Slunce vycházelo, když jsem nedávno zamířil na Washington Avenue v Brooklynu v New Yorku na Brooklyn Brownstone od Danielle Fazzolari. Byl jsem připraven zúčastnit se posledního jejího týdenního semináře Meditace o zastavení v 7:30, který začala organizovat v roce 2016 a nyní probíhá od dubna do října.
Na přední železné bráně její budovy visel jednoduchý, ručně psaný nápis, který zněl: „Stoop Meditation: All are Welcome.“ Když se vešla hrstka třídních štamgastů, povídali si, když seděli na schodech a na nedalekých lavičkách. Skládané přikrývky byly také rozptýleny.
Naši skupinu nakonec tvořilo sedmnáct lidí a Fazzolari seděla na vinobraní kufru, aby otevřela třídu. Mluvila o své vděčnosti za tato shromáždění, která by měla skončit na zimní období, a vyzvala všechny, aby i nadále milovali sebe a sebe navzájem, dokud se zasedání na jaře neobnoví.
Dále nás Fazzolari vedla 20minutovou meditací s průvodcem, povzbudila nás, abychom obrátili naši energii dovnitř a spojili se s dechem. Snadněji jsem řekl, než udělal , pomyslel jsem si, protože uprostřed naší všímavosti zazněl jakýkoli možný hluk z ulice, který si lze představit - od školních autobusů a sanitek až po chodce s vysokými podpatky a děti běhající po chodnících. Fazzolari vše obejmula a vyzvala nás, abychom udělali totéž: „Poslouchejte každý zvuk, řekla, a najděte za tím smysl.“
Viz také Společné posezení: 7 nejlepších meditačních polštářů pro podporu vaší praxe
Pauza a účinek
Pro Fazzolari schopnost odladit na non-stop rozruch, aby se odmlce se do sebe a jen se to dovednost, že si brousil poté, co opustil její desetiletou kariéru v globální prodeje pro Saks Fifth Avenue. Chtěla to vrátit, říká, a tak začala dobrovolnictví.
"Opustil jsem práci bez peněz a chtěl jsem místo toho šířit lásku a mír." Věděl jsem, že na to přijdu, “říká. Po cestě do Indie, kde říká, že všichni mluvili o meditaci jako o „tajemství“ jejího cíle, „jsem si doma vyzkoušela základní dechovou meditaci a aplikaci nazvanou„ Bože můj, umím meditovat , “říká. "Bylo to poprvé, co jsem vešel dovnitř." Přestal jsem žádat všechny ostatní o radu a odpovědi a začal jsem poznávat své vlastní srdce. Cítil jsem své tělo a dech v tichu - měl jsem takovou úlevu, když jsem nehybně seděl a dával pozor. “
Pro další rozvoj své meditační praxe pracovala Fazzolari na recepci v MNDFL, oblíbeném meditačním studiu v New Yorku. Inspirovaná praxí prošla jejich přípravou učitelů, absolvovala online školení Mindful Schools a začala učit meditaci dětí na školách v New Yorku. Pak si ve 30 letech pomyslela: Co kdyby všechny děti vyrostly tak, že se tolik milují a dívají se na ostatní a vědí, že jsou dost?
Když Donald Trump zvítězil v prezidentských volbách, bylo zaseto semeno pro Fazzolariho zastávky.
"Následujícího rána jsem se probudila tak zmatená a trochu znepokojená," říká. "Ať už jsi pro něj hlasoval nebo ne, cítil jsem, že bychom teď neměli být sami." Pomyslela jsem si: Pojďme společně prozkoumat naše pocity , “říká.
Aby pomohla sobě a své komunitě, Fazzolari kontaktovala své sousedské blokové sdružení se žádostí o svolení uspořádat bezplatnou relaci Stoop Meditation. S jejich souhlasem poslala e-mailem 70 členům a uspořádala první akci několik dní po volbách.
Viz také Tato jednoduchá meditace vám pomůže dostat se do kontaktu se svým pravým já
"Objevilo se jen sedm lidí," říká. "Mrzlo." Provedl jsem nás meditací, aby nás spojil s našimi těly a dechem a měl soucit. Nebyla tam žádná pravidla; jen povzbuzení k tomu, abychom cítili, co cítíme, obracet se jeden k druhému a být tu jeden pro druhého. “
To, co mělo být jednorázovým shromážděním, bylo tak dobře přijato, Fazzolari byla povzbuzována, aby pokračovala pravidelně. Za svůj úspěch ve velké míře připisuje, že se shromáždila na shrbení místo ve vnitřním prostoru nebo ve studiu jógy.
"Sklon není zastrašující," říká Fazzolari. "Osobně jsem nervózní, když přicházím do nového studia - to ve mně něco míchá." To je důvod, proč před hodinou stojím venku před sedem. Snažím se tyto bariéry prolomit. “ Sklon je také skvělý, protože je přístupný všem v komunitě, říká.
Nyní má Fazzolari plány na rozvoj své platformy a osnov, které budou učitelé meditace následovat, a říká, že je důležité pokračovat ve výuce venku.
"Lidé kolemjdoucí vidí, co se děje, a mohou si vybrat, zda přijdou a stanou se součástí komunity, nebo ne," říká. "Meditace by měla být přístupná všem - ať už žijete v bytě za milion dolarů, nebo jste bezdomovci." Kdokoliv se může připojit."
Pro Fazzolari je dopad její práce na ostatní hluboce přínosný.
"Politická situace v našem světě ovlivňuje životy tolika lidí." Někdy se cítíme bezmocní. Někdy potřebujeme soucit. Jedním ze způsobů, jak můžeme pomoci udělat změnu, je začít vidět vzájemnou provázanost tohoto života a více si vážit sebe a svých sousedů.
"Prostá radost ze seznámení s lidmi, se kterými sdílíme tento kout vesmíru - to je skutečný dopad." Nejsilnější silou ze všech je lidské spojení. “
Viz také 10 nejlepších knih o józe a meditaci, podle 10 nejlepších učitelů jógy a meditace
3 tipy pro vedení meditační skupiny
Máte zájem začít něco jako Fazzolari's Stoop Meditation sessions? Zde je postup:
Postupujte podle formátu. Rozhodněte se, zda chcete přivést učitele meditace, aby vedl sezení, nebo jednoduše sedět společně v tichu. Poté diskutujte o své praxi, sdílejte četbu nebo si jednoduše povídejte.
Šířit slovo. Oslovte své sousedy a přátele jednoduchými způsoby. Pošlete letáky ve své místní kavárně, pobočce knihovny nebo prádelně. Pište o tom, co děláte na sociálních médiích a na online komunitních webech, jako je NextDoor.com.
Začněte v malém. Nezapomeňte, že skupina dvou je skupina - takže začněte v malém a nechte své shromáždění organicky růst. Pokud se chcete připojit k existující skupině, můžete prozkoumat místní sanghas online. Začněte tím, že se podíváte do adresáře sangha Thich Nhat Hanh.
Viz také Praktický průvodce všímavostí, kterou toto sváteční období potřebujeme
o autorovi
