Dovolte, abych vás požádal, abyste zvážili, zda existuje propast mezi tím, kým skutečně jste ve své podstatě, a tím, jak ve skutečnosti žijete. Nejsem si jistý? Možná budete potřebovat postup, který vás povede k introspekci a rozlišování - takový, který vyjasní cestu k pochopení pravdy o tom, kdo jste a kdo nejste. Vím, že ano, každý den. Tento druh sebepoznání vám umožňuje zbavit se starých příběhů, názorů jiných lidí na to, kým byste měli být, a začít plně odpočívat v tom, kým jste.
Ale kdo jsi? To je velká otázka.
Co je praxe dotazování?
Stejně jako vás pozorná ásanová praxe seznámí se složitostmi vašeho fyzického těla, praxe sebepoznání ( vichara ) mocně ponoří do podstaty sebe sama. Sebedotazování vychází z moudrosti Vedanty, dominantní filozofie hinduismu, a je osvětlen v posvátném textu Jóga Vashista. Je to praxe vnitřního dialogu se sebou samým a procesu zkoumání vaší skutečné povahy. Samostudium ( svadhyaya ) je související proces zkoumání vašeho chování, zvyků a vzorů, abyste mohli kultivovat sebeuvědomění.
Efektivní cvičení jógy vám pomůže zesílit odolnost a půvab, který je zapotřebí k prudkému posunu směrem k tomu, co vám slouží, a od toho, co a komu ne. Postupy dotazování a samostudia jsou klíčové pro zvýšení úrovně vašeho rozlišování a pro rozvoj vyšších aspektů vaší mysli tím, že vás propojí s vaším interním GPS. Učí vás věřit si.
Čím více hledáte odpovědi a děláte posuny vedené vnitřní moudrostí, kterou praxe sebezpytování živí, tím menší je propast mezi tím, kdo jste a jak žijete. Zeptejte se sami sebe: „Odráží kvalita mého života v současné době můj plný potenciál?“ Co je třeba změnit? “ Pouhým přemýšlením a odpovědí na otázku jste mohli tento rozdíl trochu zmenšit.
Pokud má vaše praxe dotazování podobu něčeho bližšího k samostudiu, nebojte se. Oba jsou cenné a v moderním životě může být často co rozbalit, než budete mít pocit, že máte prostor pro hlubší praktiky. Důsledné praktikování dotazování, samostudia a stanovování záměrů vám může pomoci dekonstruovat negativní návyky a omezující přesvědčení. Mohou vás dostat z rutiny. Jak budete pěstovat více vnitřní moudrosti, poroste váš soucit se sebou a váš vztah s ostatními se změní. Váš život bude informován kvalitou poznání, která vychází z hloubky vašeho nitra - vašeho vnitřního učitele. To je skutečně zmocněno. Pokud jste připraveni aktivovat pozitivní transformaci v roce 2018, můžete tento postup přidat do své sady nástrojů.
Viz také Objevte svou pravou povahu: Meditace na vlastní dotaz
Několik výzev k předvídání s praxí dotazování na sebe
Vězte, že sklizeň všech výhod spojení se svým skutečným já se neděje bez výzev. Pokud jste člověk ... budete pravděpodobně čelit:
1. Odpor
Jednou z největších úskalí, na které si musíte dávat pozor, když se zavážete k praktikování dotazování, je odpor. Některá z toho, co přijde, může být bolestivá a těžko se na ně dívat. Ve skutečnosti můžete narazit na něco, čemu jste se celý život vyhýbali. Pokud se pokusíte ignorovat to, co přijde, uvíznete v cyklu, který vás dovede zpět tam, kde jste začali. (Mysli na Hromnice. ) Pamatujte, že je to akt radikální sebelásky spojit se s terapeutem nebo poradcem, pokud se začnete cítit ohromeni. Odpor přijde v mnoha podobách, což vás odvede od dalšího postupu - sociální média, zprávy, drby, nakupování, zbytečné stravování, flámské sledování Hry o trůny.Výhodou je, že odpor vám dává příležitost naladit se na sebe a klást silné otázky, které vás dokážou transformovat: „Jak se chovám, když se cítím nepříjemně?“ "Jakého chování se účastním, abych necítil bolest?" "Jsem připraven se změnit?"
2. Disciplína
Otálení je další formou odporu. Možná budete potřebovat spojence, který vám pomůže. Stanovte si časový úsek, který jste ochotni zavázat pro svoji praxi dotazování - 21 nebo 40 dní je ideální pro změnu nervových drah v mozku. Nyní najděte kamaráda, který se s vámi zaváže. Společně se můžete navzájem inspirovat, abyste zůstali na místě. Diskutujte o vzájemně získaných poznatcích a zavažte se, že budete autentičtí a transparentní.
Viz také Pocit zaseknutí? Vyzkoušejte vlastní dotaz na odpor
Jak začít s nácvikem vlastního dotazu
Vědět, které otázky si můžete položit, může být výzvou, takže najít sadu věšteckých karet nebo deník s výzvami je dobrý začátek, který vám pomůže s praktikováním. Zahrnuli jsme sadu 7 dotazů na vlastní dotazy, které můžete na příští týden vyzkoušet. Udělejte si šálek čaje a udělejte z něj každodenní ranní nebo večerní trénink. Pokud již pravidelně cvičíte ásany nebo meditaci, zvažte přidání dalších 10 minut ke své rutině pro vlastní dotazování a samostudium.
Krok 1:
Stanovte sankalpu (odhodlání nebo záměr) pro tento trénink. Může to být něco takového „Zavazuji se znát svou pravou podstatu. Chcete-li vidět, kdo jsem ve své podstatě; nad rámec mého majetku, mých úspěchů, mých neúspěchů, nad rámec jména a formy. Může být moje pravda osvětlena. “
Krok 2:
Nalaďte si dech na 2 minuty. Nechte hrudník nehybný, břicho měkké. Cítíte dech v břiše. Cítíte, jak břicho stoupá a klesá. Jen si všimněte vzestupu a pádu dechu. Pociťte pocit klidu a klidu.
Krok 3:
Jakmile se budete cítit klidněji, vyberte níže otázku nebo výzvu. Zhluboka se nadechněte, když necháte odpověď přijít zevnitř, a pak začněte psát, co vás napadne, jen proud vědomí. Nechte to plynout - nechte to všechno na stránce. Užijte si tento proces poznávání sebe sama.
Den 1
1/7O našem odborníkovi
