Prozkoumejte Sauchu (čistotu) ve své praxi jógy

Začleňte do své praxe jógy  sauchu (čistotu) pomocí ásany  , mantry a mudry, abyste pomohli zaměřit jemné a ne tak jemné způsoby, jakými tato niyama hraje ve vašem životě.

Saucha v překladu znamená „čistota“ nebo „čistota“ a pomáhá nám pamatovat si, kdo jsme ve svém jádru, když spálíme rozptýlení a překážky. Chcete-li začlenit sauchu do svého vlastního života a praxe, začněte níže pózou , mudrou (gesto rukou a prstem) a mantrou (neustále se opakující posvátná řeč). Proveďte tento postup samostatně, přidejte další pózy s doprovodnou 10minutovou videosekvencí nebo propojte všechny yamy a niyamy dohromady, jedna představuje čas a tvoří sekvenci.

Viz také Saucha a sebepřijetí

Cvičení sauny jógy

Držte pózu s mudrou po dobu 3–5 dechů, s vědomým zpěvem, nahlas nebo vnitřně, doprovodnou mantru.

Asana: Viparita Karani (Legs-Up-the-Wall Pose)

Sklopte nohy dolů a natáhněte je přímo nad boky. Tato jednoduchá inverze, která se nazývá Legs-Up-the-Wall Pose, usnadňuje odvodnění lymfatického systému, který pomáhá při čištění těla a posílení imunity. Ruce položte vedle těla s dlaněmi nahoru.

Mudra: Tattva Mudra

Přineste každý palec k základně prstenníku v Tattvě (realitě nebo pravdě) Mudře. Toto gesto rukou nám připomíná, že pravá podstata Já nebo naše základní podstata je transcendentní, neměnná, čistá a celá.

Mantra:  Om míří hridayam namaha

Zpívání mantry srdce Om cíl hridayam namaha ( hridaya  znamená „duchovní srdce“ nebo „centrum srdce“) zapálí oheň srdce, aby hořel skrze cokoli, co nám brání v rozpoznání našeho pravého Já.

Viz také  Připojení k vašemu centru: Skvělá srdeční meditace

Podívejte se na video

Chcete-li to spojit dohromady nebo prohloubit svou práci kolem sauchy, vyzkoušejte tento 10minutový očistný trénink s Coral Brown .

PŘEDCHOZÍ NIYAMA PRAXE  Santosha (spokojenost)

DALŠÍ NIYAMA PRAXE  Svadhyaya (samostudium)

ZPĚT K  ŽIVÉ JÓZE: Objevte Yamas + Niyamas

Doporučená

Duchovní vůdce Ram Dass o zenu a umění umírání
Jednoduchá strategie pro svolání vaší vnitřní síly
Jóga pro boomers a další