4 ájurvédské rituály péče o sebe pro přirozenou krásu

Každé ráno po celé Indii i mimo ni se lidé modlí k zářivé bohyni Lakshmi s plným poprsím. Zdobená bohatou červenou hedvábnou sárí s bohatými zlatými ornamenty a plnou hlavou zářících, dlouhých tmavých vlasů, světelná pokožka Lakshmi Devi, celý obličej a hluboké magnetické oči signalizují její neodolatelné kouzlo. Je to krása.

Veškeré záření Lakshmi vychází z dynamického vztahu mezi vnitřním a vnějším božským. Přitahuje pozitivní energii a také ji vyzařuje. Dva ze čtyř Lakshmiho měkkých, baculatých rukou drží nádherné, masité růžové lotosy - ty vzácné, posvátné květiny, které rostou bahnem a vodou směrem ke slunci a nabízejí svou bujnou nádheru a nebeskou vůni. Její ostatní ruce dávají nekonečný proud zlatých mincí a požehnání. Lakshmi, přesvědčená o všudypřítomném množství, má co sdílet - a připomíná nám, že bohatství, krása a plodnost jsou pro nás vždy k dispozici prostřednictvím životní energetické odměny.

Viz také  Oh My Goddess: Invoking Your Inner Feminine Energy

Je jen přirozené, že bychom si přáli být stejně krásní a požehnaní jako Lakshmi. Taková touha - zdaleka není pouhá marnost - ukazuje pozitivní sebeúctu, poznání, že na určité úrovni jsme i my výtvory Božského. A není dnes naše nejlepší já - cítit se zdravé, duchovně plné a nádherné - krásnou nabídkou, kterou můžeme světu nabídnout?

Samozřejmě ve skutečnosti nemusíte vypadat jako Lakshmi. Podle moudrosti ajurvédy, staroindického systému zdraví a dlouhověkosti a sesterské vědy k józe je skutečná krása to, co přirozeně vychází z jednoduchých činů pietní péče o sebe. Když provádíte své každodenní zdravotní a hygienické rutiny s vědomím, že jste vzácným a jedinečným projevem životní energie, ztělesňujete Lakshmiho ducha.

Tyto ájurvédské postupy péče o sebe určené k podpoře zdravého fungování pokožky, vlasů, očí a nohou rozzáří vaši záři od hlavy po paty. Každá z nich je navíc příležitostí k péči o své tělo jako posvátný projev samotného života. Když si tímto způsobem uctíte sebe a své tělo - bez ohledu na váš věk, genetické vlastnosti nebo osobní styl - bude skrz vás zářit vitalita, milost a velkorysá jasnost bohyně.

Nohy: Dejte nějaké dobré vibrace vaší nadaci

Všichni víme, jaké to je, když si necháme otřít naše tooties. Ale masáž nohou jako obličej? Ano, říká Melanie Sachs, ájurvédská poradkyně pro životní styl a autorka ájurvédské péče o krásu.

„Masáž nohou může zmírnit namáhání očí, uvolnit a otevřít obličej a umožnit naší kráse snadno prosvítat,“ říká. Její slova jsou podpořena klasickým ajurvédským textem, Ashtanga Hridaya, který identifikuje čtyři hlavní nervy v nohou, které se spojují s očima.

Držení a masírování nohou vlastními rukama může pomoci znovu integrovat jemné energetické dráhy proudící mezi horní a dolní částí těla. A dobře masírované nohy se dokonaleji spojí se zemí, když stojíte nebo sedíte s nohama na zemi, což dává celému bytí stabilnější a uvolněnější základ. Navíc říká Sachs: „Dobře naolejované nohy jsou také lépe chráněny před popraskáním a odlupováním, což snižuje riziko plísňových a bakteriálních infekcí.“

Jak: Nejprve vytvořte namočení nohou, které splňuje vaše aktuální potřeby, pomocí jednoho z následujících receptů:

Pro ochlazení: Naplňte vanu na nohy studenou vodou a vmíchejte do ní lžíci medu a hrst sušené levandule a čerstvých růží. Můžete také použít levandulový nebo růžový éterický olej. To uklidní mysl.

Pro zahřátí: Naplňte vanu na nohy vlažnou vodou a přidejte 1 čajovou lžičku zázvorového prášku. To povzbudí tělo a zvýší oběh.

Uvolnění a omlazení: Naplňte vanu na nohy velmi teplou vodou a přidejte 3 polévkové lžíce na galon epsomské soli. Tím se sníží otoky a zmírní únava.

Nejprve namočte: Ponořte nohy, odpočiňte si 10 minut, poté nohy sejměte a osušte je. Dále si dopřejte masáž chodidel pomocí sezamového, olivového nebo kokosového oleje. Olej nanášejte po celou dobu masáže.

Poté se dotkněte: Počínaje pravou nohou masírujte kruhy kolem kotníku. Levou rukou stlačte třikrát od základu lýtkového svalu až k patní kosti. Držte patu, několikrát zatáhněte za chodidlo, protahujte a protahujte. Malými kruhovými pohyby masírujte mezery mezi všemi prsty a sevřete popruh mezi prstem a palcem. Posuňte palce nahoru a dolů po drážkách mezi šlachy na horní části chodidla.

Nyní otočte nohu tak, aby podrážka směřovala k vám, a držte ji oběma rukama, palci těsně pod koulí nohy. Zatlačte prsty na horní stranu chodidla a roztáhněte základnu prstů od sebe. Potom palci "podojte" každý prst a několikrát sklouzněte ze základny přes špičku každého prstu.

Poté intenzivně masírujte od paty k patě pomocí paty ruky. Projděte palci podél vnějších okrajů chodidla, podél klenby a hluboko do okraje paty. Pomocí kloubů masírujte oblouk, abyste uvolnili napětí zad.

Držte kotník pravou rukou a horní část nohy levou rukou, otáčejte nohou ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček. („Je to páteř pro nohu!“ Říká Sachs.)

Uchopte palec na noze a otáčejte jím úplně, jako byste špičkou prstu kreslili velký kruh. Poté si promněte palec mezi dlaněmi, abyste zmírnili bolest a napětí krku, a základnu malého prstu, abyste zmírnili napětí v rameni. Nakonec pomocí ploché dlaně levé ruky vmasírujte celou chodidlo nohy vzorem číslo 8.

Dokončete to tak, že několikrát plácnete chodidlem. Poté zatlačte dlaň do středu chodidla. Cítění jemné energie v této marmě (tlakovém bodě) podporuje zdravý tok apana vayu, uzemnění, pohyb vaty dolů, princip ájurvédského vzduchu. Opakujte celou sekvenci na levé noze.

Téměř hotovo: Nakonec nohy opláchněte teplou vodou, důkladně osušte a vklouzněte do čistých bavlněných ponožek, díky nimž se vaše nohy budou cítit chráněné, měkké, pohodlné a citlivé. Nechejte úsměv, aby se snesl nahoru na vaši tvář.

Viz také Tip na péči o sebe: Vezměte si koupel ‚pěti nektarů '

Oči: Umyjte si zatažené vidění

Naše oči vnímají i odhalují naši krásu. Pravidelná praxe vypláchnutí očí je může nechat jasnou a jasnou, říká Dr. Geetha SR Harigeetham, domácí lékařka v Rasa Ayurveda, ženská klinika v indické Kerale (úplné zveřejnění: Založil jsem a řídí Rasa Ayurveda). Poznamenává také, že koupání očí může pomoci omladit drobné svaly, které byly zdaněny hodinami používání počítače nebo řízení.

Harigeetham doporučuje napustit si do vody na mytí triphala. Ájurvédský bylinný prášek - složený z plodů amalaki, haritaki a bibhitaki - je čistič krve a omlazovač celého těla a má vlastnosti, které podporují oční nervy a oční svaly, poznamenává.

Po umytí zvažte použití tmavé oční linky známé jako kajal (také známé jako kohl). „Kajal omezuje odlesky v jasném světle, zaostřuje vidění a podporuje růst a tmavost řas,“ vysvětluje Harigeetham. Pokud si vyberete ájurvédskou bylinnou formulaci - například oční linku Shahnaz Husain Kohl Kajal Eyeliner, která obsahuje mandlový olej a květinové výtažky - budete také výživná a posilující tkáně kolem očí, říká.

Jak: Nejprve připravte infuzi triphaly vařením 1 čajové lžičky prášku triphala v 1 šálku vody asi 10 minut. Nechte směs úplně vychladnout; důkladně napněte.

První koupání: Umyjte si obličej studenou vodou. Poté pomocí dlaně přiložené ke dnu každé otevřené oko třikrát vykoupejte studenou vodou triphala. Opláchněte obličej trochou čisté vody a osušte ho.

Pak přikryjte: Na každé zavřené oko navrstvte organicky pěstované okvětní lístky růží, plátky okurky nebo lístky koriandru. (Vyberte si, co se vám líbí; všechny tři jsou pro oči chladivé a osvěžující.) Přes každé oko položte vatový tampon; poté si kolem očí zavažte pásek mušelínové bavlny nebo šátek, abyste vytvořili volnou pásku přes oči.

Rozhlédněte se: Lehněte si do Savasany, odpočiňte si, představte si něco krásného a začněte dělat 5 cyklů každého z těchto 5 očních cvičení se zavřenýma očima:

  • Otočte oči ve směru hodinových ručiček.
  • Otočte oči proti směru hodinových ručiček.
  • Pohybujte očima na obrázku 8 a dívejte se vlevo nahoře, vpravo dole, vpravo nahoře, dole dole.
  • Podívejte se přímo nahoru a pak přímo dolů.
  • Podívejte se doleva a doprava.

Pak odpočívejte: Nyní se uvolněte a dýchejte 20 minut. Znovu si pronajměte šátek. Okamžitě nasměrujte svou vizi na krásný pohled, předmět nebo fotografii, díky nimž se budete cítit klidně a ve spojení. Pokud používáte kajal, použijte jej hned.

Při přechodu zpět na svůj den nechte svou vizi zůstat „měkkou“ a nechte scénu světa přijít k vám bez námahy. Pokud je to možné, vyvarujte se prudkého osvětlení. Nechte svou vnitřní vizi vystoupit.

Viz také 3 tipy na vlastní péči o krádež z Esalenu

Vlasy: Péče o vaši korunní slávu

Po tisíce let si indické ženy udržovaly krásné vlasy nádhernými oleji na pokožku hlavy vyrobenými z kokosových ořechů, bylin, květin a koření. Oleje na pokožku hlavy podporují husté, lesklé a zdravé vlasy. Ale také se používají k odvrácení nachlazení a chřipky, zmírnění bolesti hlavy, ochlazení v horkém počasí a na opravu roztřepených nervů. Tření teplého oleje do citlivé a vnímavé oblasti pokožky hlavy je příjemně uklidňujícím zážitkem, který pomáhá chránit mysl před nadměrnou stimulací každodenního života.

Můžete použít obyčejný kokosový nebo sezamový olej nebo si vyzvednout hotový bylinný olej. Tento tradiční vlasový olej, který obsahuje tradiční ajurvédské rostliny, jako je brahmi a bhringraj, podporuje zdravý agni (metabolismus) pokožky hlavy - místo růstu vlasů. Ať tak či onak, budete se cítit hýčkáni a soustředěni, když své vlasy ošetřujete dekadentní úpravou.

Jak: Nejprve si důkladně vyčistěte vlasy a umyjte všechny přípravky na péči o vlasy. Poté ohřejte 2 až 3 lžíce oleje v kovové lžíci nad plamenem nebo aromaterapeutickým difuzorem. Vaše pokožka hlavy je citlivější na teplotu než jiné oblasti těla, proto pečlivě otestujte teplotu oleje z hlediska bezpečnosti a pohodlí vyzkoušením několika kapek na vnitřní paži.

Vmasírujte : Naneste olej na temeno hlavy a špičkami prstů pracujte směrem dolů a ven. Masírujte pokožku hlavy sevřeným pohybem, spojte konečky prstů a palce a poté je uvolněte. Pohybujte rukama dopředu a dozadu, poté ze strany na stranu a zakryjte celou hlavu.

Poté prstem udělejte malé kruhy na pokožce hlavy a udržujte rovnoměrný a příjemný tlak při práci od linie vlasů zpět k základně lebky. Chcete-li masáž dokončit, protřete si otevřenou dlaň v širokých kruzích po celé pokožce hlavy.

Take a Moment: Prstem pročešte olej do vlasů a nechte 15 minut odpočívat. Jemně šampon s jemným čisticím prostředkem, osušte ručníkem a poté nechte vlasy přirozeně vyschnout. Pokud se cítíte inspirováni, přidejte k tomu ozdoby nebo čerstvé květiny.

Viz také Tip na péči o sebe: Udržujte své vlasy zdravé pomocí oleje

Tvář: Ukaž tváři trochu lásky

Naše pokožka nás udržuje v neustálém spojení s texturami a energiemi našeho světa - takže není divu, že naše tváře odhalují tolik o našem duševním, emocionálním a fyzickém stavu. „Když se o sebe dobře staráme, odráží se naše autentická krása v naší pokožce,“ říká ájurvédský estetik Evan Healy, zakladatel stejnojmenné zcela přirozené řady péče o pleť.

Chcete-li, aby pokožka obličeje zářila, Healy doporučuje dát si nádherně nekomplikovaný lněný obličej. Rozemlejte lněná semínka v mlýnku na kávu nebo si kupte mleté ​​jídlo, jako je Bob's Red Mill. Podle Healyho je to všechno dobré: „Pasta na obličej z lněného masa je čistá jednoduchost a skvělá pro každý typ pleti.“

Koncentrované esenciální mastné kyseliny v lněném semeni zvlhčují a chrání pokožku, vysvětluje, a struktura trupu stimuluje krevní oběh; čistí nečistoty, pot a přebytečné oleje; a zbavuje se odumřelých kožních buněk. Lněné semínko navíc - stejně jako všechna semena - obsahuje pránu nebo životní energii. Uvolnění prány na pokožku energizuje a oživuje.

Chcete-li zvýšit léčebné výhody, společnost Healy doporučuje, abyste sledovali svůj obličej výživnou maskou z kurkumy a jogurtu.

Jak: Připravte výživnou masku smícháním 2 lžící čistého jogurtu s 1/3 čajové lžičky medu a špetkou kurkumového prášku. Dát stranou.

Jemně vydrhněte: U umyvadla v koupelně si stříkněte vodu na obličej. Poté smíchejte trochu teplé vody se 2 čajovými lžičkami mletého lněného semínka a vytvořte lehkou pastu. Naneste na pokožku tenkou vrstvu a masírujte kruhy po celé tváři. Nějaký čas navíc jemně vydrhněte mastné nebo drsné oblasti. Opláchněte studenou nebo teplou vodou. (Nikdy není horký! Horká voda namáhá jemnou pokožku obličeje a odstraňuje ochranné oleje.) Vysušte.

Relax Into the Mask: Dále si rovnoměrně rozložte směs jogurtu a kurkumy na celý obličej. Lehněte si a odpočiňte si 10 minut, plně se zhluboka nadechněte a vědomě se snažte uvolnit napětí, které držíte v čelisti nebo na čele.

Pečeť v dobrotě: Opláchněte studenou vodou a osušte. Pokud chcete, použijte stříkající růžovou vodu nebo jiný aromaterapeutický sprej na obličej a naneste zvlhčovač nebo sérum, například sérum na opravu granátového jablka Evan Healy. Na závěr poklepejte vlhkým obličejem čistými rukama, abyste „utěsnili“ dobré účinky obličeje na pokožku. Vaše přirozená záře je veškerý make-up, který budete chtít!

„Když se o sebe dobře staráme,“ říká Healy, „naše autentická krása se odráží v naší kůži.“ 

Viz také Tip na péči o sebe: Wake Up Your Face

Doporučená

Nejlepší suché šampony s arganovým olejem
Hledání úlevy od bolesti nohou a padlých oblouků
Iyengar Yoga 101: Triangle Pose Three Ways