Fall for Yoga: 15 Poses Provent to Build Lepší rovnováha

Znovu padněte na jógu s touto sekvencí, o níž je vědecky prokázáno, že zvyšuje rovnováhu a hbitost od YJ LIVE! Přednášející na Floridě Kiersten Mooney. Snižte riziko pádu a zranění a sdílejte pózu, která z vás dělá #fallforyoga znovu na sociálních médiích.

Když spadnete, ať už vypadnete z pózy na podložce nebo v každodenním životě, klíčem k prevenci zranění je rychlá reakční doba. Chcete, aby vaše tělo mělo rychlostní kapacitu, což vám umožní reagovat dostatečně rychle, abyste se například zachytili uprostřed pádu nebo například popadli dítě z cesty. I když pád může mít v životě jistě vážnější následky, v každém věku a úrovni aktivity jsou složky motorické zdatnosti rovnováhy, hbitosti, rychlosti, koordinace a síly nezbytné pro každodenní funkční život a optimální pro sportovní výkon.

Vědecky ověřený způsob, jak dosáhnout rovnováhy

Když přemýšlíme o rovnováze, často si představujeme držení malebného Půlměsíce nebo Pózy stromu, ale k pádům obvykle nedochází, když stojíte na místě nebo v ustáleném stavu nebo pózujete, ale spíše když se pohybujete, přecházíte nebo se přizpůsobujete. Klíčem k budování rovnováhy, koordinace a prevenci pádu zranění, jak stárneme, je zvládnutí přechodů a rozvoj síly.

Ve spolupráci s University of Miami jsme studovali vzorce využití svalů různých jógových pozic. Dozvěděli jsme se, které svaly se ve skutečnosti používají a jak aktivní jsou během každé pózy. Například ve studii elektromyografie (EMG), která zaznamenává elektrickou aktivitu produkovanou kosterními svaly, čím více aktivovaných prstů ve stoje představuje, tím větší je aktivita dolních končetin, proto se zaměřuje na svaly primární rovnováhy. V důsledku tohoto druhu dat a inovací jsme vytvořili sekvenci vědecky dokázanou, že zvyšuje rovnováhu a předchází pádům.

Následující sekvence se skládá ze tří mini toků, přizpůsobených naším výzkumem a navržených ke zlepšení rovnováhy, motoriky a funkčního života přepojením obvyklých vzorců vašeho mozku. Pózy v této sekvenci vyžadují zaměření a jsou sekvenovány v jedinečném neuromuskulárním vzoru, který provokuje váš pohybový aparát.

15 představuje prokázáno, že vytvoří lepší rovnováhu

Začněte tím, že se budete pohybovat s vědomím přechody. Jakmile zvládnete sekvenci, můžete do své praxe přidat rychlost a budovat svou schopnost rychle reagovat.

Tok horského křesla

1/19

Doporučená

Q&A: How Can Yoga Prepare Us for Death?
Pokračujeme s Parkinsonovou chorobou
Výhody jógy pro sportovce