočívat. Pro černé lidi je součástí práce jednoduše dát prostor pro sebe truchlit.

Až budete připraveni na opětovné zapojení, podívejte se na tyto léčivé zdroje.

1. Poslechněte si toto ozdravení pro zrušení s Heather Archer.

2. Poslechněte si tuto epizodu podcastu od Black Healers Connect při procházení smutku s Nomakhosi.

3. Sledujte tento 20minutový tok od Juanity Borgesové, když v tuto chvíli potřebujete důvěru a vedení.

4. Uvolněte si dech pomocí této 10minutové meditace od Tracee Stanley.

5. Poslechněte si okamžik ticha od Lizzy Jeffové.

6. Procvičte si tento otvírák srdce s OMnoire.

7. Najděte si s JahSunem klid díky jeho tantrickým praktikám a ozdravným sezením.

8. Sledujte Rachel Cargle, pokud potřebujete zdroje na sdílení tohoto rozbaleného feminismu prostřednictvím průsečíkové, podivné a černé čočky.

9. Vyzkoušejte tuto dýchací techniku ​​u Sary Clarkové, pokud se v tuto chvíli cítíte ohromeni.

10. Poslouchejte toto zvukové uzdravení pro posílení síly s Koyou Webbovou, pokud se cítíte bezmocní a deflační.

11. Sledujte Thick Girl Yogu a vezměte její tělo pozitivní jógu, abyste si připomněli, abyste zabrali místo.

12. Nezapomeňte si odpočinout (a zjistit, proč je to tak důležité) s ministerstvem Nap.

13. Procvičujte tuto sekvenci pro krk a ramena, pokud se v těchto oblastech cítíte obzvlášť napjatí, pomocí Sihnuu Hetep.

14. Vyzkoušejte tuto meditaci na zármutek s Adrií Mojžíšovou, pokud se vám právě teď cítí srdce.

15. Poslechněte si doktorku Chelsea Jackson Robertsovou, která mluví o svých zkušenostech jako černé učitelky jógy.

16. Podívejte se na tento IGTV od Jessamyna Stanleyho pro některé z jejích oblíbených jógových póz pro klid a stabilitu během těchto časů.

17. Vyzkoušejte tuto 21denní výzvu jógy s Donesia Rose, pokud potřebujete rutinu, která vás udrží v seberegulaci.

18. Stáhněte si aplikaci Julio Riveria, Liberate Meditation, navrženou speciálně pro barevné lidi.

19. Přidejte meditační alba Londrelle do svého seznamu skladeb Spotify a podporujte černé umělce.

20. Podívejte se na návrhy Octavie Raheem týkající se způsobů, jak se mohou černí lidé v tuto chvíli odpojit.

21. Vydejte se na Black To Yoga pro meditaci, jógu a další zdroje pro černé jogíny.

22. Sdílejte videa MADlines 'TikTok, až budete příště potřebovat někoho vzdělávat v odpovědnosti komunity, rasismu a uzdravování.

23. Postupujte podle pokynů Kelleyho Palmera ohledně rodičovských praktik všímavosti pro černé rodiče.

24. Podívejte se na jednu z barre kurzů Lauren Leavell a nezapomeňte, že pohyb těla a zabírání místa je radikální čin.

25. Sledujte Nicole Cardoza a Yoga Foster pro zdroje jógy a pozornosti, abyste podpořili studenty a jejich rodiny během dálkového učení.

26. Sledujte příběhy Radiant Raja s komunitními vlákny a wellness tipy optikou černého queer jogína.

27. Poslechněte si zvukově uzdravující video Phyllicia Bonanno, pokud si potřebujete udělat všímavý okamžik pro sebe.

28. Sledujte Mel Douglasovou a prohlédněte si některé její nabídky digitální jógy.

29. Podívejte se na sérii Megan Noel Soul Session, kde najdete tipy na péči o sebe a wellness, plus ásany a meditační praktiky.

30. Připojte se každé ráno k Bridget za její nácvik pozdravu slunce a propracujte se až k 108 pozdravům slunce.

31. Najděte byliny, které uklidní váš nervový systém s Jtruth Davine.

Doporučená

7 Spooky Halloween-Inspired Asana
Nejlepší 3 librové činky
5 kroků k zvládnutí Tadasany