Prozkoumejte vrstvy svého těla a duše a najděte své vnitřní jádro dobra.
Bylo mi 21 let, když jsem si poprvé položil otázku: „Kdo jsem?“ Právě jsem promoval na vysoké škole a pouhým štěstím se mi podařilo získat práci pro známé alternativní noviny. Práce byla děsivá; postavilo to všechny moje dovednosti. Ještě děsivější bylo, že lidé, se kterými jsem se v tomto novém dospělém světě setkal, vypadali, že mají plně vytvořené personae. Věděli přesně, kdo jsou a co chtějí - zatímco já jsem neměl ponětí. Nebo se to tak zdálo.
Byl jsem v rozvinuté krizi mladistvé identity. Jednoho dne jsem se tedy pomocí deníku pustil do šetření. „Kdo vlastně jsem?“ Napsal jsem. „Co je na mě opravdu pravda? Co mě definuje? Jsem moje tělo (dobré vlasy, pěkná pokožka, křivé zuby, nohy, které nejsou tak dlouhé, jak si myslím, že by měly být)? , moje popularita a pověst? Jsem mé emoce, které mě všude dostávají? Jsem můj vkus v hudbě nebo oblečení, moje politické názory? Kdo jsem já? '
Netušil jsem, že se ptám na jednu z velkých životních otázek. Zarazilo mě, že když jsem hledal odpověď, nic definitivního se neobjevilo. Zeptal bych se: „Kdo jsem?“ a místo pěkné uklidňující odpovědi - „Jsem opravdu chytrá a atraktivní a vážná mladá žena“ nebo „Jsem člověk, který je předurčen k zásadním průlomům ve vědomí“, nebo dokonce „Jsem novinář“ —Cítil bych se úplně prázdný, nebo bych se cítil roztříštěný mnoha vrstvami, které se mi zdály posouvat dovnitř a ven. Byl jsem tu „já“, kdo se cítil mladý a agilní a fyzicky schopný a silný. A pak tu byla moje část, která se ztratila v otázkách a myšlenkách, které neustále proudily mou myslí. Občas jsem také cítil, že tam byla část mě, která opravdu neměla vůbec žádný názor,zdálo se, že funguje jako pozorovatel, vnitřní kamera, která sledovala celou show. A v dobrých dnech byla nějaká část hluboká
ve mně to bylo šťastné, opravdu šťastné, o ničem vůbec. Která část jsem tedy byla opravdu já, ta „pravá“? Neměl jsem ponětí.
O několik let později, když jsem začal číst texty filozofie jógy, jsem se dozvěděl, že můj zmatek ohledně více částí sebe sama nebyl tak zvláštní. Ve starodávném textu tantrické jógy Taittiriya Upanishad je lidská bytost popisována jako osoba , která má pět obalů neboli koshů , které se navzájem prolínají a obklopují duši jako vrstvy cibule. Nejvzdálenější vrstva je fyzická pochva, kterou mudrci nazývali pochvou na jídlo, a to nejen proto, že je vyrobena z potravy, kterou přijímáme ze Země, ale také proto, že se nakonec stane potravou pro další stvoření. Obalené fyzickým pláštěm, jeho vzájemným pronikáním a překračováním, jsou tři vrstvy jemnohmotného těla: pranamaya kosha neboli plášť vitální energie; manomaya Koshanebo mentální pochva; a vijnanamaya kosha neboli plášť moudrosti. Hlubší než tato je anandamaya koshablažený plášť. Podle mudrců jógy existuje nějaká skutečná odpověď na otázky „Kdo jsem, opravdu?“ nebo „Jaký je smysl mého života?“ zahrnuje pohled do těchto obalů, které se také nazývají „těla“ nebo „já“. Chcete-li být plně zmocněni tím, kým jste, znamená to, že musíte všechny tyto pochvy přinést online. A to vyžaduje praxi. Ačkoli všechny vaše pochvy neustále „střílejí“, většina z nás má snadný, vědomý přístup pouze k jednomu nebo dvěma. Například, i když se pravděpodobně popisujete převážně z hlediska fyzického obalu - definujete se jako tlustý nebo hubený, silný nebo slabý, dobře vypadající nebo neatraktivní - trávíte mnohem více času v mentálním obalu, zachyceni myšlenkami a jinými formami duševní aktivita. Jakmile se naučíte rozpoznávat, jaké to je být „v“jeden z těchto obalů spíše než jiný, máte nejen rozšířený pocit sebe sama, ale máte také mnohem větší moc nad svými možnostmi a reakcemi na události.
Viz také Wake Up + Revive se 3 praktikami pozdravu na slunci
S koshy můžete pracovat různými způsoby . Cvičení v klasické jnana józe (jóga porozumění, známá také jako „přímá cesta“) zahrnuje dekonstrukci představ o tom, kdo jste, tím, že naruší vaši identifikaci s každou koshou, dokud nakonec nepřekročíte vrstvy a nenajdete stav čistého vědomí a absolutní blaženost.
Ačkoli tato praxe může být silnou meditací, většina moderních jogínů se nesnaží překonat tělo a mysl - alespoň ne jako způsob života. Spíše chcete svobodně žít s mocí a láskou v těle i mysli. Pokud to zní jako vy, pak koshy mohou být použity jako mapa, která vede k vědomí všech vašich vrstev. Jakmile si vrstvy uvědomíte, uvidíte, jak se navzájem ovlivňují, a můžete začít odemykat
jejich pravomoci a dary.
Jinými slovy, když víte, jaké to je být plně přítomen ve svém fyzickém obalu, místo aby se vznášel v životě odděleném od něj, ocitnete se více soustředěný a zdravý, méně náchylný k nehodám a intuitivněji naladěný na to, které potraviny a činnosti vyživují tělo. Když se můžete dotknout jemné síly expanze a uzdravení v plášti vitální energie, můžete pohnout zaseknutou energií, uvolnit svou vlastní vitalitu a připojit se k energii v přírodě i v ostatních. Když uznáte svůj mentální obal, můžete si všimnout účinku určitých myšlenek a vystoupit z trancelových stavů, které vznikají, když slepě přijímáte myšlenky a emoce. Získejte přístup ke svému plášti moudrosti a zjistíte, že máte více jasnosti a intuice, abyste udrželi svůj život na správné cestě. A pokaždé, když se dostanete do kontaktu s blaženým pláštěm,upadnete do základní dobroty života.
Annamaya Kosha (fyzické pouzdro)
Ačkoli fyzické pouzdro nebo fyzické tělo je nejhmatatelnějším aspektem nás samotných, jen velmi málo z nás má skutečný pocit, kde jsou naše orgány nebo co se děje uvnitř našich těl. Když jsem poprvé začal cvičit jógu, bylo téměř nemožné cítit nohy nebo svaly na nohou, pokud mě nebolí. Místo toho, abych cítil tělo zevnitř, bych „přemýšlel“ o fyzickém těle, jednoduše proto, že tolik mé energie a pozornosti bylo zaparkováno v mém mentálním těle. Zranění a nehody - a dokonce i nutkání na jídlo a jiné závislosti - často pocházejí z tendence pohybovat se a používat tělo bez pocitu, jak reaguje. Pokud máte potíže s úplným vstupem do svého fyzického těla, můžete se cítit neuzemnění, prostor a strach. Ale jakmile se naučíte cítit své tělo, cítit ho zevnitř,naučíte se, jak se pohybovat v postoji, abyste se chránili před zraněním. Začnete vnímat, jaké jídlo máte
potřeba a kolik. Vaše pozornost bude uzemněna. Vědomé obývání svého fyzického těla vám přinese větší přítomnost a ulehčí život.
Viz také 3 způsoby, jak pomoci studentům dobýt své „děsivé“ pózy
Cvičení Chcete-li se dostat do fyzického těla, vyzkoušejte toto cvičení. Všimněte si nohou v botách. Napněte a uvolněte svaly na lýtkách. Dotkněte se tváře a vnímejte kontakt mezi prsty a pokožkou. Položte si ruku na hruď a pociťujte tlukot svého srdce nebo pociťujte kontakt mezi rukou a masem. Poté vyberte vnitřní orgán - vaše játra, srdce nebo ledviny - a pokuste se ho najít svou pozorností. Opravdu potopte svou pozornost do toho orgánu. Stejně jako při meditaci si všimněte, kdy vás rozptylují myšlenky. Když k tomu dojde, poznamenejte si „myšlenku“ a vraťte se ke snímání orgánu. Všimněte si usazovacího a uzemňovacího účinku této praxe.
Pranamaya Kosha (Vital Energy Sheath)
Další tři koshy jsou jemné - nelze je hmatatelně uchopit. Přesto je lze cítit a jejich cítění je nezbytné pro zvládnutí vašeho vnitřního světa.
Pranamaya Kosha nebo životní energii těla, prostupuje fyzické tělo, ale je mnohem větší. Když během meditace nebo cvičení ásan cítíte, jak se energie šíří do vašeho srdce nebo hlavy, nebo když se vlnami tepla vlní vaše tělo, jste v kontaktu s tělem vitální energie. Cítit se pod napětím, ospalý, tupý, neklidný nebo klidný, to vše jsou atributy těla vitální energie. Stejně jako máte fyzický „vzhled“, máte také osobní energický podpis. Jakmile se stanete citlivými na energii uvnitř a kolem vás, začnete rozpoznávat vibrační podpis, který vy a ostatní necháváte v místnosti nebo dokonce na kusu oblečení. (Pamatuješ, jak uklidňující to bylo poprvé, co jsi nosil partnerovu košili do postele?)
Můžete si také všimnout, kolik z vaší komunikace se světem probíhá na energetické úrovni. Zvažte, jak se cítíte, když jste v místnosti s rozzlobeným člověkem, klid, který najdete, když sedíte pod stinným stromem, jemný přenos energie, který získáte z blízkosti dobrého učitele.
Viz také Better-Summer Secret: 9 tipů, jak spálit přebytečnou Kaphu
Meditace je určena především k tonizaci energetického těla, stejně jako cvičení ásan. Často si tyto praktiky představujeme jako tonizaci mentálních a fyzických těl, ale jóga a meditace jsou také zaměřeny na pohyb stagnující energie neboli prány tělem. Jedním ze způsobů, jak se naladit na energii v energetickém těle, je cvičit se nechat se „nadechnout“. Aniž byste změnili dechový vzorec, uvědomte si dech proudící dovnitř a ven
vaše tělo jako přirozený, spontánní tok.
Cvičení
Místo toho, abyste cítili „dýchám“, pociťujte „dýchám“. Nechte se uvolnit do tohoto pocitu. Pokud si všimnete zúžení dechu, prostě si to všimněte s myšlenkou „dýchá se mi.“ Nakonec můžete začít cítit dech jako energii a můžete cítit, že tělo je větší než hranice kůže. To je znamení, že jste vstoupili do těla vitální energie. Jak se to stane, možná zjistíte, že se vaše pozice automaticky upraví, že se vám otevřou záda nebo boky. To vše jsou důsledky vědomého přístupu k tělu vitální energie, které je zásobárnou léčivé síly ve vašem systému.
Manomaya Kosha (duševní tělo)
Manomaya Kosha -within které si myslíte, fantazírovat, snít a praxe mantra nebo afirmace, je část, která vytváří to znamená ze světa jste obývají. Ale stejně jako fyzické tělo má vrstvy kůže, tuku, krve a kostí, tak i duševní tělo má své vlastní vrstvy. Nejpovrchnější vrstva zahrnuje předávání myšlenek, obrazů, vnímání a emocí, které ve vašem vnitřním světě probublávají.
Pokud jsou však některé myšlenky v manomaya kosha jako bubliny v oceánu, jiné jsou jako příliv a odliv a mají silnější držení. Hlubší úrovně manomaya kosha obsahují silné mentální struktury tvořené vírami, názory a předpoklady, které jste absorbovali z vaší rodiny a kultury, stejně jako z vašich nahromaděných mentálních vzorců. Tyto hluboké myšlenkové drážky v mentálním těle, které se v sanskrtu nazývají samskaras , způsobují, že vaše vnímání sebe a vašeho života běží v určitých pevných vzorcích. Když pečlivě prozkoumáte obsah manomaya kosha , můžete často vidět tyto vzorce, které mají podobu opakujících se myšlenek jako „Takhle by to nemělo být“ nebo „Nejsem dost dobrý“.Samskaras nejen zbarví vaši zkušenost, ale také ji pomůže utvářet, a proto je jedním z nejúčinnějších postupů všímat si a zpochybňovat „příběhy“, které vám bez vědomé pobídky procházejí znovu a znovu dokola.
Viz také Projekt Goddess Yoga: 3-Step Meditation To Inspire Intuition
Cvičení
Vyzkoušejte tento základní dotaz na sebe, přizpůsobený cvičení, které vyvinul duchovní učitel Byron Katie. Podívejte se na situaci ve svém životě, která je nějakým způsobem zpoplatněna. Zapište si o tom své myšlenky. Potom, po jednom, zvažte každou myšlenku a zeptejte se sami sebe: „Co bych byl bez této myšlenky?“ Všimněte si, jak se mění vaše dýchání, vaše energie a vaše duševní zkušenosti.
Vědomě nahraďte myšlenku myšlenkou, která se cítí posilující a skutečná - například „Svůj postoj si můžu svobodně zvolit“ nebo „Existuje jiný způsob, jak to vidět.“ Všimněte si, zda tato nová myšlenka přináší vaší mysli větší prostornost.
Vijnanamaya Kosha (tělo moudrosti nebo vědomí)
Když prozkoumáváte svůj vnitřní svět, můžete si všimnout, že spolu s vašimi myšlenkami existují věci, které pocházejí z hlubší a jemnější úrovně vašeho bytí. Tento pocit vnitřního poznání pochází z těla moudrosti, vrstvy složené z intuice a vědomí. Tělo moudrosti je také zodpovědné za vhled. Pokud vás zaujme projekt, jako je psaní, malování, matematika nebo dokonce řešení problémů, přistupujete k tělu moudrosti.
Skladatel, kterého znám, často hraje náhodné zvuky, dokud jeho obyčejná mysl (jeho manomaya kosha ) neustoupí , čímž vytvoří prostor pro tělo moudrosti, aby „stahovalo“ hudbu, která je skutečně kreativní a nová. Další přítel mi říká, že když je stymy nebo přilepený na osobním nebo profesionálním problému, zformuluje o něm otázku a poté se posadí na meditaci. V určitém okamžiku, jak jeho mysl mysli utichne, vznikne moudrost. Tělo moudrosti na své nejjemnější úrovni je prostě vědomím - cílem, který sleduje část sebe sama. Je to místo, kde se můžete přestat ztotožňovat se svými silnými myšlenkami a popisy sebe sama a jen být svědkem své mysli a svého života.
Viz také 10minutová sekvence jógy, která vám pomůže dobít
Cvičení
Právě teď si všimněte, že něco ve vás pozoruje, že čtete. Stejné pozorování „já“ si také uvědomuje vaše myšlenky, vaši náladu, způsob, jakým se vaše tělo cítí, vaši energetickou hladinu. Ví to všechno, aniž by se do toho zapojil. Jak ztělesňujete povědomí, všimněte si, zda jste schopni obsáhnout všechny ostatní úrovně
zkušenost - aniž by se upoutal na jejich význam nebo výsledek.
Anandamaya Kosha (Bliss Body)
Blažené tělo je nejskrytější částí nás, přesto je jeho jemná přítomnost vnímána jako instinktivní pocit, že život stojí za to žít, že být naživu je dobré. Doslova jste se narodili, abyste byli blažení, protože blažené tělo je nejhlubší vrstvou vašeho osobního Já. Vaše blažené tělo oddělené nitkou od univerzálního Já je naplněno přirozenou extází, dynamikou a dobrotou.
Kontakt s tělem blaženosti se rozvíjí praxí, zejména praktikami, jako je mantra, meditace a modlitba, které učí mysl, aby opustila myšlenky, které skrývají tělo blaženosti. Abyste však plně vstoupili do těla blaženosti, musíte být ve stavu hluboké meditace. Když jste v kontaktu se svým blaženým tělem, víte, že vaše povaha je radostná, svobodná a schopná každého druhu štěstí od rockové extáze po jednoduchou spokojenost. Jste v těle blaženosti v těch chvílích, během nichž rozpoznáváte - spíše než vnitřně než intelektuálně -, že láska je nejhlubší realitou mimo mentální konstrukty nebo myšlenky. Ve skutečnosti je jedním z největších darů jógy jeho síla probudit nás k našemu tělu blaženosti.
Cvičení
Zeptejte se sami sebe: „Kde je blaženost?“ Zeptejte se otevřeným způsobem a nalaďte se na jemné pocity něhy, radosti a spokojenosti, které se mohou projevit v těch nejneočekávanějších okamžicích. Nechte se otevřít možnosti, že blaženost je vaše pravá podstata. Nedělejte si starosti, pokud není okamžitá odpověď nebo odpověď. Blaženému tělu trvá čas, než se odhalí. Pro mnoho praktikujících vzniká zkušenost blaženého těla po letech specializovaného cvičení. Přesto to může
ožijte pro vás ve chvíli - během večeru kírtanu nebo meditace na srdci nebo v hluboké Savasaně (Corpse Pose). Když se blažené tělo odhalí, může se zdát zázračné, jako dárek, a přesto zcela přirozené. Vaše podstata je vrozeně blažená. Možná se ale budete muset naučit, jak se otočit hluboko dovnitř, abyste to poznali.
Viz také Shiva Rea's Ustrasana s Moksha Mudra
Věřte tomu nebo ne, je možné si uvědomit sebe ve všech těchto vrstvách a úrovních. Být vědomi a přítomni ve všech kosech znamená probudit se ve svém vlastním životě a integrovat všechny své části. Poté je přirozené cítit univerzální Já, které se vyjadřuje jako naše individuální vrstvené Já. Pak se staneme jako největší mudrci tradice jógy, kteří jsou vzhůru ve všech tělech a vzhůru k tomu, co je za nimi.
