Surya Namaskar je vše, co potřebujete, studie

Ukázalo se, že se nemusíte věnovat celé hodině cvičení, abyste získali mnoho výhod jógy. Pouhých 20 minut protékání Surya Namaskar (pozdrav slunce) má obrovské účinky na wellness a podle nedávné studie v International Journal of Yoga vás může dokonce dostat z duševního propadu .

PŘEČTĚTE SI VÍCESurya Namaskar Decoded + A Sun Salutation Sequence

Výzkumníci rozdělili 124 vysokoškoláků na vysokoškoláky na cvičnou skupinu Surya Namaskar a kontrolní skupinu, která se neúčastnila jógy ani žádné jiné činnosti či cvičení snižující stres. Na konci dvou týdnů hlásili denní saluteri slunce klidnou mysl, pocity odpočinku a radosti a méně starostí než kontrolní skupina. Zvýšení nálady je vzdálené pouhých 20 minut.

VYZKOUŠEJTE IT  Probuzení + Oživení: 3 praktiky oslovení sluncem

Doporučená

Spice je hezké
Bodysensing: Naučte se poslouchat své tělo při meditaci
5kroková klidná meditace srdce