Dobré ráno jóga: 3minutový tok, který vám umožní začít den vašich dětí

S touto zábavnou a jednoduchou sekvencí jděte od rychlého k připravenému.

Jak každý rodič ví, ráno ve všední den jdou málokdy podle plánu: obědové kontejnery nebyly vyčištěny, možnosti snídaně jsou odmítnutí, vlasy vašeho doplnění „nefungují“ a kam šlo povolení? Je pochopitelné, že v shonu dostat se ze dveří poslední věcí, kterou chcete, je zpomalit a ztratit na síle a přidání čehokoli jiného se zdá být nepředstavitelné. Ale malá změna může udělat velký rozdíl.

První část dne je plná možností a pro mnoho rodin je každý jediný na jednom místě. Jóga nabízí několik jednoduchých nástrojů, které pomáhají našim dětem cítit se sebevědomější, uvolněnější a o něco více uzemněné, když vyrazí do dne. Výhody (pro nás všechny), když si do rána přidáme praxi všímavosti, jsou obrovské. Často se probouzíme s mentálním, emocionálním a fyzickým napětím. Jak říká rčení, „pohněte svalem, změňte cit.“ Tato jednoduchá cvičení nám pomáhají najít způsob, jak se pozastavit, nadechnout se a kultivovat vnitřní pocit, že věci jsou v zásadě v pořádku. Jak se naše děti učí pohybovat se souborem jógových pozic, rozvíjejí schopnost vnést toto klidné vědomí do všech situací. A na rozdíl od běhu nebo cvičení v tělocvičněpraktiky lze dokončit během několika minut s trvalými výsledky pro celou rodinu

Přesto mějte na paměti, že jóga s našimi dětmi nemusí probíhat během rušného rána, aby dny běžely hladce. Jedná se o nové dovednosti a návyky, které lze praktikovat kdykoli. Pouhé povzbuzení našich dětí, aby si pravidelně všímaly, kde jsou, všímají si jejich dechu a dechu a všímají si, jak se cítí uvnitř, vytvářejí pocit klidu, který bude mít dlouhodobé účinky. A pamatujte, že pokud jde o jógu a všímavost, jde trochu daleko. Navíc je to zábava. Zkuste tedy tento jednoduchý tok ráno nebo kdykoli - trvá to jen 3 minuty!

3minutový tok jógy pro celou rodinu

Sluneční dech

1/14

Doporučená

Naučte se lépe backbend: Locust Pose
Pravda stromové pozice
Nejlepší držitelé kadidla