Začleňte do své praxe jógy sauchu (čistotu) pomocí ásany , mantry a mudry, abyste pomohli zaměřit jemné a ne tak jemné způsoby, jakými tato niyama hraje ve vašem životě.
Saucha v překladu znamená „čistota“ nebo „čistota“ a pomáhá nám pamatovat si, kdo jsme ve svém jádru, když spálíme rozptýlení a překážky. Chcete-li začlenit sauchu do svého vlastního života a praxe, začněte níže pózou , mudrou (gesto rukou a prstem) a mantrou (neustále se opakující posvátná řeč). Proveďte tento postup samostatně, přidejte další pózy s doprovodnou 10minutovou videosekvencí nebo propojte všechny yamy a niyamy dohromady, jedna představuje čas a tvoří sekvenci.
Viz také Saucha a sebepřijetí
Cvičení sauny jógy
Držte pózu s mudrou po dobu 3–5 dechů, s vědomým zpěvem, nahlas nebo vnitřně, doprovodnou mantru.
Asana: Viparita Karani (Legs-Up-the-Wall Pose)
Sklopte nohy dolů a natáhněte je přímo nad boky. Tato jednoduchá inverze, která se nazývá Legs-Up-the-Wall Pose, usnadňuje odvodnění lymfatického systému, který pomáhá při čištění těla a posílení imunity. Ruce položte vedle těla s dlaněmi nahoru.
Mudra: Tattva Mudra
Přineste každý palec k základně prstenníku v Tattvě (realitě nebo pravdě) Mudře. Toto gesto rukou nám připomíná, že pravá podstata Já nebo naše základní podstata je transcendentní, neměnná, čistá a celá.
Mantra: Om míří hridayam namaha
Zpívání mantry srdce Om cíl hridayam namaha ( hridaya znamená „duchovní srdce“ nebo „centrum srdce“) zapálí oheň srdce, aby hořel skrze cokoli, co nám brání v rozpoznání našeho pravého Já.
Viz také Připojení k vašemu centru: Skvělá srdeční meditace
Podívejte se na video
Chcete-li to spojit dohromady nebo prohloubit svou práci kolem sauchy, vyzkoušejte tento 10minutový očistný trénink s Coral Brown .
PŘEDCHOZÍ NIYAMA PRAXE Santosha (spokojenost)
DALŠÍ NIYAMA PRAXE Svadhyaya (samostudium)
ZPĚT K ŽIVÉ JÓZE: Objevte Yamas + Niyamas
