Začněte klidným sezením a soustředěním na své srdce.
Představte si, že čerpáte energie, které jste dnes rozdali. Stáhněte energii, která se dostala do chatování, setkání v práci, vyrušování výkladů nebo emocionální přitažlivost ostatních.
Nebojte se, pokud nemáte pocit, že jste toho plně schopni. Především se nebojte, že vás to odřízne od lidí, které máte rádi. Naopak, tato praxe vám umožní shromáždit své síly, abyste se s nimi setkali z více soustředěného místa.
Představte si nyní kolem sebe kruh ochranné energie. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je vizualizovat tlustou stuhu světla vycházejícího z vašeho srdce a omotávající se kolem vašeho těla jako zámotek. Podívejte se na tuto světelnou pásku jako energetický štít, který propouští energie, které patří do vašeho pole, a udržuje energie, které nikoli.
Nyní se svým vědomím ve svém srdci začněte soustředit na dech, který vstupuje a opouští tělo. Představte si okno ve své hrudní stěně a dech, který skrze něj proudí dovnitř a ven. Při každé inhalaci si pomysli „Jsem, že jsem“. Nebo můžete zkrátit mantru na „Já jsem.“ S výdechem vnímejte I-am ve vašem srdečním centru.
Nechte tuto čistou myšlenku, uznání vaší čisté existence, vystředit vás a vtáhnout vás hlouběji dovnitř. Představte si tuto praxi jako cvičení při setkání se svým nezranitelným jádrem. Dodá vám sílu, kterou potřebujete k otevření své vlastní zranitelnosti, aniž byste byli přemoženi.
