Ukázalo se, že se nemusíte věnovat celé hodině cvičení, abyste získali mnoho výhod jógy. Pouhých 20 minut protékání Surya Namaskar (pozdrav slunce) má obrovské účinky na wellness a podle nedávné studie v International Journal of Yoga vás může dokonce dostat z duševního propadu .
PŘEČTĚTE SI VÍCESurya Namaskar Decoded + A Sun Salutation Sequence
Výzkumníci rozdělili 124 vysokoškoláků na vysokoškoláky na cvičnou skupinu Surya Namaskar a kontrolní skupinu, která se neúčastnila jógy ani žádné jiné činnosti či cvičení snižující stres. Na konci dvou týdnů hlásili denní saluteri slunce klidnou mysl, pocity odpočinku a radosti a méně starostí než kontrolní skupina. Zvýšení nálady je vzdálené pouhých 20 minut.
VYZKOUŠEJTE IT Probuzení + Oživení: 3 praktiky oslovení sluncem
